j*****j
发帖数: 290 | 1 请问，，， 还有四式是什么？？？画圆圈的意义是什么？
"""单鞭右手勾手用法很多，记得洪老师还说过，勾手还有点穴的作用。
单鞭是太极拳中内涵十分丰富的一式。练拳这么多年，我觉得太极拳可以简化为五式，
可以涵盖太极拳的所有招法。单鞭即是其中一式。
洪老师还说过，金刚捣锥一式涵盖了太极的所有招法。
当然，太极所有招法的根就是正反两个圈。刚学拳的时候，老师就这么说过，当时不理
解，拳练进去了，也就理解了。
听张联恩说过，他初学拳的时候，洪老师让他在河边画了两年的圈。""" |
j*****j
发帖数: 290 | 2 能不能创造个太极五式。。。遮掩学起来就快了。。。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 请问，，， 还有四式是什么？？？画圆圈的意义是什么？
: """单鞭右手勾手用法很多，记得洪老师还说过，勾手还有点穴的作用。
: 单鞭是太极拳中内涵十分丰富的一式。练拳这么多年，我觉得太极拳可以简化为五式，
: 可以涵盖太极拳的所有招法。单鞭即是其中一式。
: 洪老师还说过，金刚捣锥一式涵盖了太极的所有招法。
: 当然，太极所有招法的根就是正反两个圈。刚学拳的时候，老师就这么说过，当时不理
: 解，拳练进去了，也就理解了。
: 听张联恩说过，他初学拳的时候，洪老师让他在河边画了两年的圈。"""
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j******4
发帖数: 2944 | 3 恩，这段时间空下来我在思考太极拳推广的问题了。
几个原因促使我思考怎么推广太极拳的问题，
1. 我自己的儿子最终证明不喜欢武术，他迷的是篮球，而且打得很好，因为他从小武
术的基础（我逼的，拿过国内全国比赛的二等奖和三等奖），弹跳好，进攻犀利，但他
真的不喜欢武术，否则我认为他会有所成就的。他5、6岁就开始画圈，缠丝劲非常纯。
去年10月在我的建议下，参加了学校的摔跤队，立刻引起了他们教练的注意；其实因为
我不想多push他，他并没有掌握太多的太极技法，但即使如此他的站立摔法在摔跤队已
是无敌；去年的winter break，他终于相信我的（应该说是中国传统的）太极技法比他
们教练的摔跤技法高明许多，跟我学了太极拳的摔法，只练了一周，回去参加训练第一
天，回来就跟我说：爸爸，今天我把教练摔倒了，哈哈！
我去看了一天的摔跤比赛，他们的那些技巧我已了然，我真的发自内心地对创造太极拳
的祖先敬佩！两者的技术差距不是一点点。
同时，原来的私心是让太极拳的技法传给儿子，儿子传给孙子，一代代传下去，现在看
来，儿子并不想传，我想着应该传给想学的人。当然，目前为止还是只想传给说中文的
人。（洪老师曾遇到同样的困惑，他的9个孩子没有一个热衷太极的，哈哈！）
我在美国带了两个学生，其中一个练得时间长的（3年），已经有所收获，寸劲能破塑
料板，上周跟我练推手，也能打出脆劲了，证明我的教学方法还是对头的。
2. 我学武运气比较好，大学期间遇到了洪老师。后来我看到很多练武的花了大量的时
间、精力和金钱，而始终没有掌握武术的核心技术，我有时真的想帮助那些真心喜欢武
术的朋友。现在的技术也使得克服地域障碍成为可能。
3. 以后可能想做推动太极拳选手进UFC的事。另一件想做的是改进中文教学方法，使得
中文学习对于ABC不再是难事。
我是在认真考虑向想真心学习的朋友解密太极拳了。
4. 洪老师曾为教山东省委的干部太极拳短训班，搞了个太极17式，我觉得简化为5式足
够了，其实没时间的练的话，每天画画正反手圈足够了。
5. 五式为：1. 金刚捣锥；2.六封四闭；3.单鞭；4.搂膝拗步；5.摆莲腿。 |
j******4
发帖数: 2944 | 4 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。 |
j*****j
发帖数: 290 | 5 多谢了，，，其实不能说是解密，只是把真相说出来而已，从而是好学者少走不走弯路
。。。实在是善人之举。。。这五式就是这个顺序吗？只有五式，易学易记。。。容易
上手。。。当然，不懂功法，五式，或者五十式，都是没用的。。。
期待功法真相
!!!
【在 j******4 的大作中提到】
: 恩，这段时间空下来我在思考太极拳推广的问题了。
: 几个原因促使我思考怎么推广太极拳的问题，
: 1. 我自己的儿子最终证明不喜欢武术，他迷的是篮球，而且打得很好，因为他从小武
: 术的基础（我逼的，拿过国内全国比赛的二等奖和三等奖），弹跳好，进攻犀利，但他
: 真的不喜欢武术，否则我认为他会有所成就的。他5、6岁就开始画圈，缠丝劲非常纯。
: 去年10月在我的建议下，参加了学校的摔跤队，立刻引起了他们教练的注意；其实因为
: 我不想多push他，他并没有掌握太多的太极技法，但即使如此他的站立摔法在摔跤队已
: 是无敌；去年的winter break，他终于相信我的（应该说是中国传统的）太极技法比他
: 们教练的摔跤技法高明许多，跟我学了太极拳的摔法，只练了一周，回去参加训练第一
: 天，回来就跟我说：爸爸，今天我把教练摔倒了，哈哈！
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j******4
发帖数: 2944 | 6
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五式可以单式练习。
还没有考虑顺序问题，考虑顺序就是编套路了。
编套路就要考虑气的顺逆，得花时间琢磨的。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 多谢了，，，其实不能说是解密，只是把真相说出来而已，从而是好学者少走不走弯路
: 。。。实在是善人之举。。。这五式就是这个顺序吗？只有五式，易学易记。。。容易
: 上手。。。当然，不懂功法，五式，或者五十式，都是没用的。。。
: 期待功法真相
: !!!
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w********o
发帖数: 10088 | 7 刚想问正反手圈是什么，这里就来了
可惜你在加州，离得不是一般的远。。。啥时候来东北部玩玩吧
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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w********o
发帖数: 10088 | 8 画圈是可以开肩的
你这视频藏了更重要的一点：腰胯的运动。不过那个说起来就多了去了。。。
反手圈没怎么练过，以前没事就玩云手，跟正手圈差不多。晚上来练练反手圈
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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j******4
发帖数: 2944 | 9
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有缘总有相聚时!
