R***1
发帖数: 305 | 1 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
不知道准不准。
现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 40！？
再晒黑点在座就得跪一地了估计
【在 R***1 的大作中提到】
: 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
: 一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
: 改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
: 少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
: 太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
: 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
: 不知道准不准。
: 现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
: 下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
: 贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。
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J*******A
发帖数: 8401 | 3 我已经跪了
40！？再晒黑点在座就得跪一地了估计
【在 b****i 的大作中提到】
: 40！？
: 再晒黑点在座就得跪一地了估计
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d****r
发帖数: 2912 | 4 上身已经挺不错的了。
一般来说，咱过40的人不能跟20郎当岁儿的小孩儿比肌肉。
你健身的目的是什么？现在一般练什么？
【在 R***1 的大作中提到】
: 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
: 一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
: 改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
: 少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
: 太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
: 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
: 不知道准不准。
: 现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
: 下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
: 贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。
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c*******g
发帖数: 2990 | 5 这皮肤状态看着也就30，保养很好啊。
【在 R***1 的大作中提到】
: 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
: 一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
: 改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
: 少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
: 太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
: 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
: 不知道准不准。
: 现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
: 下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
: 贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。
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S****e
发帖数: 10596 | 6 挺匀称挺好
【在 R***1 的大作中提到】
: 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
: 一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
: 改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
: 少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
: 太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
: 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
: 不知道准不准。
: 现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
: 下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
: 贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。
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s**********a
发帖数: 3273 | 7 哈，咱俩体型差不多，俺才三十岁多点。你这还觉得肚子上肥肉多？我对自己的体脂已经
挺满意了。咱健身以健康为目的，没必要死命控制饮食找八块去。再说岁数大了，不能跟
小伙子们比瘦。
【在 R***1 的大作中提到】
: 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
: 一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
: 改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
: 少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
: 太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
: 另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
: 不知道准不准。
: 现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
: 下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
: 贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。
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R***1
发帖数: 305 | 8 感觉没有明确的目的。当初是看一个跟我干活的本科生锻炼了3，4个月就明显变身，于
是自己也想试试。当然，我本身是喜欢比较健壮的身体，只是以前懒，或者不知道怎么
锻炼，要付出多少努力，所以一直没好好练。
我现在想我的目的应该是别老得太快。想像着回国同学聚会的时候别人都功成名就，我
没啥成就，但是休息好了，身体还行，也算一种安慰。
我看到本版就用几个字母数字表示一组训练，我还不太明白。现在我一般就是使用健身
房里的那些组合器材。我不太熟悉专业词汇，只好详细描述。腿部是squat和硬拉，还
是上了本版考古才知道的，另外就是向下斜躺着登一个东西。练背就是坐着从上往下拉
的那个，还有从前往后拉的那个。胸部就是坐着斜向上推的一个，斜向下推的一个，还
有卧推。肩部是用哑铃侧平举，还有坐着向上举。二头肌是用杠铃屈臂，还有用哑铃屈
臂。三头肌是站着两根粗绳子向下拉。
【在 d****r 的大作中提到】
: 上身已经挺不错的了。
: 一般来说，咱过40的人不能跟20郎当岁儿的小孩儿比肌肉。
: 你健身的目的是什么？现在一般练什么？
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R***1
发帖数: 305 | 9 手机不好，拍出来细节都没了，所以看起来好，呵呵。
【在 c*******g 的大作中提到】
: 这皮肤状态看着也就30，保养很好啊。
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R***1
发帖数: 305 | 10 站直了看不出来，一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵，只有自己知
道。
已经
能跟
【在 s**********a 的大作中提到】
: 哈，咱俩体型差不多，俺才三十岁多点。你这还觉得肚子上肥肉多？我对自己的体脂已经
: 挺满意了。咱健身以健康为目的，没必要死命控制饮食找八块去。再说岁数大了，不能跟
: 小伙子们比瘦。
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j********e
发帖数: 1187 | |
b***k
发帖数: 2829 | |
d****r
发帖数: 2912 | 13 //hand
目的挺好的，跟俺的一样。LOL
加油！
【在 R***1 的大作中提到】
: 站直了看不出来，一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵，只有自己知
: 道。
:
: 已经
: 能跟
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b*********s
发帖数: 5382 | 14 赞！这一年健身效果很好，bf也差不多，目测是15-20之间，坐下来肚皮上有点肥肉也
很正常，不用太在意。要想粗胳膊粗腿，估计还是得多吃多加重量吧！ |
b*****l
发帖数: 8603 | |
T*********0
发帖数: 4816 | 16 很不错。
Bodyfat 17%也差不多。
是啊，中年了，健身以健康为目的。别太过分去追求那些几块几快的。
【在 R***1 的大作中提到】
: 站直了看不出来，一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵，只有自己知
: 道。
:
: 已经
: 能跟
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T*********0
发帖数: 4816 | 17 很不错。
Bodyfat 17%也差不多。
是啊，中年了，健身以健康为目的。别太过分去追求那些几块几快的。
【在 R***1 的大作中提到】
: 站直了看不出来，一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵，只有自己知
: 道。
:
: 已经
: 能跟
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y*******g
发帖数: 6599 | 18 没看到你的肚子肥肉啊
【在 R***1 的大作中提到】
: 站直了看不出来，一弯腰就一大堆肥肉。用手一拎就是厚厚的一层。呵呵，只有自己知
: 道。
:
: 已经
: 能跟
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L****6
发帖数: 203 | 19 对于40岁的人来说已经非常好了。如果想再壮点儿，注意增加营养和蛋白摄入， |
