大家来谈谈打桩？ - MartialArts版 - 未名存档

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MartialArts版 - 大家来谈谈打桩？

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a*******l 发帖数: 2353	1 我先说说最近打桩的一些体会，说是打桩，其实是打树。屋后是一片树林，我找了几棵大小合适，地面比较平整的作为平时练习对象。这几棵都是小树，直径大约６cm到８cm，原因是，无论打桩或者靠桩，都不仅仅是锻炼某一部分如拳面的击打能力，更重要的是帮助体会全身的反应。功夫不到打大树会体会不到腰腿力量分配，最后造成用肩肘过度，不利增长功夫，而且小树有惯量小有弹性，对身体的伤害小。可以用些海绵垫子，旧衣服把树给裹住，减少伤害。因为我也是开始练桩不久，所以只练了些入门的技法。列举如下掌：撞掌，按掌，搓掌，肩：肩靠，正靠，反靠，身，肋靠，胯靠，后背+臀靠单手，双手摇树，体会腰腹，双手一上一下，两边分，中间合，前后折（上推下拉，上拉下推）。肘，横肘，砸肘，前臂靠头，顶头，不是拿头砸树，是顶颈额头支撑一会儿。可以定步，单向练+围绕树练，换身不超过两步。
X*M 发帖数: 789	2 请教版主，打桩，打沙袋练的时间长了手指会不会比较僵硬？对玩乐器有没有影响？
a*******l 发帖数: 2353	3 如果练的得法应该不会影响手指灵活性。除了不要死板的用指头手腕肩膀力气之外，重要的一点是，不能重复在同一个地方淤血。【在 X*M 的大作中提到】 : 请教版主，打桩，打沙袋练的时间长了手指会不会比较僵硬？对玩乐器有没有影响？

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