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发帖数: 1968 | 1 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: happylife (美丽人生), 信区: Parenting
标 题: 秋冬预防和缓解感冒，基础知识总结
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 3 02:30:13 2014, 美东)
疫苗只管流感，每年流行的一两种流感病毒 （flu),包括未变异的禽流感。
感冒（cold）有百多种病毒，另外所谓胃肠型感冒，也不是流感，虽然叫胃flu,
所以流感疫苗不能管所有这些。
但是流感疫苗还是有必要打的，因为普通cold和胃肠型感冒，症状比较轻，
一两周就痊愈。
传染性也不是很强，就算办公室有人得，你还是很容易幸免的，
而流感很重，俗话说像全身像被卡车碾过，另外传染性强，很容易流行起来
全单位同事大部分都中招。而且流感并发症多，引起老人小孩的高危情况可能性大，
所以还是应该打流感疫苗。
无论是流感，普通感冒还是胃肠型，都是病毒传播的，
预防的办法：
1，勤洗手，反复洗，温水加肥皂，唱两遍生日快乐歌那么久。
2，杜绝用手接触脸部开口和粘膜，比如嘴，眼角，鼻孔。
3，勤通风，室外空气的病毒浓度远低于室内空气。
远离人多的密闭环境，如大商场，室内游乐场。秋冬春感冒多发的主要原因是人们室内
活动多，室内人口密集。
4，用杀病毒的湿巾或酒精棉把电话，把手，水龙头，所有桌面，台面等手容易接触的
地方
每天擦两遍，大部分的感冒是手摸到了病毒，然后通过脸部带入全身的。
5，咳嗽喷嚏用胳膊肘紧紧挡住，不可对着空中，千万不要用手挡，手上沾满病毒
会很快摸遍家里扩散开。
6，戴口罩。
感冒患者，多喝水，多卧床，减少与家人的接触，多洗手。戴口罩。
以上都是医院每年大量发行的宣传材料里反复强调的。必做。
以下是很多人觉得有用
1，室内熏醋。
2，喝热鸡汤，吃维生素C，接触病毒初期喝姜汤，吃板蓝根，金银花等冲剂增强抵抗力
3，柠檬蜂蜜水缓解咳嗽，和咽部不适。
4，勤锻炼，勤洗澡，洗衣服，洗被子。
5，盐水漱口和喉，生理盐水洗鼻子。
6，淋浴，热蒸汽，缓解呼吸道症状，感冒病毒喜欢干燥，害怕高温和潮湿。
。。。
补充：关于抗菌素，
抗菌素对感冒病毒没有作用，当有细菌性感染（炎症）的时候才需要
抗菌素，常见的感冒并发炎症有:支气管炎，鼻炎，扁桃体炎，小孩的中耳炎，甚至肺
炎。等等。但大多数感冒并不伴随这些炎症。
轻易不要滥用抗菌素，如果发烧超过三天，或咳嗽超过两周，
或大量有痰，或突然高烧，需就医以确认是否有炎症，
如果吃抗菌素，要吃够计量和天数，以免产生抗药性。
关于咳嗽，
咳嗽是机体自发的保护机制，以排出有害物质，轻微咳嗽不要吃药。
如果咳嗽影响睡眠，诱发支气管病症等，可以吃药缓解，
咳嗽药分两种，一种抑制咳嗽，有些通过抑制中枢神经起到止咳的作用，适用纯干咳。
以及睡前，以利睡眠。
一种帮助痰液变细薄，便于从很深的位置咳出，适用于有痰的情况（productive cough
）。
这一步是非常关键的，而大量喝水也被证明是稀释痰液非常好的办法。
一些非处方的咳嗽药同时含有这两种成分。
或咳嗽超过两三周，需就医。
如果有哮喘史，支气管炎史，如果发烧不退，或者咳嗽有高频啸声，或呼吸困难，
需及时就医。
关于冷热,
寒冷本身不导致感冒，感染感冒病毒才导致感冒，
寒冷本身会刺激流鼻涕，打喷嚏，咳嗽，等类似感冒的症状，但那些单纯的症状并一
定是感冒。
但体温低时，人的免疫能力下降，所以适当保暖是有利于预防感冒，和减轻感冒症状的。
而急剧变化的温度，更容易引起机体免疫的混乱，从而让感冒有机可乘。
但是如果过于保暖，长期缺乏接受适度寒冷刺激的机体将会很难适应温度变化，
抗病能力会更低。所以保暖要适中，要适当接受冷空气刺激。
如果身体允许，循序渐进的寒冷训练比如冬泳是很增加抗病能力的。
更多的关于感冒的基本知识和误解纠正请搜索感冒白皮书。中文摘要转载在下面：
感冒白皮书， 中文总结
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月 发布的一份《感冒白皮书》，
为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上
呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的 病毒可能诱发感冒;第二个“一”：一般
来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否;第三个“一”：感冒的起点，应该是
出现症状的一天前，此时病毒已经在 你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后 突然爆发。最早出现的
症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“
寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。 “事实并非如此。不管你是衣
服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会
导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注 册护理师菲利斯·布朗说，相比之下
，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制 中心的统计，儿童每年
会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩
子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说， “冷漠”的成人们每年得感冒2—4
次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60
以后，感冒次数会减少，平均每年1 次。
感冒白皮书：立刻做这9件事让你迅速痊愈
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没 得治。有些人会服用抗
生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是
缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短 病程。那么，究竟哪些事情是
感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班
，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者 运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要
保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾 病传染给
他人。
第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比
如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味
重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其
中所含的可可碱有止咳功效。
第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边
放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒
的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤
和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当
喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的
症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续
或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书
》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中， 缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，
每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽
较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果 声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话
或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡
眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕
切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕
难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。 |
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