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Living版 - 洗澡也要“挑”对时间：3个时刻最好别洗澡

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对大部分人来说，洗澡除了清洁功能，还是一种放松方式。忙碌了一天后，洗个热水澡
能帮身体卸下疲惫。
洗澡也有讲究，时间和方式会间接地影响健康。
种情况不适宜洗澡
洗澡虽然让人神清气爽，但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要
洗澡。
01 长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质
差的人甚至会有致命危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进
行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
02 吃饱或空腹时
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液
循环相对减少，容易导致消化不良。
空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，
可导致晕倒等意外发生。
03 酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得
不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷
。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
你适合什么时候洗澡？
皮肤类型、接触的污染物等都会对洗澡时间产生影响，美国“雅虎”网对此进行了总结。
01 适合早上洗澡的人：
1
油性皮肤的人
纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛
孔。
2
早上需要剃须的人
对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
3
习惯早起的人
早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
4
夜间出汗多的人
洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利表示，夜间出汗多的人，更适合早上洗澡。
5
白天工作环境干净的人
晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，
办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服
就行了。
02 适合晚上洗澡的人：
1
睡前需要冷静放松的人
睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
2
化妆的人
如果白天需要化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清
除残留物。
3
干性皮肤的人
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适
宜。
4
工作环境有污染的人
菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
5
白天锻炼的人
柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底
清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

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