z********0
发帖数: 9013 | 1 ZT：
2013年12月17日，美国内科协会年鉴杂志发表了一篇编辑文章，题目就叫做“够了！不
要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on
Vitamin and Mineral Supplements）。”编辑文章代表着该杂志的观点。美国内科年鉴
是美国医师协会的官方杂志，是一份严肃严谨很有权威性的学术杂志，居然用了这样一
个洛杉矶时报风格的抢眼的标题作为编辑文章，目的不言而喻：就是要吸引媒体的广泛
关注，将这个美国医师协会的观点传播给普通大众。因为维生素和矿物质补充剂是在超
市随手可买的商品，普通大众是最大的消费人群。
分析这个文章之前，先来介绍一下这几位作者。Eliseo Guallar医学和药学博士，Lawr
ence J. Appel医学博士和Edgar R. Miller医学博士均来自于约翰霍普金斯医学院Welc
h疾病预防中心，Saverio Stranges医学博士来自英国Warwick大学医学院，Cynthia Mu
lrow医学博士是该杂志的高级副主编，均为医学界翘首。
另外我要说明一下，这个文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康
成人。儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者
，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。
这个文章对于维生素补充剂用了一句话做结论：the case is closed。就是说，定案了
，不需要再进一步研究了。
为什么编辑如此喊口号式地试图警醒大众呢。因为现实是，尽管之前多多少少的研究一
再提示维生素补充剂对于普通人群既无必要也毫无益处，但是光在美国，1988年至1994
年还只有30%的人服用维生素补充剂，到了2003年至2006年间，这个数字上升到了39%，
所有的营养剂使用人群从42%上升到了53%。2010年美国的补充剂市场扩张到280亿美元，
是一个庞大的产业。而在美国以及其他的国家，绝大多数日常服用维生素补充剂的正是
那些没有任何证据显示营养缺乏的普通人群。而这些人补充维生素补充剂的目的很简单
，因为坊间的共识是维生素补充剂能预防多种疾病，所以有超过一半的美国人每天都会
有事没事吃上一两片维生素补充剂，然后自觉为健康的身体做了一些努力。
那编辑们是基于什么得出这样的结论的呢？
2013年12月，美国疾病预防Task Force系统回顾了从2005年至2013年共达27个，参与人
数超过40万的，关于维生素补充剂与疾病预防的临床研究后，得出结论：没有证据显示
维生素补充剂能降低任何死亡率，也不能预防心血管疾病或者癌症。（补充一点，对于
不熟悉临床研究的读者，这样的大型的meta分析都是总结分析过去长达数年甚至数十年
的研究，分析人群对象多高达数万到数十万，因此由此得出的结论是最值得信赖也是最
有意义的。临床医学大多依赖由此得出的结论。）
同日，哈佛医学院发表一个大人群随机双盲对照实验。他们跟踪5947位65岁以上老人长
达12年，这些老人均每日服用复合维生素。12年后，他们的结论是，长期服用复合维生
素对于老年人的认知能力以及语言能力没有任何益处。另外回顾了12个不同的研究，均
提示长期服用复合维生素对于认知缺陷没有任何益处。
同时发表的还有美国心肺血液疾病研究所和替代医学中心的一项研究。他们跟踪1708名
心梗患者4.6年，发现长期服用复合维生素对于预防心血管疾病没有实质益处。
回顾目前所有的关于维生素补充剂的大型的双盲实验结果，证据已经很充分。绝大多数
营养补充剂不能预防疾病或者延迟死亡，没有值得信服的医学证据支持普通人群服用维
生素补充剂或者矿物质补充剂，尤其是复合维生素，普通人群应该避免服用，因为弊大
于利。
该编辑文章也明确指出，抗氧化剂，叶酸（孕妇除外），复合维生素B对于普通人群不但
无益，反而有害，对于预防慢性疾病也不起作用。相关的进一步的研究不再有必要，应
该终止。
但文章说，维生素D对于缺乏人群是否有必要补充还是个疑问，因为目前为止的研究均没
有给出明确的结论。普通人群广泛地服用维生素D不是基于有可靠医学证据之上的。有趣
的是，上个月著名的柳叶刀杂志发表了一个大型的meta分析，回顾分析超过450个关于维
生素D的研究，得出的结论是：维生素D缺乏不是疾病（非骨性）的原因，而是结果。即
补充维生素D预防疾病是无效的，相反，查出维生素D低下倒可能是已有疾病造成的结果
。可以说是对于此文的很好的补充。
所以文章作者最后说：
可以定案了。普通(有正常饮食能力)的人群，服用维生素补充剂或者矿物质补充剂没有
益处，相反倒可能有害。不要指望着服用维生素能预防慢性疾病。够了就是够了。
所以我再补充一点，身体健康，尤其是生活在城市中的人，除非极端贫困、过于忙碌无
