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N*L
发帖数: 899 | 1 我目前的情况是，5'8"，182 lb。很肥，在减肥，但是又不想放弃力量。力量方面，腿
1rm大概在315，但是bench press，deadlift，overhead press都很弱。bench press
1rm在165和185之间。deadlift史上最好成绩275，但是现在做不到。overhead press
1rm没测过，但是即便是用45（空杠）做5x5也很吃力。（肩膀受过伤。）
请问如何实现减肥，保持腿，加强其他部位力量的目标？体脂应该超过20了，适合cut
吗？同时增肌减脂怎么搞？还是应该减肥？精华区和版面大概看过，都说同时增肌减脂
没效率。但是有帖子提到loopkill有个专门讲同时增减的帖子，但没找到。
多谢。 | u******a
发帖数: 7843 | 2 花时间把动作练好才是正道. 你力量这么弱, 根本不存在所谓"放弃力量"的问题. 从零
开始做起打好基础就行了. 等你能正确的完成几大基本动作之后, 力量的增长是水到渠
成的事.
cut
【在 N*L 的大作中提到】
: 我目前的情况是，5'8"，182 lb。很肥，在减肥，但是又不想放弃力量。力量方面，腿
: 1rm大概在315，但是bench press，deadlift，overhead press都很弱。bench press
: 1rm在165和185之间。deadlift史上最好成绩275，但是现在做不到。overhead press
: 1rm没测过，但是即便是用45（空杠）做5x5也很吃力。（肩膀受过伤。）
: 请问如何实现减肥，保持腿，加强其他部位力量的目标？体脂应该超过20了，适合cut
: 吗？同时增肌减脂怎么搞？还是应该减肥？精华区和版面大概看过，都说同时增肌减脂
: 没效率。但是有帖子提到loopkill有个专门讲同时增减的帖子，但没找到。
: 多谢。
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