孩子身上这条线，决定未来身高！早知道该多好 - Headline版

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i***s
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主要看颜值，这句话成为很多人调侃的话语，不仅是颜值，拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子，个个看上去都很粉嫩可爱，身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。父母不高，孩子身高还有后天的补救方法吗？现在身高不算拔尖，长大后还有翻盘的机会吗？小爱今天就给您理一理。
孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此，是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？还真可以！我们来看看公式：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。第一个高峰期：3岁以内。主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。第二个高峰期：青春期。女孩在乳房开始发育1年（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。除了把握好以上两个时间段外，父母还需要注意以下三点：
1、充足睡眠。生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
2、合理的营养搭配。除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
3、保持运动。绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

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