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西木博士提示:
1. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物,少吃米面和土豆等所有含淀粉类主
食和零食,不喝酒,特别避免啤酒。糖和土豆是“减肥恶源”,可以催肥长痘,是美丽
的天敌;酒是糖的变种,会干扰脂肪代谢;
2. 不喝任何(含糖)饮料,每天饮水八杯(约2公斤)以上;
3.每天运动20分钟到一个小时以上,以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主;
4.左旋肉碱属于食品成分,非常安全,在母乳和婴儿奶粉中含有,可以加速燃烧体内脂
肪,增加皮肤弹性。
5.大多数人在第一日体重不会下降,但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以
减3-5斤左右,以后每周减2-4斤左右,直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种
因素(例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰,减
肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过,减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖
和淀粉的食物所致,例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等
等。如果体重停滞,但腰围在下降,这表明你的脂肪在减少,但肌肉在增加。
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你说的全球,是哪个球?
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baskestball
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