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Living版 - 研究发现,这种人格特质的人,通常活得更久
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H****r
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心理学家Gale等人(2012)对50万(37-73岁)的英国人口健康数据进行分析后发
现,发现,有一种听起来简直像骂人的人格特点——“神经质人格”,和更长的平均寿
命具有相关性。
研究发现,这些神经质水平更高的人,倾向于在主观上认为自己的健康状况更差。
但ta们实际上却比一般人有更低的可能性遭遇“早死/非自然死亡(premature death)
”。
不仅如此,神经质水平高,似乎还与“获得成就”有正相关,能够帮助人们实现目
标。
但这个人群是否值得其他人向往呢?答案是存疑的。Ta们最容易成长为“优秀但不
快乐”的年轻人。为什么这么说呢?
这个人格特质还有很有趣的一点,在于它和原生家庭的关联很小(这个锅原生家庭
不背)。今天我们就来为大家介绍“神经质”这种人格。
如果你有这样的情况:
1)情绪难以平稳、容易emo;
2)自我意识高;
3)对生活和世界悲观;
4)总觉得自己不够好;
5)无论为自己还是他人都很容易担忧;
……
请你一定继续看下去~
“神经质人格”是什么? 它是如何产生的?
我们常常会因为一个人的情绪化表现,就说Ta有点“神经质”,但事实上,作为人
格特质的一个重要维度,“神经质”所反映的不仅仅是人们的“情绪特质”,它还体现
了我们在价值态度、行为模式等方面的“总体趋势”。
如果一个人在人格上的“神经质”水平较高,可能意味着Ta(Eysenck & Eysenck,
1985; Costa & McCrae, 1992; Kandler, 2012):
1. 情绪的稳定性比较低
Ta很容易受到外界的刺激而产生情绪波动,并且需要比较长的时间来平复自己的心
情,比如,在一次聚会上,ta会因为好朋友调侃了ta今天的穿着打扮,就立刻气急败坏
,在接下来的聚会上都觉得非常难过郁闷。
在人际关系和亲密关系中,这类人容易让其他人觉得“难相处/有点心累”,因为
ta们非常敏感,很难维持平稳的心态和关系。
2. 对负面信息十分敏感
Ta常常会注意身边的“负面信息”,也会对世界和他人抱有比较悲观的态度,比如
,当工作团队里大家都对新项目信心满满认为万无一失的时候,ta总是能够找到一些潜
在的风险或问题。
3. 反复地思考和担忧
受到情绪波动和对负面信息敏感的影响,ta通常也更容易陷入反复思考和担心之中
,比如,在一天结束后,反复思考过去的一天中发生的种种细节,尤其是关于自身表现
或者自己在意的关系的。
Ta的担心不仅关于自己,也关于其他人。如果伴侣没有及时回复消息,ta可能会真
心实意地担心对方是否发生了事故。神经质人格的人,生活常态就是“忧心忡忡”。
一个好消息是,神经质水平带来的问题,是一种“青春病”。随着年龄的增长,我
们的神经质水平都会逐渐下降,并在成年之后(35岁之后)趋于稳定。也就是说,随着
越来越成熟,我们的情绪会变得越来越稳定;对负面信息的过分敏感、过度思虑,也会
随着阅历的丰富,自然地有所下降。
不过即便如此,有些人的神经质水平,在一生中都会比大多数人更高。
那么,究竟是什么原因使得一些人的神经质水平更高呢?
与大多数人的想象不同,研究发现,童年时期的家庭经历对于一个人“神经质”人
格的形成并没有太大的影响(Bouchard & Loehlin, 2001)。
正如我们在“你身上是否存在天生的精神胚胎”一文中所说那样,人格,是一种建
立在生物基础上的心理趋势,我们的人格特质有40-60%是由先天遗传决定的。
这一点在针对“神经质”人格的研究中也得到印证,研究人员在对美国、加拿大(
专题)、德国、英国等多项双胞胎的长期跟踪研究中发现,一个人神经质水平的高低,
有41-58%的可能性是受到先天遗传的影响的,而另外的大部分影响则来自于后天的“非
共享环境”(Bouchard & Loehlin, 2001; Kandler, 2012)。
(注:non-shared environment,这是一个双胞胎研究中常见的概念,指的是除家
庭之外的成长环境,比如学校、工作、或同伴经历等等)
总而言之,我们是不是一个情绪化、悲观现实、忧思多虑的人,很大程度上在我们
出生时就已经决定了。
我们成长过程中外界环境与经历,也会影响我们表现出的“神经质”(有研究发现
在成年初显期,人们的神经质水平会普遍有小幅上升,此后又逐渐下降),比如,遭遇
朋友/同事的排挤、感情上遇到渣男/女、生活动荡不安等等,都可能迫使一个人变得更
加警惕危险,关注负面信息、过度思考。
“神经质人格”容易让你 成为一个优秀而不快乐的人
有研究者认为“当一个人的神经质水平越低时,ta的人格越健康”(Magee, 2013
)。的确,很多人都认为,神经质水平高可能给人们带来许多负面影响。
