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Headline版 - 三分之二加人超重 专家倡健康生活方式
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c****s
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近日的一份民调显示,很多加拿大人对自己的身体很有信心,自以为很健康。然而,全国却有三分之二的人口超重,近20%的人肥胖(obesity)。专家指出,人们应该对肥胖竖立新观念,了解节食和运动不会帮人减肥,而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。
六成加国民体重超重
据悉,本国英文媒体CBC和市场研究公司Leger Marketing去年11月10日到17日之间就居民的健康和体重状况进行一项民意调查。调查一共询问了1514名成年人、506名12到17岁的青少年,误差率分别为2.5%和4.4%,20次中19次。
调查发现,相当多的本国居民对身体状况了解不足,不但丝毫没有察觉自己已经超重,相反还觉得很健康。结果显示,只有44%的民众自认超重,7%承认自己肥胖。其实,本国居民的体重超标现象远比调查结果更糟糕。
阿尔伯达大学(University of Alberta)的沙玛医生(Arya Sharma)表示,据业内目前掌握的数据,全国有三分之二的人存在体重超标现象。此外,据联邦统计局去年的国民身高体重调查,全国有420万人肥胖(obesity),占全国总人口的17.2%,其中包括58.6%的男性、43.5%的女性超重。
节食运动并非减肥良方
沙玛医生指出,为了解决超重问题,人们首先应该对肥胖竖立新观念。最重要的是要了解节食和运动不会帮人减肥,而维持健康生活方式才是保持健康体重的关键。
他表示,节食初期体重会下滑,但是不久身体就适应了这种状态,把器官换到了“节能档”上,这个时候体重便会保持平稳。节食者看到体重不再下降,往往会丧失信心、沮丧,开始恢复之前的饮食习惯。这个时候,处于“节能档”的身体会再次不适应,造成体重迅速上升。
至于运动,它有数不清的好处,包括克服抑郁症、预防癌症,但是对减肥帮助并不大。据《美国医学协会期刊》(Journal of the American Medical Association)最近发表的一份研究结果,运动给体重带来的影响非常小。
研究人员在20年内跟踪研讨3554人,其中一半积极做运动、另一半久坐不动,结果两组人都有增加体重。男性的平均差异只有2.6公斤,女性为6.1公斤。
不过,加拿大人也确实运动不足。调查显示,我们平均每周做7.5小时轻度运动,低于8.5小时的建议运动时间;其中更有约一半人每周只花2.2小时做体能活动,还不足合理运动量的一半。
维持健康的生活习惯
沙玛相信,维持健康体重的关键是维持健康的生活方式。然而,随着现代社会的生活越来越便利,人们越来越养成不健康的生活习惯。
根据CBC的调查,多数人都希望能改善健康,但是其中相当很多的人总以“没有间”为借口,拒绝改进生活方式。37%的受访者说,没有足够时间准备健康食物;42%说没足够时间定期积极运动;36%的人说没足够时间睡觉。
近60%的成年人和年轻人说,他们多数时间都感到疲惫;近40%的成年人说大部分时间感到压力。
沙玛表示,不健康的生活习惯,如睡眠不足和压力会改变人体新陈代谢,令身体产生饥饿感,而储存能量的方式也会改变,这些都会造成体重上升。因此,如果想要解决体重问题,就必须改善生活习惯。
同时,人们也要特别注意健康的饮食习惯,这可以有效地降低体重。这包括:饮食有规律、不要等到饥饿才吃饭,这可以减少零食和暴饮暴食;坐下来慢慢地吃饭,因为身体要20到40分钟才意识到它吃饱;以及记得每天吃一顿健康的早餐。
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