法保证规律均衡饮食、极端偏食，保持健康均衡的饮食生活习惯，定期锻炼身体，是足
以保证体内的营养均衡的。如果因为特殊情况确实可能导致维生素或者其他矿物质缺乏
的，也不要自行盲目补充，需要跟临床医生商讨，有针对性的补充。
盲目补充维生素补充剂，不光光是浪费钱，也可能伤身。 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 好吧，不知道我属于以下哪种
“另外我要说明一下，这个文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康
成人。儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者
，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。”
我在美国吃维生素前
脑门长包，脚底长疱
最郁闷的是经常上火口舌生疮，竟然能持续两三周（在国内偶尔有，两三天就好）
自从吃了多维片，一切都好了
而且运动之后疲劳反应几乎都没有了
记得刚吃多维的时候有一次头天剧烈运动2小时
转天早晨起床腰不酸背不痛一点也不累不赖床
而这些状况是我以前20多年一直有的
当时的感觉真是奇妙，尤其这种强大的反差
此后我就得了癔症一样向所有国内外朋友推荐多维
不管他们怎么看也不管他们信不信，我都拿自己的例子现身说法
on
年鉴
Lawr
【在 z********0 的大作中提到】
: ZT：
: 2013年12月17日，美国内科协会年鉴杂志发表了一篇编辑文章，题目就叫做“够了！不
: 要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on
: Vitamin and Mineral Supplements）。”编辑文章代表着该杂志的观点。美国内科年鉴
: 是美国医师协会的官方杂志，是一份严肃严谨很有权威性的学术杂志，居然用了这样一
: 个洛杉矶时报风格的抢眼的标题作为编辑文章，目的不言而喻：就是要吸引媒体的广泛
: 关注，将这个美国医师协会的观点传播给普通大众。因为维生素和矿物质补充剂是在超
: 市随手可买的商品，普通大众是最大的消费人群。
: 分析这个文章之前，先来介绍一下这几位作者。Eliseo Guallar医学和药学博士，Lawr
: ence J. Appel医学博士和Edgar R. Miller医学博士均来自于约翰霍普金斯医学院Welc
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u******a
发帖数: 7843 | 3 你要现在停止吃多维片半年, 看以前的症状会不会回来才有意义...
健康
【在 S****e 的大作中提到】
: 好吧，不知道我属于以下哪种
: “另外我要说明一下，这个文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康
: 成人。儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者
: ，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。”
: 我在美国吃维生素前
: 脑门长包，脚底长疱
: 最郁闷的是经常上火口舌生疮，竟然能持续两三周（在国内偶尔有，两三天就好）
: 自从吃了多维片，一切都好了
: 而且运动之后疲劳反应几乎都没有了
: 记得刚吃多维的时候有一次头天剧烈运动2小时
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t*********r
发帖数: 2431 | 4 极端偏食？
健康
【在 S****e 的大作中提到】
: 好吧，不知道我属于以下哪种
: “另外我要说明一下，这个文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康
: 成人。儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者
: ，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。”
: 我在美国吃维生素前
: 脑门长包，脚底长疱
: 最郁闷的是经常上火口舌生疮，竟然能持续两三周（在国内偶尔有，两三天就好）
: 自从吃了多维片，一切都好了
: 而且运动之后疲劳反应几乎都没有了
: 记得刚吃多维的时候有一次头天剧烈运动2小时
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S****e
发帖数: 10596 | 5 由于各种原因，如果大于3天不吃的话
立马脚底长疱，嘴唇周围长疱疹
眼角红肿发炎，有时候肿得像桃子
所以最近5年没有超过5天不吃的
对了，吃了之后性欲强劲，性能力增强也是立竿见影......
