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Fitness版 - 今天第一次做10x10深蹲
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s***a
发帖数: 257
1
我的情况在下面的帖子里说明了
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4144123_0_1.html
今天第一次做10x10深蹲,目的是减重。做之前跑了1迈热身,重量是95磅,如果bar的
重量是45磅的话。
有几个问题请教大家:
1. 空杠铃的重量是多少?如果加上固定重量的两个夹子是多重?
2.我现在体重205磅,我长胖之前是170磅,如果我今天做了95磅的10x10,是不是相当
于体重正常的人做130磅的10x10?
3.我今天做10x10以后想再跑1迈cool down,可是根本跑不起来,最后走了5分钟。是不
是我还承受不了这个强度,之前听说cool down很重要,下次要不要减点重量?
J****r
发帖数: 1804
2
大家说的这些10x10啊, 5x5之类的,到底是啥意思呀?
一组十个做十组,5个一组做5组?但是重量都是怎么确定的呢?

【在 s***a 的大作中提到】
: 我的情况在下面的帖子里说明了
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4144123_0_1.html
: 今天第一次做10x10深蹲,目的是减重。做之前跑了1迈热身,重量是95磅,如果bar的
: 重量是45磅的话。
: 有几个问题请教大家:
: 1. 空杠铃的重量是多少?如果加上固定重量的两个夹子是多重?
: 2.我现在体重205磅,我长胖之前是170磅,如果我今天做了95磅的10x10,是不是相当
: 于体重正常的人做130磅的10x10?
: 3.我今天做10x10以后想再跑1迈cool down,可是根本跑不起来,最后走了5分钟。是不
: 是我还承受不了这个强度,之前听说cool down很重要,下次要不要减点重量?

z********0
发帖数: 9013
3
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/weighttraining/D

【在 J****r 的大作中提到】
: 大家说的这些10x10啊, 5x5之类的,到底是啥意思呀?
: 一组十个做十组,5个一组做5组?但是重量都是怎么确定的呢?

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