外州好拳的朋友提出跟我学习，我在尝试是不是可以视频解决。
【在 w********o 的大作中提到】
: 刚想问正反手圈是什么，这里就来了
: 可惜你在加州，离得不是一般的远。。。啥时候来东北部玩玩吧
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j******4
发帖数: 2944 | 10
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我的视频对象是我没有练过太极拳的同学，她能练好手上动作就不错了，一上来就讲腰
裆，她会练得很乱的，反而欲速则不达。
我们画圈的目的不只是开肩，而是统筹周身整劲和练出螺旋劲。
可参考我最后几个发劲动作。
【在 w********o 的大作中提到】
: 画圈是可以开肩的
: 你这视频藏了更重要的一点：腰胯的运动。不过那个说起来就多了去了。。。
: 反手圈没怎么练过，以前没事就玩云手，跟正手圈差不多。晚上来练练反手圈
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w********o
发帖数: 10088 | 11 视频是个好办法，除了不能推手
下次视频带我一个吧
【在 j******4 的大作中提到】
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: 我的视频对象是我没有练过太极拳的同学，她能练好手上动作就不错了，一上来就讲腰
: 裆，她会练得很乱的，反而欲速则不达。
: 我们画圈的目的不只是开肩，而是统筹周身整劲和练出螺旋劲。
: 可参考我最后几个发劲动作。
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j******4
发帖数: 2944 | 12
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展开来讲就又回到了前面一贴的话题---桩功。
没有经过正确、严格的桩功训练，腰裆劲是走不到位的。
你跟他讲了腰裆劲该怎么走，他还是走不到位。和其他学问一样，知道和掌握，到纯熟
掌握，都是需要练习的。
【在 w********o 的大作中提到】
: 视频是个好办法，除了不能推手
: 下次视频带我一个吧
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j******4
发帖数: 2944 | 13
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哈哈，好，如果开始一定知会你。
我现在越来越理解一些以前不理解的洪老师说法。
比如，洪老师认为长功主要靠自己的拳架和桩功练习，推手只是检验。
我昨天算是正式开始教两个学生推手，那个练了3年的，掌握了推手方法当时就对我打
出了效果，把我打跳起来，当然我是喂他劲，真推，他还得练。
【在 w********o 的大作中提到】
: 视频是个好办法，除了不能推手
: 下次视频带我一个吧
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w********o
发帖数: 10088 | 14 确实如此，以前我师父跟我说腰胯，我也不懂，练了以后才能明白些
【在 j******4 的大作中提到】
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: 哈哈，好，如果开始一定知会你。
: 我现在越来越理解一些以前不理解的洪老师说法。
: 比如，洪老师认为长功主要靠自己的拳架和桩功练习，推手只是检验。
: 我昨天算是正式开始教两个学生推手，那个练了3年的，掌握了推手方法当时就对我打
: 出了效果，把我打跳起来，当然我是喂他劲，真推，他还得练。
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b********r
发帖数: 7725 | 15 说得很实际，赞一个
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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w********o
发帖数: 10088 | 16 确实如此，桩功是基础，推手练的多是应变，没有桩功做基础，推手就是任人蹂躏啊
【在 j******4 的大作中提到】
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: 哈哈，好，如果开始一定知会你。
: 我现在越来越理解一些以前不理解的洪老师说法。
: 比如，洪老师认为长功主要靠自己的拳架和桩功练习，推手只是检验。
: 我昨天算是正式开始教两个学生推手，那个练了3年的，掌握了推手方法当时就对我打
: 出了效果，把我打跳起来，当然我是喂他劲，真推，他还得练。
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X*M
发帖数: 789 | 17 GOOD VIDEO! THANKS!
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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p********a
发帖数: 6437 | 18 Jason老兄高手
请指教下桩功
小的初练２４式，北京一师傅（民间，估计不入主流）教的。师傅嘱咐要多站桩，再练
拳。这就是桩功？师傅要回国了，所以也没人指点了。
另外我踢球１０几年，现在３０多后，随便半场球，腿，腰（特别是２肾后面的肌肉）
轻易就疼痛不止，弯腰后会那２块肉会剧痛而站不回来，休息２，３周后，倒也能恢复
正常。这也是我学太极的部分原因。桩功／站桩能帮助腰肌否？
网上信息浩瀚，实在困惑，请不吝赐教桩功（好比你那个学生是如何开始站桩的）。拜
谢了。
【在 j******4 的大作中提到】
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: 哈哈，好，如果开始一定知会你。
: 我现在越来越理解一些以前不理解的洪老师说法。
: 比如，洪老师认为长功主要靠自己的拳架和桩功练习，推手只是检验。
: 我昨天算是正式开始教两个学生推手，那个练了3年的，掌握了推手方法当时就对我打
: 出了效果，把我打跳起来，当然我是喂他劲，真推，他还得练。
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p********a
发帖数: 6437 | 19 看另一个贴，发现似乎Jason兄指的不是站桩。不过还是请不吝赐教。就我这种情况，
随便说２句也好。我个人的目的，先是健身，手足轻便；再是搏击。或许不能每天苦练
２小时，但是细水长流，每１，２天就练２下基本是做的到的
【在 p********a 的大作中提到】
: Jason老兄高手
: 请指教下桩功
: 小的初练２４式，北京一师傅（民间，估计不入主流）教的。师傅嘱咐要多站桩，再练
: 拳。这就是桩功？师傅要回国了，所以也没人指点了。
: 另外我踢球１０几年，现在３０多后，随便半场球，腿，腰（特别是２肾后面的肌肉）
: 轻易就疼痛不止，弯腰后会那２块肉会剧痛而站不回来，休息２，３周后，倒也能恢复
: 正常。这也是我学太极的部分原因。桩功／站桩能帮助腰肌否？
: 网上信息浩瀚，实在困惑，请不吝赐教桩功（好比你那个学生是如何开始站桩的）。拜
: 谢了。
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j*****j
发帖数: 290 | 20 多谢Vedio,一看外形就是个会家子。。。其实这就是桩功的基本理念了吧？不知要练多
久才会有一些感觉呢？？
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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p*****k
发帖数: 375 | 21 赞
感谢分享
我画了反手圈
某些圈的时候左手手心跳（右手练习时没有跳）
感觉很神奇，以前从来没有感觉过，
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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j******4
发帖数: 2944 | 22
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正反手圈是先辈根据经络原理设计的 有很好的健身效果
我做过多次试验 在冬天 手心冷的时候 跑步半小时手心都不会热 但画圈十分钟 手心
一定热 这就是所谓的“气血通顺”了
我看到硅谷这边很多的工程师热衷跑步锻炼 而且是在硬地上 长时间跑 毋庸置疑 膝盖
是要受伤的 年纪大了坐轮椅就不是玩笑的了 我就有个想法给那些工程师免费传授画
圈 能起到比跑步好的锻炼效果 也一样能增强体能 改善身体机能 但一直抽不出持
续的时间去做这件事 非常幸运的是 现在这个工作 我的学生代我在他的公司做了
我很高兴
我原来有点私心 是只想让中国工程师分享的 因为这是我们祖宗留下来的东西 但学生
的学生有不少是老外 我后来一想 都是一个老祖母传下来的 就博爱点吧 哈哈
【在 p*****k 的大作中提到】
: 赞
: 感谢分享
: 我画了反手圈
: 某些圈的时候左手手心跳（右手练习时没有跳）
: 感觉很神奇，以前从来没有感觉过，
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j******4
发帖数: 2944 | 23
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你这个贴最理想的应该是我的学生回复 因为他初练拳的时候 也是膝盖痛 他可以现身
说法的 但他比较害羞 估计是不愿抛头露面 哈哈 那我就先来越俎代庖吧
你的情况 我建议先画圈 画圈可以补气 正气足了 自有疗伤的效果 当然 如果你结合云
南白药治疗效果应该更好（我的学生没有用药物治疗）
先画圈吧 画一段时间 会有效果的 遇到什么问题 我们进一步探讨
【在 p********a 的大作中提到】
: 看另一个贴，发现似乎Jason兄指的不是站桩。不过还是请不吝赐教。就我这种情况，
: 随便说２句也好。我个人的目的，先是健身，手足轻便；再是搏击。或许不能每天苦练
: ２小时，但是细水长流，每１，２天就练２下基本是做的到的
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j******4
发帖数: 2944 | 24
