c*****e
发帖数: 1322 | 1 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了，但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因，总是不能每天 不间断的执行，有
点郁闷，其实要是能坚持住的话，我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后，还得恢复饮食，保不住还得反弹一点点。 |
f****p
发帖数: 18483 | |
m*********n
发帖数: 336 | |
o*****n
发帖数: 2098 | 4 节食的后果是身体基础代谢水平下降，恢复饮食之后体重立即反弹。而且这种代谢水平
的下降很难恢复，最后就是越减越容易胖。
不要节食，但要记录每天吃的热量，不要吃过量。增加运动量，减肥每周减半磅到一磅
。很多app可以帮助监控饮食和运动量。只有这样减才可能长久。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
: 有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
: 苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
: 了。
: 如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
: 胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
: 变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
: 现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
: 下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
: 运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
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c*******e
发帖数: 8624 | 5 代谢不是饿一天两天就会下来的，而且只要大吃一顿就可以恢复。
完全可以饿几天，大吃一顿犒劳一下自己。
【在 o*****n 的大作中提到】
: 节食的后果是身体基础代谢水平下降，恢复饮食之后体重立即反弹。而且这种代谢水平
: 的下降很难恢复，最后就是越减越容易胖。
: 不要节食，但要记录每天吃的热量，不要吃过量。增加运动量，减肥每周减半磅到一磅
: 。很多app可以帮助监控饮食和运动量。只有这样减才可能长久。
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c*****e
发帖数: 1322 | 6
好吧。。。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 代谢不是饿一天两天就会下来的，而且只要大吃一顿就可以恢复。
: 完全可以饿几天，大吃一顿犒劳一下自己。
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