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Heart版 - 13种好习惯让你越来越年轻
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发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 16:23:50 2007)
1. 吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯
饼并不含在内。
2. 拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3. 举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗
条身材。
4. 每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,
有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管
负担。
5. 大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或
心里,自然就年轻许多。
6. 上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在
外表的也是年轻的感觉。
7. 每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
8. 充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡
眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9. 多吃蔬果谷类:年轻4岁。
10. 少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多
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简化方法: 哈哈,13条减成3条
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吃早餐(+小饮一杯+水果) 不吃油腻食物
举书包跑步半小时去学校上课一路傻笑
晚上回家和LP/GF或LG/BF了解身体症状剔牙嘿咻1小时后进入优质的睡眠7小时
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