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所谓百日筑基 无论画圈还是走桩 百日会有明显效果的 所谓“功夫”就是“时间”的
意思 花时间就会有成效的
【在 j*****j 的大作中提到】
: 多谢Vedio,一看外形就是个会家子。。。其实这就是桩功的基本理念了吧？不知要练多
: 久才会有一些感觉呢？？
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j******4
发帖数: 2944 | 25
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我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
【在 j*****j 的大作中提到】
: 多谢Vedio,一看外形就是个会家子。。。其实这就是桩功的基本理念了吧？不知要练多
: 久才会有一些感觉呢？？
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p*****k
发帖数: 375 | 26 请问站桩的话
重心有什么讲究吗？
脚底受力点呢
还有那个画圈，是画的越多越好吗，手腕有什么注意事项吗？
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ---------------------------------------------------------------------
: 我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
: 画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
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p********a
发帖数: 6437 | 27 多谢指点，那就先按照老兄前页的video画圈拉。
老实说，我也是左膝盖十字纫带拉断，右膝盖外侧韧带损伤，。。。。。。这些都是练
功的动力啊，呵呵。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ---------------------------------------------------------------------
: 我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
: 画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
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p*****k
发帖数: 375 | 28 :)
说的是，此消彼长
我的理解是跑步可以适当锻炼心肺，但过渡的话对肌肉筋骨的损伤也很严重
画圈的功效我毫不怀疑，其中奥妙却还没领悟
【在 j******4 的大作中提到】
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: 我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
: 画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
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p*****k
发帖数: 375 | 29 我周末遇到一个脊柱两次拉伤的外国人
他站桩站好了，站桩之后他的慢性疼痛消失了
【在 p********a 的大作中提到】
: 多谢指点，那就先按照老兄前页的video画圈拉。
: 老实说，我也是左膝盖十字纫带拉断，右膝盖外侧韧带损伤，。。。。。。这些都是练
: 功的动力啊，呵呵。
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j*****j
发帖数: 290 | 30 为什么说桩是练杀伤力的？能不能展开说说？？是练的劲更大了吗？
你这体形，快200 磅了吧？？？
【在 j******4 的大作中提到】
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: 我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
: 画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
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p*****k
发帖数: 375 | 31 哈哈哈
太逗了
我记得以前生理学学过动脉平滑肌的收缩，什么血管压，升压素，local level...
不过我上课没认真
手心跳是劳宫穴，这种感觉到的跳动和动脉搏动不是一回事
手心动脉搏动肉眼可见
最搞笑的是，我的左手动脉搏动，可以看的见（右手休息状态所以没有动）
但是我在心里想着右手一起跳啊一起跳
然后它就真的开始跳了
果然和我以前学的一样啊
（我平常锻炼太少，身体素质属于bottom 20%,估计这种经验你们不会有）
【在 p*****k 的大作中提到】
: 赞
: 感谢分享
: 我画了反手圈
: 某些圈的时候左手手心跳（右手练习时没有跳）
: 感觉很神奇，以前从来没有感觉过，
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s***s
发帖数: 7178 | 32 这么好的东西居然刚看到
不过看到了就是缘分
话说当年学太极最喜欢的动作就是“云手”
没有别的原因就是觉得“得劲儿”（北方话，dei jiner)
有种可以一直走下去的感觉，不想停
今天2月7号
100天后(5月16号）来谈感受
谢Jason
【在 j******4 的大作中提到】
:
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: 我练太极的，比较内敛了，如果是外家拳，那外形上就更威武了，哈哈！
: 画圈不是桩功，画圈练的是补气和顺劲 桩是练杀伤力的
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j******4
发帖数: 2944 | 33
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我们这派太极是不站静桩的，都是活桩，所以我们不叫“站桩”叫“走桩”。
走桩的话，重心随遇平衡。
站马步桩的话，重心是偏后的，脚底是在中心线偏后一点，但不到脚跟。我们是不站马
步桩的，陈家沟是站的。
【在 p*****k 的大作中提到】
: 请问站桩的话
: 重心有什么讲究吗？
: 脚底受力点呢
: 还有那个画圈，是画的越多越好吗，手腕有什么注意事项吗？
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j******4
发帖数: 2944 | 34
恩 我拍了很多自己肢体“气动”的视频 以后有人要做研究 我可以提供
现代研究证明了经络的存在 但经络是什么？气是什么？还没有答案。
【在 p*****k 的大作中提到】
: 哈哈哈
: 太逗了
: 我记得以前生理学学过动脉平滑肌的收缩，什么血管压，升压素，local level...
: 不过我上课没认真
: 手心跳是劳宫穴，这种感觉到的跳动和动脉搏动不是一回事
: 手心动脉搏动肉眼可见
: 最搞笑的是，我的左手动脉搏动，可以看的见（右手休息状态所以没有动）
: 但是我在心里想着右手一起跳啊一起跳
: 然后它就真的开始跳了
: 果然和我以前学的一样啊
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j******4
发帖数: 2944 | 35
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我们的桩有5式 其中核心的几式都是练得发劲 练习目的是发劲
我180 哈哈
【在 j*****j 的大作中提到】
: 为什么说桩是练杀伤力的？能不能展开说说？？是练的劲更大了吗？
: 你这体形，快200 磅了吧？？？
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j******4
发帖数: 2944 | 36
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我的练习 正反手单手圈 双手圈 基本是左右手各50遍 一共8个圈 左右手 那就是400*2
=800遍
刚开始练习的时候 左右手单手圈 每天左右手可以各做200遍
手腕以放松为原则 角度以不折断中指与手臂中线为原则 可参考我的视频 如果不清楚
我再上来讲
日本全日本太极拳协会的高谷宽 中野春美 他们对洪老师间接有恩 但洪老师也没传桩
功给他们 作为近似的替代 让他们回去多画圈 小日本做事比较轴 据说他们每个圈 每
天是3000遍
【在 p*****k 的大作中提到】
: 哈哈哈
: 太逗了
: 我记得以前生理学学过动脉平滑肌的收缩，什么血管压，升压素，local level...
: 不过我上课没认真
: 手心跳是劳宫穴，这种感觉到的跳动和动脉搏动不是一回事
: 手心动脉搏动肉眼可见
: 最搞笑的是，我的左手动脉搏动，可以看的见（右手休息状态所以没有动）
: 但是我在心里想着右手一起跳啊一起跳
: 然后它就真的开始跳了
: 果然和我以前学的一样啊
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S*********N
发帖数: 6151 | 37
出来顶顶帖子。
【在 j******4 的大作中提到】
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: 我的练习 正反手单手圈 双手圈 基本是左右手各50遍 一共8个圈 左右手 那就是400*2
: =800遍
: 刚开始练习的时候 左右手单手圈 每天左右手可以各做200遍
: 手腕以放松为原则 角度以不折断中指与手臂中线为原则 可参考我的视频 如果不清楚
: 我再上来讲
: 日本全日本太极拳协会的高谷宽 中野春美 他们对洪老师间接有恩 但洪老师也没传桩
: 功给他们 作为近似的替代 让他们回去多画圈 小日本做事比较轴 据说他们每个圈 每
: 天是3000遍
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j******4
发帖数: 2944 | 38
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U r welcome!
