健身运动, 每次都要做到力竭吗? - Fitness版

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b****g
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健身力竭，通俗点讲就是用尽力气。很多人在健身的时候都会做到力竭，可一直做下去
都是正确的吗？
新手健身，每次健身往往都会用尽全力去锻炼，练到自己没力气为止。其实健身的中的
力竭不只是分这一种情况。详细点讲，力竭就是每组动作做到不可能再做下一个动作为
止，属于健身力竭。比方说：哑铃锻炼中，做得太多了，已经筋疲力尽了，想要抬起哑
铃在做下一个动作，已经做不了了，这就是健身力竭。
每次健身力竭会让肌肉更好生长？
这种说法不对的。先从肌肉生长说起。在做抗阻力量训练，会对技巧肌群起到刺激作用
，从而引起肌肉生长，如果在摄入多些蛋白质或者碳水化合物这类的营养物质的话，那
么肌肉长得就很快。这一点，很多人应该都懂，但往往忽略了重要性。下面继续说。
休息，没错，就是休息！
人要休息，肌肉也要休息。虽然健身做到力竭并不能说明不给肌肉休息，但是你要考虑
你的肌肉承受能力。有些人，每一次练到力竭往往都会休息几天，而有的人一下子疲劳
感就没了，这就是每个人的肌肉承受能力不一样。如果不根据自己的情况去做到力竭的
话，那么很容易引起肌肉受伤拉伤。这就不是休息就能好的情况了，一旦肌肉受伤，会
对以后的训练带来巨大的影响。
所以，并不是每次健身到力竭都是好的，要根据自己的自身情况，进行一系列的正常锻
炼。
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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