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d*******a
发帖数: 129
1
·躺在床上要睡觉的时候,先做这个小运动。吸气10s,憋气10s,呼气10s。四五
个反复,然后深呼吸,然后回复正常状态。这时候你会感觉身体软软的,松松的,很容
易睡觉。
·睡觉前三个小时不吃东西,睡前喝三口水。
·挑时间戴着耳机听着歌去走一走,跑跑步,不用太快了,随心来。
·找一个你最喜欢的氛围,比如阳光灿烂的桌子旁边,去做放松的事情。
·有一款自己喜欢的游戏,每天玩一两次,时间不长,放松自己。
·以清淡饮食为主,偶尔吃饭放些辣椒什么的,就很好。
·养成看书的好习惯。
·高脂肪高热量的食物并不是一点都不能吃,想吃的时候就吃,不太频繁就好,比如一
个星期来一两次,控制量。
·多忙都要看好自己的身体。
·受了风,感觉要感冒,吃片vc,喝杯温水去睡会。睡觉之前再来片,基本就好啦。
·冬天护手霜一定要有,特别是指尖!男生要注意!这不是娘!!不要等到手上皲裂起
一堆肉刺才难受!!真的很不舒服!!
·如果你有女朋友,她痛经了,请给她一杯温暖的红糖水之类的!
·有一个人能欣赏你,有一个你欣赏的人。
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