欢迎随时有体会随时来和同学们分享，不必拘泥100天，各人是有差异的，有人进入状
态快点的，哈哈！
【在 s***s 的大作中提到】
: 这么好的东西居然刚看到
: 不过看到了就是缘分
: 话说当年学太极最喜欢的动作就是“云手”
: 没有别的原因就是觉得“得劲儿”（北方话，dei jiner)
: 有种可以一直走下去的感觉，不想停
: 今天2月7号
: 100天后(5月16号）来谈感受
: 谢Jason
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j*****j
发帖数: 290 | 39 这个可以有视频吗？
【在 j******4 的大作中提到】
:
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: U r welcome!
: 欢迎随时有体会随时来和同学们分享，不必拘泥100天，各人是有差异的，有人进入状
: 态快点的，哈哈！
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p*****k
发帖数: 375 | 40 真是热心人，太赞了：）
我不知道你说的关于经络的现代证实？对于武术的理解我纯民科，纯想象
我来天马行空的谈谈我的猜想，学生理的同学不要笑话
首先是医学和生理学的发展水平其实还很低
其次是我们对神经系统的认识也非常低
（各种细胞物质的具体作用不清楚，有多低级呢，就好像基因破译一样，其实大家不清
楚，一个例子：神经胶质细胞到底干啥呢？有很多猜想，猜想也在不断丰富，不断发现
细胞的不同功能）
有一个大家都不会否认的看法，就是意识是神经细胞的活动结果
并且其传导是由神经纤维传播的
对于我来说，如果快速抓握躯体的某一部分，除了神经传播的感觉以外
还有一种弥散性的酥麻感觉，就像波浪传播开一样匀速弥散，速度更低，我觉得也该是
某种化学传播，这和神经系统的具体关联？
还有一些问题大家不能回答，肌肉的记忆，心脏（血管）的记忆，
不是也有说细胞的记忆，在意识控制下更新的细胞能具有特定的向性
意识到底是什么？觉醒又是什么，清醒和睡眠或者昏迷状态的意思的差别？
周围神经系统的那些神经节是如何和意识联系又分离的？自主神经系统对内脏及内分泌
的调节不受意识控制，但受情绪影响，情绪和意识的复杂关联，，
在我的理解里，经络是另一个和意识平行的系统，许多神经节的活动对它们有影响，经
络对于局部动脉的活动有很强的调节功能，具体是啥我一点都不能猜想。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ------------------------------------------------
: U r welcome!
: 欢迎随时有体会随时来和同学们分享，不必拘泥100天，各人是有差异的，有人进入状
: 态快点的，哈哈！
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j*****j
发帖数: 290 | 41 能不能描述一下状态是怎么渐渐转变的。。。？？
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ------------------------------------------------
: U r welcome!
: 欢迎随时有体会随时来和同学们分享，不必拘泥100天，各人是有差异的，有人进入状
: 态快点的，哈哈！
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p*****k
发帖数: 375 | 42 多谢回复
一并谢谢前面站桩的问题。
看到那个3000遍
我想起看过一本小说“高手”也是讲太极的
那个人名字我忘记了（我实在很不专业）好像姓张？
那个人当然是“高手”
他说他练缠丝劲，就是手指动，没事就缠，平均一天估计也能缠个两千次
*2
楚
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ------------------------------------------------
: U r welcome!
: 欢迎随时有体会随时来和同学们分享，不必拘泥100天，各人是有差异的，有人进入状
: 态快点的，哈哈！
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j******4
发帖数: 2944 | 43
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这个每人的体质基础不同，起点不同，各阶段的感受应该是不同的。
但练后，普遍感觉体能增强，神清气爽，做事做动作协调性增强。
对了，练的时候还要注意虚领顶劲，气沉丹田。
这里的“气沉”，注意不要把气硬往下压，而是自然下沉，开始做不到也不要急于求成
，慢慢自然能做到，只是开始练的时候就要有这个意识。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 能不能描述一下状态是怎么渐渐转变的。。。？？
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s***s
发帖数: 7178 | 44 心痒难忍
刚才跑厕所去转了几圈
目前感觉：身体比较粘滞
能有意识的感觉到我手腕要转了，胳膊肘转了，肩膀后背肌肉被拉了
好像那些肉骨头关节什么的不是很情愿我做这个动作
不顺
【在 j*****j 的大作中提到】
: 能不能描述一下状态是怎么渐渐转变的。。。？？
|
j*****j
发帖数: 290 | 45 师弟，很用心阿。。。不好意思，比你早一天看到，昨晚已经开练了
【在 s***s 的大作中提到】
: 心痒难忍
: 刚才跑厕所去转了几圈
: 目前感觉：身体比较粘滞
: 能有意识的感觉到我手腕要转了，胳膊肘转了，肩膀后背肌肉被拉了
: 好像那些肉骨头关节什么的不是很情愿我做这个动作
: 不顺
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j******4
发帖数: 2944 | 46
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哈哈 有你这种心态一定能练出来的！
但以后不要去厕所 要选空气清新的地方 但注意最好不要有贼风或是大风
开始松松地练 慢慢地求动作到位
【在 s***s 的大作中提到】
: 心痒难忍
: 刚才跑厕所去转了几圈
: 目前感觉：身体比较粘滞
: 能有意识的感觉到我手腕要转了，胳膊肘转了，肩膀后背肌肉被拉了
: 好像那些肉骨头关节什么的不是很情愿我做这个动作
: 不顺
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s***s
发帖数: 7178 | 47 哈哈
同练同练，不怕献丑，多交流
仔细品了品
上个帖子里“粘滞”说的不准确
应该是“生涩”
动作不连贯，不圆润
像机器缺了润滑油
今晚回家好好体会体会
争取先把手心练热了
【在 j*****j 的大作中提到】
: 师弟，很用心阿。。。不好意思，比你早一天看到，昨晚已经开练了
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s***s
发帖数: 7178 | 48 谢指点
其余废话不多说了
先自己慢慢体会体会
【在 j******4 的大作中提到】
:
: --------------------------------------------------
: 哈哈 有你这种心态一定能练出来的！
: 但以后不要去厕所 要选空气清新的地方 但注意最好不要有贼风或是大风
: 开始松松地练 慢慢地求动作到位
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j******4
发帖数: 2944 | 49
-----------------------------------------------
只能给真心想学的人，当然一定是说中文的人，在美国不敢搞歧视，要吃官司的，哈哈
，但英文有些东西是表达不清的。
还没有下决心，怕给“坏人”学去了，哈哈！
这其实是个比较复杂的问题。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 这个可以有视频吗？
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j******4
发帖数: 2944 | 50
目前国内对经络的科学研究得到公认的是“循经感传”现象和经络的低电阻现象。
【在 p*****k 的大作中提到】
: 多谢回复
: 一并谢谢前面站桩的问题。
: 看到那个3000遍
: 我想起看过一本小说“高手”也是讲太极的
: 那个人名字我忘记了（我实在很不专业）好像姓张？
: 那个人当然是“高手”
: 他说他练缠丝劲，就是手指动，没事就缠，平均一天估计也能缠个两千次
:
: *2
: 楚
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p*****k
发帖数: 375 | 51 对，归根结底都是电现象：）
【在 j******4 的大作中提到】
:
: 目前国内对经络的科学研究得到公认的是“循经感传”现象和经络的低电阻现象。
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j******4
发帖数: 2944 | 52
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替楼主谢老兄顶铁！哈哈
【在 S*********N 的大作中提到】
:
: 出来顶顶帖子。
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j*****j
发帖数: 290 | 53 再顶顶，
再谈谈桩功吧。。。或者说说，为什么练桩或者不练桩区别那么大？？？
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ----------------------------------------------------
: 替楼主谢老兄顶铁！哈哈
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j******4
发帖数: 2944 | 54
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我怎么觉得你这个问题和你前面问过的一个问题基本一样啊，还是我理解不到位？
我在另贴谈的我的认识，是不是没有解决你的问题？
发信人: jimmynj (jimmynj), 信区: MartialArts
能不能说说为什么桩功才能长功呢？？？
---------------------------------------------
Good question!