【在 u******a 的大作中提到】
: 你要现在停止吃多维片半年, 看以前的症状会不会回来才有意义...
:
: 健康
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z********0
发帖数: 9013 | 6 神器啊，啥牌子的？
【在 S****e 的大作中提到】
: 由于各种原因，如果大于3天不吃的话
: 立马脚底长疱，嘴唇周围长疱疹
: 眼角红肿发炎，有时候肿得像桃子
: 所以最近5年没有超过5天不吃的
: 对了，吃了之后性欲强劲，性能力增强也是立竿见影......
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u******a
发帖数: 7843 | 7 牛逼, 服了...
【在 S****e 的大作中提到】
: 由于各种原因，如果大于3天不吃的话
: 立马脚底长疱，嘴唇周围长疱疹
: 眼角红肿发炎，有时候肿得像桃子
: 所以最近5年没有超过5天不吃的
: 对了，吃了之后性欲强劲，性能力增强也是立竿见影......
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b****i
发帖数: 11322 | 8 典型的药不能停？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 S****e 的大作中提到】
: 由于各种原因，如果大于3天不吃的话
: 立马脚底长疱，嘴唇周围长疱疹
: 眼角红肿发炎，有时候肿得像桃子
: 所以最近5年没有超过5天不吃的
: 对了，吃了之后性欲强劲，性能力增强也是立竿见影......
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 噗 ~
【在 b****i 的大作中提到】
: 典型的药不能停？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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d**********u
发帖数: 727 | 10 心里想着为啥维生素d不能吃，进来寻找答案。。。
bodybuilding 上马上出了反驳文章，不能妨碍别人做生意嘛 |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 我也缺VD，我的医生说裸奔最管用。
【在 d**********u 的大作中提到】
: 心里想着为啥维生素d不能吃，进来寻找答案。。。
: bodybuilding 上马上出了反驳文章，不能妨碍别人做生意嘛
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z********0
发帖数: 9013 | 12 我也一并贴来吧
http://www.bodybuilding.com/fun/vindicating-vitamins-protecting
is-not-a-waste.html
总之，效果大概是Boardline。对我这样又Cheap又没有原则的人就是：有Deal就吃两片
，没有就算啦
【在 d**********u 的大作中提到】
: 心里想着为啥维生素d不能吃，进来寻找答案。。。
: bodybuilding 上马上出了反驳文章，不能妨碍别人做生意嘛
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d*i
发帖数: 9453 | 13 :D
【在 z********0 的大作中提到】
: 我也一并贴来吧
: http://www.bodybuilding.com/fun/vindicating-vitamins-protecting
: is-not-a-waste.html
: 总之，效果大概是Boardline。对我这样又Cheap又没有原则的人就是：有Deal就吃两片
: ，没有就算啦
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d*******g
发帖数: 8992 | 14 我一般一周吃1次善存综合维生素片，我不算很偏食，平时以牛奶蛋和虾为主，但不太
喜欢吃肉。
每天确实有点过了 |
S****e
发帖数: 10596 | 15 真不是做广告
超市买比较便宜的，号称comparable to 善存
【在 z********0 的大作中提到】
: 神器啊，啥牌子的？
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S****e
发帖数: 10596 | 16 exactly
【在 b****i 的大作中提到】
: 典型的药不能停？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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e*****e
发帖数: 2233 | 17 有没有关于维生素C的研究？
我吃Nature Made的500mg维生素C Liquid Gel吃了好几年了，costco有卖的，很便宜。
瓶子上说能够提高免疫力，我个人和两位血亲的情况也的确如此。感觉快要感冒了（比
如嗓子有点不适），或者哪天感觉很劳累，或者哪天缺乏睡眠，睡前吃一颗就不会发展
成感冒了，非常有效。比那些个什么板蓝根之内的强太多了。这个有没有什么说法？
善存的多种维生素和矿物质倒是没觉得有什么好或者不好的效果，打算把存货吃完了事 |
b**********e
发帖数: 2042 | 18 这个也太夸张了。。。
话说，我自从开始做Rushfit每周大概3次，运动强度比较大，原来在国内我也就是跑步
/椭圆机/跳操，最近运动后经常要抽筋儿，是不是该吃维生素了啊。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 由于各种原因，如果大于3天不吃的话
: 立马脚底长疱，嘴唇周围长疱疹
: 眼角红肿发炎，有时候肿得像桃子
: 所以最近5年没有超过5天不吃的
: 对了，吃了之后性欲强劲，性能力增强也是立竿见影......
