由买买提看人间百态

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LosAngeles版 - 关于膝盖问题的一点经验,请登山爱好者一定阅读
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1 (共1页)
w******a
发帖数: 396
1
请大家珍惜膝盖,不要上下楼梯过多,不要爬山过多,过30度就会伤膝盖
每个人一生只有一副膑软骨,膑软骨磨平了就是骨头和骨头的摩擦就会很痛。
想知道你的膝盖怎么样,一个很简单的测试方法就是平坐着,把手放在膝盖上,不负重
的抬小腿,用手感受膝盖的磨损程度,如果感觉很磨,甚至有刺啦的声音,建议不要再
爬坡了,走平路就没问题。
不分泌润滑就会磨软骨,如果软骨都磨光了,有一种手术可以解决,叫膝关节置换术。
其实就是关节打开,把软骨敲掉,换成钛合金,但问题是以后腿只能弯到九十度左右。
不磨损的膝盖的运动就是游泳,因为膝盖是不负重的,并且不负重的摩擦可以促进分泌
润滑剂。
很费膝盖的活动,除了爬山,骑自行车外,就是在跑步机上跑步,因为一般跑步机的减
震都没有那么好,所以一定要脚跟着地。
还有一个建议,就是不过身体超重,因为膝盖承担了全身的重量。
我的建议是吃,move free,就是glucosamine sulfate ,中文是硫酸葡萄糖最好加MSM,
MSM比较新,但有消炎止痛成分。国内还有烟盐酸葡萄糖,但专家说硫酸根好吸收。
这些不是网上查的,是家人的经历,我为了了解这个,在国内和上海长征医院和
m*****u
发帖数: 6094
2
很好,打算去买来吃,谢谢楼主

【在 w******a 的大作中提到】
: 请大家珍惜膝盖,不要上下楼梯过多,不要爬山过多,过30度就会伤膝盖
: 每个人一生只有一副膑软骨,膑软骨磨平了就是骨头和骨头的摩擦就会很痛。
: 想知道你的膝盖怎么样,一个很简单的测试方法就是平坐着,把手放在膝盖上,不负重
: 的抬小腿,用手感受膝盖的磨损程度,如果感觉很磨,甚至有刺啦的声音,建议不要再
: 爬坡了,走平路就没问题。
: 不分泌润滑就会磨软骨,如果软骨都磨光了,有一种手术可以解决,叫膝关节置换术。
: 其实就是关节打开,把软骨敲掉,换成钛合金,但问题是以后腿只能弯到九十度左右。
: 不磨损的膝盖的运动就是游泳,因为膝盖是不负重的,并且不负重的摩擦可以促进分泌
: 润滑剂。
: 很费膝盖的活动,除了爬山,骑自行车外,就是在跑步机上跑步,因为一般跑步机的减

a*****u
发帖数: 1733
3
吃过,没效果。
m*****u
发帖数: 6094
4


【在 a*****u 的大作中提到】
: 吃过,没效果。
w******a
发帖数: 396
5
我和我们家人吃效果都特别好,我买的schiff move free, advanced triple strength
,稍微贵一点。costco买的
f**********9
发帖数: 1297
6
我也在costco买的,吃了有效。。。
mm还有心情发帖,说明调整得还不错。。。
l******t
发帖数: 6483
7
谢谢!
b**********e
发帖数: 5571
8
等costco有8off的coupon时候多囤一些
h********9
发帖数: 2533
9
谢谢lz,我最近的运动也发现挺伤膝盖的。登山我个人认为并不减肥,反而锻炼我的意
志力,我是读书以来体育考试基本没及格的,其中800米从没及格过,也是我的意志力
的问题,经过在mit大虾们组织的3次登山,我都没有在中途放弃,坚持爬到目的地,已
经是很大的进步。
还想问问lz,除了吃这些保健品,(我并不是很支持保健品)还有吃哪些食物是有帮助
么?
k*****n
发帖数: 180
10
多谢楼主,明天就去买来吃。
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w******a
发帖数: 396
11

以前听一个病人说,红薯有对关节消炎的作用,其实痛就是关节炎症。有人叫退行性关
节炎,指的是随年龄增长的磨损。但用运动损伤也很伤害。
我觉得就是保健品了,因为这种成分食品中没有。
保健品我也很少吃,尤其是维生素和钙片不吃。
学习很累的时候吃点B族和fish oil.
想美容时吃Q10。

