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c***s
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刘雨欣来大姨妈照样爆乳跳水 经期能下水吗
近日,《中国星跳跃》引爆收视率,各参赛明星更是备受关注。其中有“性感女星”之称的刘雨欣更是因为赛前来大姨妈还坚持比赛引得网友热议:来大姨妈还跳水合适吗?到底女人经期该不该运动?运动要注意什么?
刘雨欣:跳水训练撞车“大姨妈”
参加跳水训练的刘雨欣不巧在训练首日与“大姨妈”惨烈撞车,即便深知时间紧迫,编导还是委婉建议是否可以晚些参加。考虑到其它选手进步神速,还是跳水零基础的刘雨欣果断拒绝,坚持按原定时间进行。
刘雨欣带“大姨妈”大玩跳水,这新闻一出,不禁引起了众人的热议:女人来月经还跳水合适吗?到底女人经期该不该运动?运动要注意什么?我们来看看北大医院妇科主任医师白文佩怎么说。
女人经期的时候真的能运动吗?
北大医院妇科主任医师白文佩说,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。
女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经的作用。
经期前三天:轻柔运动
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天:有氧运动
身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
月经期运动有哪些注意事项?
通过一些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:
1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
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