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Living版 - 一吹冷气就生病的原因找到了！为何总有人“怕”吹空调？

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夏天到了，热浪一波接一波来袭，不少人用上了风扇和空调。
但生活中，总有这样一群人，他们“厌恶”冷气、“害怕”吹空调，有些人会在凉爽的
空调房里裹着厚重的长衫，甚至还有人会出现一吹空调就不舒服的感觉。
这是怎么了？
生活中，我们不难发现，相比愿意吃冷食、吹冷气的西方人，中国人普遍更“怕冷”一
些。
一方面，这与我们的传统文化相关，另一方面则与饮食习惯较为密切。
一般来说，西方人饮食以肉食、奶酪为主，体质一般偏热；中国人吃谷物、蔬菜较多，
体质偏寒。
《2017年度国民体质辨识报告》指出，除平和体质（正常体质）外，我国居民阳虚体质
占比最大（16.4%）。
中医认为阳虚则外寒，人体阳气不足，温煦功能减弱，就会出现怕冷、四肢不温、面色
无华、精神萎靡、大便不成形等问题。
除了上述因素，如今我们周围的环境、工作、生活方式等，同样造成了人体阳气的衰减
，因此，许多现代人都有阳气不足的问题。
这也是很多人在夏日出现“怕冷”的原因。
我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命；在人体内，阳
气也同样重要。
怕冷的人常做下面6件事，保护阳气，强身健体——
1
晒太阳
在上午紫外线不太强的时候，大家可以适当地晒晒太阳，尤其是后背，因为身体诸多阳
经行走于后背。
2
泡泡脚
晚上睡前用温热的水泡脚，既祛除因为吹空调带来的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，
有利于睡眠。
3
动一动
定期做各种有氧运动，如快走，慢跑，八段锦，易筋经、健身操等，有助于人体气血循
环及阳气生成。
4
喝姜水
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
5
常艾灸
时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位，有助于振奋人体
阳气。
6
贴肚脐
取六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入
肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。
花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。
伤阳之事要少做
勿吃生冷寒凉食物。
勿过多食用水果。
勿过度节食减肥。
勿滥用抗生素/清热解毒类中药。
勿熬夜。
勿久坐不动。
勿长期大量出汗。
合理地吹空调有助于体感舒适，错误地使用空调或可导致面瘫、感冒、颈肩腰腿痛等问
题。
那么，我们该如何正确使用空调呢？
1
26℃最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低。
一般成年人在空调房内最适宜温度为25~26℃，体弱者27~28℃，室内外温差最好不超过
8℃。
2
空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。
3
进屋10分钟后再开空调
出了一身汗，回家马上打开空调猛吹，此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温
急剧下降，诱发感冒等病症。
因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。
4
每隔一段时间开会儿窗
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉
咙干、打喷嚏等。
经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝温水。
5
身体弱，早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好
少用空调。
尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体
的适应能力。
对于很多家长顾虑是否该给孩子使用空调的问题，专家表示，孩子房间可以开空调，但
温度要保持在26℃左右。
最后提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。

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