首先，我们这派太极拳的桩与其他门派的桩不同，我们练的是活桩，我们不站静桩的；
各家的巧妙不同，有的门派是站静桩，他们肯定是有他们的道理的，只是我们门派不站。
我的理解，桩功是拳法核心动作的放大，是从各种变化多端的招式中提炼出来的；放大
是为了增强运动效能，提炼出桩功训练是为了集中、强化训练。
桩功练习纯熟，在以后的练拳和实战中，桩功的动作自然起到作用，而不需要去有意为
之。
我们这派桩功练习的目的是练得周身一体，在发劲的时候，能够统筹两腿、裆（其实是
两块大后臀肌）、腰、躯干的整体力量传达到和对手的接触点，所以太极拳跟别人对抗
的时候，始终是以周身整劲对抗对方的局部之力。
因此，我看到有的朋友说，练擒拿要练指力，而我没有专门练过指力，并不妨碍我有效
地使用擒拿。
如Taiji1994贴的链接，张志俊绝对力量并不大，但能胜过绝对力量大的人，其实是张
志俊用了整体力量对抗对方的局部之力。
桩功练得越纯熟，周身统筹能力就越强。
这有点象现在战争强调立体火力的配合，多兵种之间的配合，有了机动性，有了好的配
合训练，少量的兵可以打败人数超越自己的敌人。
当然，古代中国以少胜多的战例，多与此类似。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 再顶顶，
: 再谈谈桩功吧。。。或者说说，为什么练桩或者不练桩区别那么大？？？
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s***s
发帖数: 7178 | 55 回家把Jason兄小电影仔细看了看，跟着做了不到半个点吧
几个细微之处暂时不能体会：手掌自转的时机，角度；外大内小/外小内大
有意识的让身子不要晃，但是能感觉有想晃的趋势
右胳膊正转的时候从伸直到下压的那个瞬间，总是有个骨头轻轻的嘎巴一声脆响
动作做慢了会缓解，基本没声，但是还是能感觉“那么”一下子
反转左右手感觉都比较顺（云手么），就是得稳住身子
摆个起式，两脚分立与肩同宽，抬手，下压，略弯膝，然后转圈
每次最先累的都是两条大腿的股四头肌
中指听了Jason兄的电影指点，有明显感觉领着整个手掌走
一点体会
虚领顶劲：尽量脑袋正直，头顶一根线拉着，眼睛平视；
沉肩坠肘：画圈的时候肩带动肘，肘带动腕，腕带中指，这是领导们，
其他肉筋骨头是群众，跟班
整个圈过程，手腕高不过肩（也就相当于中指尖高不过下嘴唇），
手从合掌到伸直这个过程的高度没变
接着继续画大圈 |
s***s
发帖数: 7178 | 56 关于晃身子这个事，也许我上面对Jason兄电影里的建议理解的太表面了
转圈跟太极任何一个发力过程一样
都应该是起于脚底，上到腰胯，腰胯带动躯干，再到肩，到手臂和手掌其实是鞭梢
如果这个理解正确，躯干不是一动不动
而是应该微动，这个微动幅度小，隐蔽，但是劲儿大，才能让这个劲儿传到手上能打人
初学者容易犯的错误应该是躯干动的幅度大但传出去的劲儿小，乱动
估计这个是Jason兄描述的“劲儿断了”
总结：转圈的时候不必刻意动躯干
但是要体会那个腰胯的微动顺畅的传递到躯干
再到肩肘腕，到掌，甩鞭子一样的过程
请指点 |
j*****j
发帖数: 290 | 57 我靠，理解很深刻阿。。。希望我能赶上。。。刚刚开始阿
""躯干不是一动不动
我看大师们的打拳姿势，确实是从膝盖以上到头顶，几乎是不动的，就好比是一根大木
桩子
"""转圈跟太极任何一个发力过程一样
都应该是起于脚底，上到腰胯，腰胯带动躯干，再到肩，到手臂和手掌其实是鞭梢"""
不知这个理解对么？？ |
j*****j
发帖数: 290 | 58 多谢提醒！！！我现在的理解是：气功增加绝对力量，这个很神秘，因为得到了东西或
内劲。。。这个只能是有缘人能得到；
可是如果说桩功并不赠加绝对力量，只是综合或整合各部分肢体的力量，为什么那么神
秘呢？
当然整合之后大大提高了打击力，如果只是这样，我想其他的拳种，或拳击都能够或可
能做到。。。不知我
理解的对不？
如果不是那么神秘，又为什么不可以公开传授呢？可不可以给我们录一小段或者一个动
作？不用讲解，只是看看到底是不是
很不一样。。。
站。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ------------------------------------------------------------------
: 我怎么觉得你这个问题和你前面问过的一个问题基本一样啊，还是我理解不到位？
: 我在另贴谈的我的认识，是不是没有解决你的问题？
: 发信人: jimmynj (jimmynj), 信区: MartialArts
: 能不能说说为什么桩功才能长功呢？？？
: ---------------------------------------------
: Good question!
: 首先，我们这派太极拳的桩与其他门派的桩不同，我们练的是活桩，我们不站静桩的；
: 各家的巧妙不同，有的门派是站静桩，他们肯定是有他们的道理的，只是我们门派不站。
|
s***s
发帖数: 7178 | 59
说的是哈，太极那么多动作，躯干大部分都是中正，垂直于地面。
但是几乎一直不停的转
所以我理解是腰腿蹬地的动力，被躯干这个特别稳定的很重的东西变成一种势能/扭矩
（讲感觉，不是扣物理学字眼）
然后再通过胳膊手变成打人的动力
如果这个理解正确
转圈至少可以训练：
1.无损的把腿力传到手上
2.稳定的躯干甚至可以起到一个放大器的作用，让腿力+腰力，一起传到手上
但是一个垂直的躯干怎么发出“腰力”？靠扭腰么？这里有学问了
扭小了没用，扭大了，腿劲儿反而全消耗在扭的动作本身了
估计圈转多了就能知道怎么扭扭多少是最优化的结果了
不好意思，想起来了，这个不是太极师父说的，是个教散打的师父讲的，
不过散打那个力的传递一目了然，脚蹬地，转腰，出拳，躯干几乎总是弓着扭转
【在 j*****j 的大作中提到】
: 我靠，理解很深刻阿。。。希望我能赶上。。。刚刚开始阿
: ""躯干不是一动不动
: 我看大师们的打拳姿势，确实是从膝盖以上到头顶，几乎是不动的，就好比是一根大木
: 桩子
: """转圈跟太极任何一个发力过程一样
: 都应该是起于脚底，上到腰胯，腰胯带动躯干，再到肩，到手臂和手掌其实是鞭梢"""
: 不知这个理解对么？？
|
p*****k
发帖数: 375 | 60 看到了张志俊
这个就是我提的小说《高手》的口述者吧
站。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ------------------------------------------------------------------
: 我怎么觉得你这个问题和你前面问过的一个问题基本一样啊，还是我理解不到位？
: 我在另贴谈的我的认识，是不是没有解决你的问题？
: 发信人: jimmynj (jimmynj), 信区: MartialArts
: 能不能说说为什么桩功才能长功呢？？？
: ---------------------------------------------
: Good question!