【在 h********9 的大作中提到】
: 谢谢lz,我最近的运动也发现挺伤膝盖的。登山我个人认为并不减肥,反而锻炼我的意
: 志力,我是读书以来体育考试基本没及格的,其中800米从没及格过,也是我的意志力
: 的问题,经过在mit大虾们组织的3次登山,我都没有在中途放弃,坚持爬到目的地,已
: 经是很大的进步。
: 还想问问lz,除了吃这些保健品,(我并不是很支持保健品)还有吃哪些食物是有帮助
: 么?

w******a
发帖数: 396
12
做点什么换换心情,其实我最该做的是CASE,但实在没心情,不如和你们聊聊。
刚才一个朋友来看我,她说失恋的人最大。
心里暖暖的。

【在 f**********9 的大作中提到】
: 我也在costco买的,吃了有效。。。
: mm还有心情发帖,说明调整得还不错。。。

t****e
发帖数: 1268
13
我爬山不久,现在右边的膝盖也开始痛了,是不是也应该吃那个Move free呢?
o*********i
发帖数: 177
14
多吃虾皮吧,我老爸教的。他是研究食品营养的专家。
你可以看看Move Free、Cosamine之类药的成分表里,都是从虾、蟹壳里提取的甲壳素
。吃药不如食补,经济实惠又有效。

【在 h********9 的大作中提到】
: 谢谢lz,我最近的运动也发现挺伤膝盖的。登山我个人认为并不减肥,反而锻炼我的意
: 志力,我是读书以来体育考试基本没及格的,其中800米从没及格过,也是我的意志力
: 的问题,经过在mit大虾们组织的3次登山,我都没有在中途放弃,坚持爬到目的地,已
: 经是很大的进步。
: 还想问问lz,除了吃这些保健品,(我并不是很支持保健品)还有吃哪些食物是有帮助
: 么?

K****n
发帖数: 2485
15
赞!充分证明我老人家有先见之明,吃大虾从来不吐壳,连头带身子一起嚼烂吞下去,
省去多少买保健品的钱啊!哈哈

【在 o*********i 的大作中提到】
: 多吃虾皮吧,我老爸教的。他是研究食品营养的专家。
: 你可以看看Move Free、Cosamine之类药的成分表里,都是从虾、蟹壳里提取的甲壳素
: 。吃药不如食补,经济实惠又有效。

o*********i
发帖数: 177
16
K帅,虾头最好还是少吃,听说那里头的东西吃多了容易得老年痴呆,我也不知道有没
有什么科学依据,只是道听途说。不过虾壳吃了,我想除了不太好消化,没别的坏处。
多吃小虾皮吧,好消化得多。

【在 K****n 的大作中提到】
: 赞!充分证明我老人家有先见之明,吃大虾从来不吐壳,连头带身子一起嚼烂吞下去,
: 省去多少买保健品的钱啊!哈哈

h******d
发帖数: 4761
17
您那个级别的爬山的,吃什么都不会有用的。

【在 a*****u 的大作中提到】
: 吃过,没效果。
c**********8
发帖数: 835
18
请问搂住,是这种药么?我妈作了一只腿的关节置换手术,但是和自己的原先好的时候
总是不一样,所以还想给她带点药/
b**********e
发帖数: 5571
19
当心要花钱买胃药!

【在 K****n 的大作中提到】
: 赞!充分证明我老人家有先见之明,吃大虾从来不吐壳,连头带身子一起嚼烂吞下去,
: 省去多少买保健品的钱啊!哈哈

b*****t
发帖数: 1930
20
Glucosamine对胃有一定副作用, 胃不好的人要小心服用, 不要太大剂量。
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w********6
发帖数: 12977
21
不知道你的某些经验从哪里来的?
保护膝盖,更重要的是锻炼相关的肌肉,而不是被动的减少活动。
另外,跑步,脚跟着地就是非常错误的。建议如果有兴趣去跑步版学习一下。

