a**t
发帖数: 2018 | 1 最近报了个班，dance。目前一周一次，但时间是6-7点，算上路途，换衣服这些，应该
会占用5：30-7：30pm的时间。
想问问这种情况大家一般晚饭怎么办？之前吃的话太早，而且吃了马上运动好像会得胃
病。结束再吃的话又感觉太晚了点儿，费事锻炼的成果都被吃回来了。:) |
r********y
发帖数: 2540 | 2 晚上锻炼都存在这个问题。你这还只是跳舞这种比较mild的运动，很多人做大重量高强
度训练之后很长一段时间内就根本没食欲。所以建议，练后磕粉+菜叶子比较好. 我已
经坚持了很久，觉得挺好，当然我有减肥的目的 |
B******1
发帖数: 9094 | |
a**t
发帖数: 2018 | 4 磕粉是啥？
【在 r********y 的大作中提到】
: 晚上锻炼都存在这个问题。你这还只是跳舞这种比较mild的运动，很多人做大重量高强
: 度训练之后很长一段时间内就根本没食欲。所以建议，练后磕粉+菜叶子比较好. 我已
: 经坚持了很久，觉得挺好，当然我有减肥的目的
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 你就不会把晚饭分成两顿么？4-5点吃一半，完了再吃一半 |
r********y
发帖数: 2540 | 6 蛋白粉
【在 a**t 的大作中提到】
: 磕粉是啥？
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a**t
发帖数: 2018 | 7 太高级了，我还是吃菜好了
【在 r********y 的大作中提到】
: 蛋白粉
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w******u
发帖数: 5413 | 8 这个正解。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你就不会把晚饭分成两顿么？4-5点吃一半，完了再吃一半
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w****r
发帖数: 15252 | 9 下午4点左右吃个protien bar和水果，然后去锻炼，锻炼后喝蛋白粉，然后回家吃饭 |
r********y
发帖数: 2540 | 10 喝完蛋白粉还吃晚饭？回家洗澡收拾完都几点了？那不是要肥死？
【在 w****r 的大作中提到】
: 下午4点左右吃个protien bar和水果，然后去锻炼，锻炼后喝蛋白粉，然后回家吃饭
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w****r
发帖数: 15252 | 11 bulk up中不断的在155-157-156-157这样的徘徊中，有一天上午还是153，我的目标是
一年内170.我是男的
【在 r********y 的大作中提到】
: 喝完蛋白粉还吃晚饭？回家洗澡收拾完都几点了？那不是要肥死？
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i*****e
发帖数: 6614 | 12 之前2，3个小时补充蛋白质，之前1个小时补充点健康的carb，要减肥的话晚上回家少
吃点清淡的菜和肉就够了 |
a**t
发帖数: 2018 | 13 老邢快来，把这个BSO的拖出去。。。饿他两天。。。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: bulk up中不断的在155-157-156-157这样的徘徊中，有一天上午还是153，我的目标是
: 一年内170.我是男的
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