t********8
发帖数: 199 | 1 2013 年坚持力量锻炼，体重从188磅减到185， 体脂从24%到14%。
2014 目标是10%体脂。
感觉剩下的脂肪都是比较顽固的，主要集中在腹部了。请教版上前辈怎么对付腹部顽固
脂肪？要不要加强腰腹的力量训练? 还是加大有氧？ |
t*********n
发帖数: 1105 | 2 Great cut. Body fat changes from 24% to 14% with only 3lbs mass loss. Zan! I
would bet on weight training + moderate cardio. |
t********8
发帖数: 199 | 3 主要是weight,做的cardio不是很多。给家里买了个自行车准备加点cardio. 但骑了两
次，觉得垫的屁股疼。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 4 I mean if you want to cut more.
【在 t********8 的大作中提到】
: 主要是weight,做的cardio不是很多。给家里买了个自行车准备加点cardio. 但骑了两
: 次，觉得垫的屁股疼。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 骑车很好，PG疼是因为你动作不对
【在 t********8 的大作中提到】
: 主要是weight,做的cardio不是很多。给家里买了个自行车准备加点cardio. 但骑了两
: 次，觉得垫的屁股疼。
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t********8
发帖数: 199 | |
t********8
发帖数: 199 | 7 那骑车怎么骑呢？不是坐上面蹬腿吗，可是骑自行车长大的。 好像我那个座子很硬的
样子。对了，我这个自行车是不动的那种。我准备骑着看电视的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 骑车很好，PG疼是因为你动作不对
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 like this? it's very different from the casual bikes we used in China.
【在 t********8 的大作中提到】
: 那骑车怎么骑呢？不是坐上面蹬腿吗，可是骑自行车长大的。 好像我那个座子很硬的
: 样子。对了，我这个自行车是不动的那种。我准备骑着看电视的。
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t********8
发帖数: 199 | 9 就是这么个东西，骑20分钟就觉得pg疼了。 是不是得换个软座子？
【在 p*********l 的大作中提到】
: like this? it's very different from the casual bikes we used in China.
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 你骑错了，这跟我们国内那种车不一样，看这个楼：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4158531.html
【在 t********8 的大作中提到】
: 就是这么个东西，骑20分钟就觉得pg疼了。 是不是得换个软座子？
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s*****o
发帖数: 288 | 11 哇，紫苏还写了那么长篇的spin要领啊，赞！spin是我最喜爱的cardio活动，已经有几
年了。以前没跑步时，每周三次，现在每周两次。上spinning课时，经常要三个
position换位置，并不是老坐着，所以PG并不感觉痛。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你骑错了，这跟我们国内那种车不一样，看这个楼：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4158531.html
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t********8
发帖数: 199 | 12 谢谢分享，收藏了,长知识了。原来这个东西叫spin啊，我一直当自行车骑了。我说把
怎么那么低，所以就干脆坐着不用把了。 看来什么东西都要form。知识就是力量啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你骑错了，这跟我们国内那种车不一样，看这个楼：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4158531.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 传说中的话痨，就是我这样的 :)
我也喜欢spin，我体会关键是sit back，把pg向后撅，就不会硌着疼了
【在 s*****o 的大作中提到】
: 哇，紫苏还写了那么长篇的spin要领啊，赞！spin是我最喜爱的cardio活动，已经有几
: 年了。以前没跑步时，每周三次，现在每周两次。上spinning课时，经常要三个
: position换位置，并不是老坐着，所以PG并不感觉痛。
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