【在 w******a 的大作中提到】
: 请大家珍惜膝盖,不要上下楼梯过多,不要爬山过多,过30度就会伤膝盖
: 每个人一生只有一副膑软骨,膑软骨磨平了就是骨头和骨头的摩擦就会很痛。
: 想知道你的膝盖怎么样,一个很简单的测试方法就是平坐着,把手放在膝盖上,不负重
: 的抬小腿,用手感受膝盖的磨损程度,如果感觉很磨,甚至有刺啦的声音,建议不要再
: 爬坡了,走平路就没问题。
: 不分泌润滑就会磨软骨,如果软骨都磨光了,有一种手术可以解决,叫膝关节置换术。
: 其实就是关节打开,把软骨敲掉,换成钛合金,但问题是以后腿只能弯到九十度左右。
: 不磨损的膝盖的运动就是游泳,因为膝盖是不负重的,并且不负重的摩擦可以促进分泌
: 润滑剂。
: 很费膝盖的活动,除了爬山,骑自行车外,就是在跑步机上跑步,因为一般跑步机的减

s*********y
发帖数: 1189
22
请问LZ,现在您每天吃一颗 move free 吗?还是一天几颗?还是几天一颗呢?因为我听说制药厂都把要吃的剂量往高里说,好买钱,其实根本不需要吃这么多的。想听听您的意见。
还有一个问题是您提到跑步机是费膝盖的,那跑步跟跑步机比,那个更费膝盖?
多谢您的回答!真的很希望好好保护我的膝盖。

【在 w******a 的大作中提到】
: 请大家珍惜膝盖,不要上下楼梯过多,不要爬山过多,过30度就会伤膝盖
: 每个人一生只有一副膑软骨,膑软骨磨平了就是骨头和骨头的摩擦就会很痛。
: 想知道你的膝盖怎么样,一个很简单的测试方法就是平坐着,把手放在膝盖上,不负重
: 的抬小腿,用手感受膝盖的磨损程度,如果感觉很磨,甚至有刺啦的声音,建议不要再
: 爬坡了,走平路就没问题。
: 不分泌润滑就会磨软骨,如果软骨都磨光了,有一种手术可以解决,叫膝关节置换术。
: 其实就是关节打开,把软骨敲掉,换成钛合金,但问题是以后腿只能弯到九十度左右。
: 不磨损的膝盖的运动就是游泳,因为膝盖是不负重的,并且不负重的摩擦可以促进分泌
: 润滑剂。
: 很费膝盖的活动,除了爬山,骑自行车外,就是在跑步机上跑步,因为一般跑步机的减

w******a
发帖数: 396
23
看了您楼上那位高人我也不好说什么了
我是剧烈活动时吃一颗.我姨妈的膝关节很差,我让她前七天每天两颗.我有一段做o
ffice assistant,跑上跑下上下楼梯,很痛,一天一颗。还是看您的
膝关节情况吧。
我的医生建议我在外面跑步,不是跑步机,我有时也用跑步机,我只在跑步机上用脚根
,为了减震,正常跑步也不会这样。

我听说制药厂都把要吃的剂量往高里说,好买钱,其实根本不需要吃这么多的。想听听
您的意见。

【在 s*********y 的大作中提到】
: 请问LZ,现在您每天吃一颗 move free 吗?还是一天几颗?还是几天一颗呢?因为我听说制药厂都把要吃的剂量往高里说,好买钱,其实根本不需要吃这么多的。想听听您的意见。
: 还有一个问题是您提到跑步机是费膝盖的,那跑步跟跑步机比,那个更费膝盖?
: 多谢您的回答!真的很希望好好保护我的膝盖。

f**********9
发帖数: 1297
24
简单在这里介绍一下吧,我懒得去那里。。。

【在 w********6 的大作中提到】
: 不知道你的某些经验从哪里来的?
: 保护膝盖,更重要的是锻炼相关的肌肉,而不是被动的减少活动。
: 另外,跑步,脚跟着地就是非常错误的。建议如果有兴趣去跑步版学习一下。

J******6
发帖数: 1401
25
马路地硬,不会伤膝盖吗? 是不是跑步机好点?