: 首先，我们这派太极拳的桩与其他门派的桩不同，我们练的是活桩，我们不站静桩的；
: 各家的巧妙不同，有的门派是站静桩，他们肯定是有他们的道理的，只是我们门派不站。
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p*****k
发帖数: 375 | 61 总结的有道理
【在 s***s 的大作中提到】
: 关于晃身子这个事，也许我上面对Jason兄电影里的建议理解的太表面了
: 转圈跟太极任何一个发力过程一样
: 都应该是起于脚底，上到腰胯，腰胯带动躯干，再到肩，到手臂和手掌其实是鞭梢
: 如果这个理解正确，躯干不是一动不动
: 而是应该微动，这个微动幅度小，隐蔽，但是劲儿大，才能让这个劲儿传到手上能打人
: 初学者容易犯的错误应该是躯干动的幅度大但传出去的劲儿小，乱动
: 估计这个是Jason兄描述的“劲儿断了”
: 总结：转圈的时候不必刻意动躯干
: 但是要体会那个腰胯的微动顺畅的传递到躯干
: 再到肩肘腕，到掌，甩鞭子一样的过程
|
j******4
发帖数: 2944 | 62
----------------------------------------------------------
先求大体上，粗地掌握大线路，小细节要慢慢加上，逐步做到位。
身体的运动是左右旋转，尽量避免左右晃，因为左右一晃，劲就晃散掉了。
开始做的时候，特别是前一周，身体可以不转，逐渐做顺了，再加上身体的旋转。
有什么问题尽管提，我会把大家的问题积累一段时间，到时候集中在视频中统一讲解一
下，我觉得视频比文字好多了，不容易引起歧义。
【在 s***s 的大作中提到】
:
: 说的是哈，太极那么多动作，躯干大部分都是中正，垂直于地面。
: 但是几乎一直不停的转
: 所以我理解是腰腿蹬地的动力，被躯干这个特别稳定的很重的东西变成一种势能/扭矩
: （讲感觉，不是扣物理学字眼）
: 然后再通过胳膊手变成打人的动力
: 如果这个理解正确
: 转圈至少可以训练：
: 1.无损的把腿力传到手上
: 2.稳定的躯干甚至可以起到一个放大器的作用，让腿力+腰力，一起传到手上
|
s***s
发帖数: 7178 | 63 谢谢关于问题一：晃动/转动
的答疑
问题二：耸肩
对镜自检，发现不自觉的有个“耸肩”的动作
尤其是反转，手与肩同高，往嘴这儿移动的那个过程
一定要很用力的克制，肩才不会耸一下
这个要紧么？
谢谢
【在 j******4 的大作中提到】
:
: ----------------------------------------------------------
: 先求大体上，粗地掌握大线路，小细节要慢慢加上，逐步做到位。
: 身体的运动是左右旋转，尽量避免左右晃，因为左右一晃，劲就晃散掉了。
: 开始做的时候，特别是前一周，身体可以不转，逐渐做顺了，再加上身体的旋转。
: 有什么问题尽管提，我会把大家的问题积累一段时间，到时候集中在视频中统一讲解一
: 下，我觉得视频比文字好多了，不容易引起歧义。
|
j******4
发帖数: 2944 | 64
桩功并不神秘，但相信不是一代武术家总结的，因为很精妙合理，也非常有效果，应该
是一代代武术家逐渐积累达到的高度。
不能说桩功完全不增加绝对力量，我想了一下，应该还是可以增强腿力和专项力量的。
太极拳发劲方法与拳击的不同在于，太极拳可以发寸劲和贴身劲，如我学生视频所示：
寸劲还是相当有杀伤力的，以他的水平已经可以破厚塑料板。
拳击及各种武术都讲整合力，但如何整合，效果如何，则是各家巧妙不同的。
我即使传一段桩的视频上来，因为你没有见过别家桩的练法，只怕也不容易鉴别出“很
不一样”在哪里。
有个直观的方法，我在这个论坛贴了我以前练拳的视频，画圈视频中也有发劲，你可以
跟别的太极拳练习者或是其他拳种的发劲对比一下，看看是不是有不同。
【在 j*****j 的大作中提到】
: 多谢提醒！！！我现在的理解是：气功增加绝对力量，这个很神秘，因为得到了东西或
: 内劲。。。这个只能是有缘人能得到；
: 可是如果说桩功并不赠加绝对力量，只是综合或整合各部分肢体的力量，为什么那么神
: 秘呢？
: 当然整合之后大大提高了打击力，如果只是这样，我想其他的拳种，或拳击都能够或可
: 能做到。。。不知我
: 理解的对不？
: 如果不是那么神秘，又为什么不可以公开传授呢？可不可以给我们录一小段或者一个动
: 作？不用讲解，只是看看到底是不是
: 很不一样。。。
|
X*M
发帖数: 789 | 65 前段时间看了片网上的文章，讲练24，42这些新编套路的人很多有膝盖痛的问题，练
传统太极的就比较少。我不是很知道太极，不过我觉得和编排次序有关，新编套路
为了把相似的动作组合在一起，很多过渡动作就会在膝盖弯曲的时候极力扭转，长
期下来就会有问题。另外据说很多功夫很深行意的老师傅晚年腿脚都不太好。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: 桩功并不神秘，但相信不是一代武术家总结的，因为很精妙合理，也非常有效果，应该
: 是一代代武术家逐渐积累达到的高度。
: 不能说桩功完全不增加绝对力量，我想了一下，应该还是可以增强腿力和专项力量的。
: 太极拳发劲方法与拳击的不同在于，太极拳可以发寸劲和贴身劲，如我学生视频所示：
: 寸劲还是相当有杀伤力的，以他的水平已经可以破厚塑料板。
: 拳击及各种武术都讲整合力，但如何整合，效果如何，则是各家巧妙不同的。
: 我即使传一段桩的视频上来，因为你没有见过别家桩的练法，只怕也不容易鉴别出“很
: 不一样”在哪里。
: 有个直观的方法，我在这个论坛贴了我以前练拳的视频，画圈视频中也有发劲，你可以
|
X*M
发帖数: 789 | 66 说点我的看法。这个顺逆缠丝和河北行意劈拳起落钻翻有类似的地方，都是通过前臂
的里旋外旋里刺激手三阴阳经。不同是劈还加了一个握拳再张开的动作，陈太极有
个左右开和的动作，相似的地方是腋窝都有开和的动作，不过一个是向前开，一个
是相外开，但这都起到一个PUMP的作用，枢纽在于腋窝下动脉。手是全身的末梢，
手的气血充盈会使上级的大动脉血流量加大，而大动脉会导致全身其他部分血运增
加。这就是局部影响全身，象以前流行的少林内劲一指禅和空劲气功就动动手指头。
人体是个整体，任何局部的都是整体的。我不练太极和河北行意，全是凭空想象，
嘿嘿。
另外经络这个，以前我的中医老师的观点是，经络即使神经。任何气感都是感觉，
而只有神经才能有感觉。比如手前臂上，有尺，桡，和正中神经三条，位置和手三
阴阳位置完全一样，而针灸手阴和阳经就是从手的阴面和阳面去刺激同一条神经。
小儿推拿里的上推三关，下退六腑，和清天河水，就是刺激这三条神经。他这些讲
法是一家之说了，但对十二正经，和督脉的解释很合理。但是解释足太阳膀胱经就
有不那么太直观，因为膀胱经是竖着走的，他也有解释，有点复杂，我就不说详细
了，呵呵。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: 桩功并不神秘，但相信不是一代武术家总结的，因为很精妙合理，也非常有效果，应该
: 是一代代武术家逐渐积累达到的高度。
: 不能说桩功完全不增加绝对力量，我想了一下，应该还是可以增强腿力和专项力量的。
: 太极拳发劲方法与拳击的不同在于，太极拳可以发寸劲和贴身劲，如我学生视频所示：
: 寸劲还是相当有杀伤力的，以他的水平已经可以破厚塑料板。
: 拳击及各种武术都讲整合力，但如何整合，效果如何，则是各家巧妙不同的。
: 我即使传一段桩的视频上来，因为你没有见过别家桩的练法，只怕也不容易鉴别出“很