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S****e
发帖数: 10596 | 19 运动量大绝对要吃
腿抽筋缺乏矿物质和微量元素
【在 b**********e 的大作中提到】
: 这个也太夸张了。。。
: 话说，我自从开始做Rushfit每周大概3次，运动强度比较大，原来在国内我也就是跑步
: /椭圆机/跳操，最近运动后经常要抽筋儿，是不是该吃维生素了啊。。
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S****e
发帖数: 10596 | 20 亚硝酸盐并不致癌
在体内合成亚硝酸胺就致癌
维C可以阻断其生成
一般多维其他各种含量都是人所需的50%左右或者更少，
维C是100-200%
因为这个东西吃多了没有任何坏处
【在 e*****e 的大作中提到】
: 有没有关于维生素C的研究？
: 我吃Nature Made的500mg维生素C Liquid Gel吃了好几年了，costco有卖的，很便宜。
: 瓶子上说能够提高免疫力，我个人和两位血亲的情况也的确如此。感觉快要感冒了（比
: 如嗓子有点不适），或者哪天感觉很劳累，或者哪天缺乏睡眠，睡前吃一颗就不会发展
: 成感冒了，非常有效。比那些个什么板蓝根之内的强太多了。这个有没有什么说法？
: 善存的多种维生素和矿物质倒是没觉得有什么好或者不好的效果，打算把存货吃完了事
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b**********e
发帖数: 2042 | 21 前段跳了GNC Ultra Mega Active，打算开始坚持吃了，看看效果~
其实每次课就45分钟，就是强度有些大。每次课大概10来个动作，每个动作30s - 45s,
大家rotate ,大概2-4组不等，最后是abs。估计还是我缺乏锻炼.
【在 S****e 的大作中提到】
: 运动量大绝对要吃
: 腿抽筋缺乏矿物质和微量元素
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 眼一花看错了ID，以为我精分了。。。
45s,
【在 b**********e 的大作中提到】
: 前段跳了GNC Ultra Mega Active，打算开始坚持吃了，看看效果~
: 其实每次课就45分钟，就是强度有些大。每次课大概10来个动作，每个动作30s - 45s,
: 大家rotate ,大概2-4组不等，最后是abs。估计还是我缺乏锻炼.
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z********0
发帖数: 9013 | 23 原来如此，我也纳闷呢，你咋换运动了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 眼一花看错了ID，以为我精分了。。。
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: 45s,
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 还以为是你那个泡泡马甲呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 眼一花看错了ID，以为我精分了。。。
:
: 45s,
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g***g
发帖数: 155 | 25 什么牌子？方便的话透露下？
刚买了善存，不知道会不会一样有效
【在 S****e 的大作中提到】
: 真不是做广告
: 超市买比较便宜的，号称comparable to 善存
|
T*U
发帖数: 22634 | 26 c吃多了会拉肚子
【在 S****e 的大作中提到】
: 亚硝酸盐并不致癌
: 在体内合成亚硝酸胺就致癌
: 维C可以阻断其生成
: 一般多维其他各种含量都是人所需的50%左右或者更少，
: 维C是100-200%
: 因为这个东西吃多了没有任何坏处
|
x**********s
发帖数: 6296 | 27 啊？我也是有点不舒服就吃泡腾片
【在 T*U 的大作中提到】
: c吃多了会拉肚子
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S****e
发帖数: 10596 | 28 就是随便买的超市最便宜的
上一瓶是costoco的
【在 g***g 的大作中提到】
: 什么牌子？方便的话透露下？
: 刚买了善存，不知道会不会一样有效
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