【在 w******a 的大作中提到】
: 看了您楼上那位高人我也不好说什么了
: 我是剧烈活动时吃一颗.我姨妈的膝关节很差,我让她前七天每天两颗.我有一段做o
: ffice assistant,跑上跑下上下楼梯,很痛,一天一颗。还是看您的
: 膝关节情况吧。
: 我的医生建议我在外面跑步,不是跑步机,我有时也用跑步机,我只在跑步机上用脚根
: ,为了减震,正常跑步也不会这样。
:
: 我听说制药厂都把要吃的剂量往高里说,好买钱,其实根本不需要吃这么多的。想听听
: 您的意见。

d******a
发帖数: 234
26
这东西在美国就是保健品,国内即使是三甲还好多不知道是什么东西,即使有的也是当
药片卖,不知道贵了几百倍,加MSM的还在研制中。这个东西我只买costco自产的和
schiff的,绿瓶有MSM的比较好,加了硫酸软骨素。另外,我不知道是否年轻吃就好,
这个东西我都是给家里人用的,很多年了,都是50+的人,一直吃下去就不要停,补充
关节润滑剂等于。长期吃效果是很好的。但是如果岁数不大就吃,一直吃下去不知道有
什么副作用。还是先食补吧,那东西就是从海产品提取。
h********9
发帖数: 2533
27
小时候就被培养了。虾皮我基本都吃,除非是很大的虾,壳很硬到咬不动的我就不吃壳
。你指的是软壳虾吧?有机会很想拜访你老爸哦。呵呵。谢谢

【在 o*********i 的大作中提到】
: 多吃虾皮吧,我老爸教的。他是研究食品营养的专家。
: 你可以看看Move Free、Cosamine之类药的成分表里,都是从虾、蟹壳里提取的甲壳素
: 。吃药不如食补,经济实惠又有效。

k**u
发帖数: 10502
28
固定自行车伤膝盖不?没有振动应该比跑步对膝盖的影响小吧?
w******a
发帖数: 396
29
如果是在中国我们骑的那种,医生说还好,我觉得也还行。但健身房那种负重的不好。
我不是医生,我只是接触过一些病人,我陪着别人做了一年的康复锻炼,我每天有记录。

【在 k**u 的大作中提到】
: 固定自行车伤膝盖不?没有振动应该比跑步对膝盖的影响小吧?
w******a
发帖数: 396
30
如果是在中国我们骑的那种,医生说还好,我觉得也还行。但健身房那种负重的不好。
我不是医生,我只是坚守过一些病人,我陪着别人做了一年的康复锻炼,我每天有记录。

【在 k**u 的大作中提到】
: 固定自行车伤膝盖不?没有振动应该比跑步对膝盖的影响小吧?
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w******a
发帖数: 396
31
跑步机的振动比较大,就是你踩踏板的时候本身的振动。

【在 J******6 的大作中提到】
: 马路地硬,不会伤膝盖吗? 是不是跑步机好点?
w*******t
发帖数: 87
32
痛风患者可以吃么?除了costco,其他地方有卖么?这种登山或剧烈运动造成的膝关节
疼痛到底是怎么一种痛法,是不是感觉像转筋,别筋了似的,下楼时更痛?谢拉~
s*******e
发帖数: 504
33
我是打网球打得过了,膝盖也有问题。所以对这个问题研究了很久。楼主说的大致还对
,不过有一些错误。
1。 这个病一般叫做“髌骨软化”。其实并不是真的软化,而是退变 degeneration.
2。 Move Free 是盐酸基的。DONA (国内叫葡立)是硫酸基的,是一个爱尔兰的药厂
发明的,在欧洲和国内算Prescription Drug,但是在美国算是保健品。美国有很多类
似Movefree的药,都是盐酸基的,我猜这是因为要绕过硫酸基的专利才能把成本压下来
。具体那种管用,两边厂商都在斗嘴,用者也有不同的意见。还是得自己试试才知道。
我正在试。Move free吃了2-3个月,似乎没什么用。 DONA 刚吃了2个月,我觉得
tablet 比powder效果好,但是比 Move free贵很多。不过也许这里面有后来改变锻炼
方法的因素。
3。“对胃有一定副作用”不是Glucosamine,而是MSM。Move free 所谓的Triple,是
指Glucosamine + 软骨素 + MSM。为什么有些加MSM呢(Move free 也有不加MSM的)?
因为大多数患者都伴有膝关节炎,
m*****u
发帖数: 537
34
吃Glucosamine没用 至少对我没用
我是半月板损伤 但还没到开刀的地步
加强腿部肌肉是正道
T********e
发帖数: 8631
35
抗杠铃深蹲,很快就好了。小心不要把腰闪了。
K****n
发帖数: 2485
36
这个俺不太明白,高负重蹲起不是一样磨损膝盖吗?
我在gym上跑步机之前一般都会先做个热身运动,其实就是原地站立,然后提脚跟,变
成脚尖点地。放下脚跟,然后重复,这样能预热小腿肌肉,大腿和膝关节也有些作用,
但可能不太明显。