: 不一样”在哪里。
: 有个直观的方法，我在这个论坛贴了我以前练拳的视频，画圈视频中也有发劲，你可以
|
p*****k
发帖数: 375 | 67 赞一个
【在 X*M 的大作中提到】
: 说点我的看法。这个顺逆缠丝和河北行意劈拳起落钻翻有类似的地方，都是通过前臂
: 的里旋外旋里刺激手三阴阳经。不同是劈还加了一个握拳再张开的动作，陈太极有
: 个左右开和的动作，相似的地方是腋窝都有开和的动作，不过一个是向前开，一个
: 是相外开，但这都起到一个PUMP的作用，枢纽在于腋窝下动脉。手是全身的末梢，
: 手的气血充盈会使上级的大动脉血流量加大，而大动脉会导致全身其他部分血运增
: 加。这就是局部影响全身，象以前流行的少林内劲一指禅和空劲气功就动动手指头。
: 人体是个整体，任何局部的都是整体的。我不练太极和河北行意，全是凭空想象，
: 嘿嘿。
: 另外经络这个，以前我的中医老师的观点是，经络即使神经。任何气感都是感觉，
: 而只有神经才能有感觉。比如手前臂上，有尺，桡，和正中神经三条，位置和手三
|
a*******l
发帖数: 2353 | 68 我歪个楼。
我觉得说某些拳老师傅晚年腿脚不好这个似乎不能说明任何事情。和用一些老拳师高寿
来说明某拳特别养生一个道理。 上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
初安徽的蒋浩泉老去世90多岁。都是高寿，一位传统心意拳大家，一位是搏击，跳水，
散手大家。可我外婆现在还很健康，什么都没练过，动过两次手术，90多岁了，行走自
如。这些平常人高寿的例子数不胜数。统计上来说，可能还真的没有多少相关性。
但也有共同点，就是顺应自然，饮食健康，多做运动，尽力而为，余下的事只能听天由
命。
另外，我觉得吧，凡40岁以下还想练点东西的，不要担心走太低会伤膝盖，动作准确是
不会伤到膝盖的。有些同学想着练养生拳，轻松拳，健身的效果不会好。不出汗，开始
的时候不累得气喘吁吁，是不会有太大效果的。如此，兴趣也不会持续很久。注意，即使是看上去慢吞吞的太极拳，也绝不轻松。人家看上去轻松是因为他过了那个打熬的阶段。
不过40岁以上的初学者，大多因为体重的原因，心有余力不足，那就最好不要走中盘了。
【在 X*M 的大作中提到】
: 前段时间看了片网上的文章，讲练24，42这些新编套路的人很多有膝盖痛的问题，练
: 传统太极的就比较少。我不是很知道太极，不过我觉得和编排次序有关，新编套路
: 为了把相似的动作组合在一起，很多过渡动作就会在膝盖弯曲的时候极力扭转，长
: 期下来就会有问题。另外据说很多功夫很深行意的老师傅晚年腿脚都不太好。
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j******4
发帖数: 2944 | 69
上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
去年走了不少人啊 上海心意六合的王书文老师也走了 墓碑上还刻了我的名字 是他的
大弟子打电话告诉我的 给我的一个名分蛮怪的 想不起来是什么了 我外公和王老师师
兄弟 我是从小跟着他们玩的 王老师93
蒋浩泉后来好像是移居美国了 他跟我是老乡 工作在安徽 老家是武进奔牛或是新闸的
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我歪个楼。
: 我觉得说某些拳老师傅晚年腿脚不好这个似乎不能说明任何事情。和用一些老拳师高寿
: 来说明某拳特别养生一个道理。 上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
: 初安徽的蒋浩泉老去世90多岁。都是高寿，一位传统心意拳大家，一位是搏击，跳水，
: 散手大家。可我外婆现在还很健康，什么都没练过，动过两次手术，90多岁了，行走自
: 如。这些平常人高寿的例子数不胜数。统计上来说，可能还真的没有多少相关性。
: 但也有共同点，就是顺应自然，饮食健康，多做运动，尽力而为，余下的事只能听天由
: 命。
: 另外，我觉得吧，凡40岁以下还想练点东西的，不要担心走太低会伤膝盖，动作准确是
: 不会伤到膝盖的。有些同学想着练养生拳，轻松拳，健身的效果不会好。不出汗，开始
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b****l
发帖数: 23606 | 70 嗯，我奶奶一天一包烟，整天发脾气，骂骂咧咧横看不顺眼竖看不顺眼，
今年94了，散一趟步能走两公里，还能爬的动楼。我看她这个样子再活十年没问题。
即使是看上去慢吞吞的太极拳，也绝不轻松。人家看上去轻松是因为他过了那个打熬的
阶段。
了。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我歪个楼。
: 我觉得说某些拳老师傅晚年腿脚不好这个似乎不能说明任何事情。和用一些老拳师高寿
: 来说明某拳特别养生一个道理。 上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
: 初安徽的蒋浩泉老去世90多岁。都是高寿，一位传统心意拳大家，一位是搏击，跳水，
: 散手大家。可我外婆现在还很健康，什么都没练过，动过两次手术，90多岁了，行走自
: 如。这些平常人高寿的例子数不胜数。统计上来说，可能还真的没有多少相关性。
: 但也有共同点，就是顺应自然，饮食健康，多做运动，尽力而为，余下的事只能听天由
: 命。
: 另外，我觉得吧，凡40岁以下还想练点东西的，不要担心走太低会伤膝盖，动作准确是
: 不会伤到膝盖的。有些同学想着练养生拳，轻松拳，健身的效果不会好。不出汗，开始
|
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p*****k
发帖数: 375 | 71 基因好，telomere长
【在 b****l 的大作中提到】
: 嗯，我奶奶一天一包烟，整天发脾气，骂骂咧咧横看不顺眼竖看不顺眼，
: 今年94了，散一趟步能走两公里，还能爬的动楼。我看她这个样子再活十年没问题。
:
: 即使是看上去慢吞吞的太极拳，也绝不轻松。人家看上去轻松是因为他过了那个打熬的
: 阶段。
: 了。
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j******4
发帖数: 2944 | 72
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1. 一天一包烟，千万别戒了，那是以毒攻毒，都平衡大几十年了，千万别去破坏；
2. 直性子，有气存不住，不郁结，都是有利长寿的。
3. 命啊！94，快一个世纪了，该经过多少风雨啊！年纪越大我越信命了，哈哈！
【在 b****l 的大作中提到】
: 嗯，我奶奶一天一包烟，整天发脾气，骂骂咧咧横看不顺眼竖看不顺眼，
: 今年94了，散一趟步能走两公里，还能爬的动楼。我看她这个样子再活十年没问题。
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: 即使是看上去慢吞吞的太极拳，也绝不轻松。人家看上去轻松是因为他过了那个打熬的
: 阶段。
: 了。
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X*M
发帖数: 789 | 73 嗯，太极很慢但其实很吃功夫，而且很难学，所以我就一直不太敢学。讲财法地侣师，