其中最显著的一点负面影响可能就是,它会让自己和身边的人都不容易快乐。
研究发现,神经质人格会负面影响一个人的亲密关系。当关系中有一方的神经质水
平较高时,双方对关系的满意度都更低,性生活的满意度也更低(Fisher & McNulty,
2008)。
比如,对方可能只是正在专注于手上的事情,说话的时候并没有看着ta,神经质人
格的人便有可能觉得对方这种表现是“不爱自己了”,然后耿耿于怀。
另外,对于神经质人格的人而言,性生活也不太会是一件“令人享受”的事。研究
者们认为,这可能和性行为发生时的失控(电视剧)和脆弱的状态,会让神经质人格的
人感到紧张和恐慌有关。
不过,正如1994年心理学家们将“神经质”从《精神障碍诊断与统计手册》(DSM
)中移除背后的考虑一样,越来越多的专业人士认为,“神经质”作为一种人格特质本
身并不是绝对负面的。
相反,神经质人格的人还有许多令人意想不到的优势。
1)Ta们活得更长
就像文章开头所说,神经质人格的人群存活时间更久、更长寿。
研究者们认为,这可能是因为ta们对于自己的健康状况更警觉(对负面信息的敏感
),ta们总能在身体出现一些轻微的异样时及时就医(Ta们自己往往认为已经很严重了
,这也是为什么ta们主观上认为自己身体更差)。
一项长达10年的跟踪研究也发现,神经质水平更高的人在同样的时间内,的确更加
频繁地使用医疗服务(Delistraty, 2017)。这也意味着,在一些威胁生命/导致早死
的重大疾病上,ta们更不容易贻误病情。
2)更富有创造力
虽然思虑过多看上去不是一件“好”事,但有学者认为,对细节不断的思考、敏感
等都有助于“创造性思维”的产生——如果一个人对细节很敏感,并能够沉浸在一个问
题中不断地思考,而不是满足于传统/现有的结论,那么ta也更有可能得到充满创造力
的新发现(Perkins et al., 2015)。
一项关于德国画家与雕塑家的研究发现,ta们的神经质水平普遍高于普通人。另外
Gelade(1997)的研究也发现,那些在广告/商业创意行业混得风生水起的人,往往神
经质水平也比一般人更高。
不仅如此,Leung等人(2014)的研究发现,神经质水平高的人群有独特的对于焦
虑情绪的反应。焦虑能让ta们表现得更好。当被激发焦虑情绪时,神经质水平高的人的
创造力会进一步被激发(在研究中的创造力任务“设计一个全新的飞机客舱”中得到了
更高的创造力得分)。
3)可能“比一般人优秀还比一般人努力”
研究发现,神经质人格的人或多或少都会有些“低自尊”(Bienvenu et al.,
2004),ta们总是过度关注一些负面的信息,尤其是那些与自身相关的,因此ta们总觉
得自己“不够好”。
但与此同时,ta们又往往是永不停歇的“奋斗者”(Baer, 2014)。Ta们的努力往
往是出于对危机的敏感和对风险的预防等内在动机。
这也就意味着,即便在没有明确的外在奖赏时,ta们也仍然会十分努力,并且这份
努力可能(比那些靠外在奖赏激励的人的努力)更加持久。
另外,反复的思考与担忧也会有助于ta们更好地理解目标和方向,也为可能出现的
困难与挑战做好足够的准备,从而有助于ta们取得一系列的成就。
不过,这需要神经质人格的人掌握足够好的情绪调节能力。神经质人格的人太容易
受情绪影响,以至于经常不得不花大量的时间处理自己的情绪,更容易因为小事而过度
分神。如果缺乏足够好的情绪自我调节技能,这将会阻碍ta们在工作上取得更高的成就
(Perkins et al., 2015)。
“神经质人格”生存指南
如果看完今天的文章,你觉得自己是一个“神经质人格”的人,你首先需要意识到
这并不是一个“缺陷”,不要一味地为自己感到担忧。
事实上研究发现,神经质人格与焦虑/抑郁之间,一个很重要的中间变量,就是“
对负面情绪的不良应对(maladaptive coping)”。如果神经质人格的人,面对负面情
绪错误地应对,采取压抑、或者自我批评等不好的策略,那么就会有焦虑/抑郁的可能。
其实,正如前文所说,可能会更多地关注到风险、威胁等一系列负面的信息、并且
常常会反复地思考,这些就像是一把双刃剑——它既可能让你陷入过度的焦虑和绝望,
但也可能让你总是能够为困难和挑战做好及时的准备——取决于你如何应对它。
Julie Norem(2001)指出,当一个人总是习惯在事情发生前想象出所有可能的最
坏的情境并为之做好准备的同时,ta需要一种“策略性乐观”的认知战术,即学会对于
预想的最坏情境抱持一种“乐观”的心态,提醒自己它未必真的会发生,不要为之过度
烦恼。
这种认知战术并不是一蹴而就的,你可以通过在日常经验中积累一些“happy-
ending”的例子并记录下来,比如,“我对时间和人员的安排比较合理,上次的项目提
前一周就完成了”。这可以让你在需要“策略性乐观”的时候,让自己有理由相信“好
结果”也可能会发生。
愿每一个神经质水平高的人,都能逐渐找到自己应对情绪的好方法,拥抱起伏跌宕
的人生,最终成为一个更快乐、也有能力让他人快乐的人。
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