【在 T********e 的大作中提到】
: 抗杠铃深蹲,很快就好了。小心不要把腰闪了。
K****n
发帖数: 2485
37
俺的胃比较强大,不怕小小的虾壳,哈哈

【在 b**********e 的大作中提到】
: 当心要花钱买胃药!
e**s
发帖数: 513
38
glucosamine确实有效果。

【在 w******a 的大作中提到】
: 请大家珍惜膝盖,不要上下楼梯过多,不要爬山过多,过30度就会伤膝盖
: 每个人一生只有一副膑软骨,膑软骨磨平了就是骨头和骨头的摩擦就会很痛。
: 想知道你的膝盖怎么样,一个很简单的测试方法就是平坐着,把手放在膝盖上,不负重
: 的抬小腿,用手感受膝盖的磨损程度,如果感觉很磨,甚至有刺啦的声音,建议不要再
: 爬坡了,走平路就没问题。
: 不分泌润滑就会磨软骨,如果软骨都磨光了,有一种手术可以解决,叫膝关节置换术。
: 其实就是关节打开,把软骨敲掉,换成钛合金,但问题是以后腿只能弯到九十度左右。
: 不磨损的膝盖的运动就是游泳,因为膝盖是不负重的,并且不负重的摩擦可以促进分泌
: 润滑剂。
: 很费膝盖的活动,除了爬山,骑自行车外,就是在跑步机上跑步,因为一般跑步机的减

s*******z
发帖数: 134
39
我因为这个问题看过医生,她说的也是这个意思。锻炼是解决之道。其实是可以适当的
做爬楼梯的锻炼的,还要做蹲起,和腿部的拉伸。

【在 s*******e 的大作中提到】
: 我是打网球打得过了,膝盖也有问题。所以对这个问题研究了很久。楼主说的大致还对
: ,不过有一些错误。
: 1。 这个病一般叫做“髌骨软化”。其实并不是真的软化,而是退变 degeneration.
: 2。 Move Free 是盐酸基的。DONA (国内叫葡立)是硫酸基的,是一个爱尔兰的药厂
: 发明的,在欧洲和国内算Prescription Drug,但是在美国算是保健品。美国有很多类
: 似Movefree的药,都是盐酸基的,我猜这是因为要绕过硫酸基的专利才能把成本压下来
: 。具体那种管用,两边厂商都在斗嘴,用者也有不同的意见。还是得自己试试才知道。
: 我正在试。Move free吃了2-3个月,似乎没什么用。 DONA 刚吃了2个月,我觉得
: tablet 比powder效果好,但是比 Move free贵很多。不过也许这里面有后来改变锻炼
: 方法的因素。

T********e
发帖数: 8631
40
其实真要是骨头磨骨头,你早就昏过去了。去照几个X光,只要没有器质性变化,都可
以通过加强肌肉韧带来改善。肌肉靠各种蹲起伸腿,再找几个怪异的姿势把左右后三面
的韧带都抻一抻。

【在 K****n 的大作中提到】
: 这个俺不太明白,高负重蹲起不是一样磨损膝盖吗?
: 我在gym上跑步机之前一般都会先做个热身运动,其实就是原地站立,然后提脚跟,变
: 成脚尖点地。放下脚跟,然后重复,这样能预热小腿肌肉,大腿和膝关节也有些作用,
: 但可能不太明显。

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t*********y
发帖数: 167
41
请问如果年龄大了,65岁以上,但是膝盖平时没有感觉到任何不舒服,是不是也应该吃
这个药防止膝盖老化?
g********n
发帖数: 181
42
退行性膝盖关节炎是关节软骨磨损退化,但是不是所有关节的毛病都是软骨的毛病。肌
键,十字韧带,半月板都有可能损坏。强健的肌肉群有助于减轻膝盖内软组织的压力。
除非过度运动,或已经受伤,单纯强调不运动并非有科学根据,好比呆在家里不出去
,自然不会被车撞上。
K*H
发帖数: 756
43
对髋关节也有效么?
1 (共1页)
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