这些还是外部条件，还有人本身根骨和悟性。以前陈太极的很多高手是一年盘架子一万
遍，一般人那么练早就费了，身体承受不了，可是一个如果是入室弟子一派传人，那个
不想勇猛精进啊。拳术是拳不是健身操，含有技击意义的动作不可能都完全符合健身原
则。欲练神功，引刀自宫，想想也是真是那么回事，想练成高手多少得有点儿自残自虐
的劲头才行。呵呵，扯远了，金庸小说看多了。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我歪个楼。
: 我觉得说某些拳老师傅晚年腿脚不好这个似乎不能说明任何事情。和用一些老拳师高寿
: 来说明某拳特别养生一个道理。 上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
: 初安徽的蒋浩泉老去世90多岁。都是高寿，一位传统心意拳大家，一位是搏击，跳水，
: 散手大家。可我外婆现在还很健康，什么都没练过，动过两次手术，90多岁了，行走自
: 如。这些平常人高寿的例子数不胜数。统计上来说，可能还真的没有多少相关性。
: 但也有共同点，就是顺应自然，饮食健康，多做运动，尽力而为，余下的事只能听天由
: 命。
: 另外，我觉得吧，凡40岁以下还想练点东西的，不要担心走太低会伤膝盖，动作准确是
: 不会伤到膝盖的。有些同学想着练养生拳，轻松拳，健身的效果不会好。不出汗，开始
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X*M
发帖数: 789 | 74 嗯，太极很慢但其实很吃功夫，而且很难学，所以我就一直不太敢学。讲财法地侣师，
这些还是外部条件，还有人本身根骨和悟性。以前陈太极的很多高手是一年盘架子一万
遍，一般人那么练早就费了，身体承受不了，可是一个如果是入室弟子一派传人，那个
不想勇猛精进啊。拳术是拳不是健身操，含有技击意义的动作不可能都完全符合健身原
则。欲练神功，引刀自宫，想想也是真是那么回事，想练成高手多少得有点儿自残自虐
的劲头才行。呵呵，扯远了，金庸小说看多了。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我歪个楼。
: 我觉得说某些拳老师傅晚年腿脚不好这个似乎不能说明任何事情。和用一些老拳师高寿
: 来说明某拳特别养生一个道理。 上个月上海心意六和于化龙老去世，90多岁，这个月
: 初安徽的蒋浩泉老去世90多岁。都是高寿，一位传统心意拳大家，一位是搏击，跳水，
: 散手大家。可我外婆现在还很健康，什么都没练过，动过两次手术，90多岁了，行走自
: 如。这些平常人高寿的例子数不胜数。统计上来说，可能还真的没有多少相关性。
: 但也有共同点，就是顺应自然，饮食健康，多做运动，尽力而为，余下的事只能听天由
: 命。
: 另外，我觉得吧，凡40岁以下还想练点东西的，不要担心走太低会伤膝盖，动作准确是
: 不会伤到膝盖的。有些同学想着练养生拳，轻松拳，健身的效果不会好。不出汗，开始
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s**********v
发帖数: 1379 | 75 请问你在倍加还是南加阿，带学生吗。。。
【在 j******4 的大作中提到】
:
: -----------------------------------------------------
: 1. 一天一包烟，千万别戒了，那是以毒攻毒，都平衡大几十年了，千万别去破坏；
: 2. 直性子，有气存不住，不郁结，都是有利长寿的。
: 3. 命啊！94，快一个世纪了，该经过多少风雨啊！年纪越大我越信命了，哈哈！
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s**********v
发帖数: 1379 | 76 正手画圈从起点开始， 自然向下的同时，手掌和肘是有点像外翻的吗？
【在 j******4 的大作中提到】
: 有兴趣的朋友可以先练画圈，链接在这里：http://www.56.com/u43/v_NjQyMDAzNDQ.html
: 这个视频是我为一个得了神经性耳聋的同学录的，用于帮助她康复。
: 可作参考，当然主要不是从武术的角度讲解的，但也涉及了一点。
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j******4
发帖数: 2944 | 77
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是的 那个动作叫顺缠 大概转10~15度 我已给你留言 见面指点
【在 s**********v 的大作中提到】
: 正手画圈从起点开始， 自然向下的同时，手掌和肘是有点像外翻的吗？
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G*****9
发帖数: 3225 | 78 “一年盘架子一万遍”
对，师傅是这么讲的。我师傅的一个年长的弟子（也都是教我们的）就是每天二三十趟
。此人现在也六十出头了。常常找别人实战交流。太极拳对体能的要求其实是很高的。
【在 X*M 的大作中提到】
: 嗯，太极很慢但其实很吃功夫，而且很难学，所以我就一直不太敢学。讲财法地侣师，
: 这些还是外部条件，还有人本身根骨和悟性。以前陈太极的很多高手是一年盘架子一万
: 遍，一般人那么练早就费了，身体承受不了，可是一个如果是入室弟子一派传人，那个
: 不想勇猛精进啊。拳术是拳不是健身操，含有技击意义的动作不可能都完全符合健身原
: 则。欲练神功，引刀自宫，想想也是真是那么回事，想练成高手多少得有点儿自残自虐
: 的劲头才行。呵呵，扯远了，金庸小说看多了。
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j******4
发帖数: 2944 | 79
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那是相当地了得了。
陈发科年练拳万遍的说法，起自顾留馨。
顾留馨是建国后，党组织派去跟陈发科学拳的，洪老师说陈发科叫顾留馨都是“顾同志
”，不象老师叫学生的样子，哈哈！
洪老师并不认可这种说法。
洪老师在44年搬去济南之前，因为家境富裕而不必工作，成天跟着陈发科，后来关于陈
发科的很多事迹都是来自洪老师的回忆、记录。
洪老师说，不记得陈发科日练拳30遍。
在陈发科传洪老师功法之前，洪老师最多的时候，日练拳20遍，他说，那已经是相当耗
时间的了。他们那时候练拳都是一二路连着练的，练完一遍15到20分钟左右，20遍拳几
乎耗去一天能做事的时间，洪老师能做到是因为他不用做别的事。
据洪老师回忆，陈发科早上通常5点左右起床，起来洗漱完毕练练功，学拳的学生就陆
续来了，6点左右学生到齐，开始教拳。晚上休息也不晚。陈发科一天至多练10遍拳，
通常是5遍。他主要练的是功法和单式，所以，陈发科住的房间，地面砖地都是凹陷的。
洪老师在文革期间，有段时间红卫兵不允许他练拳，他的工作是扫马路，洪老师在扫把
里扎进去钢筋，当大杆子用，边扫地边练功。一段时间虽不能练拳，功夫倒长了。
【在 G*****9 的大作中提到】
: “一年盘架子一万遍”
: 对，师傅是这么讲的。我师傅的一个年长的弟子（也都是教我们的）就是每天二三十趟
: 。此人现在也六十出头了。常常找别人实战交流。太极拳对体能的要求其实是很高的。
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G*****9
发帖数: 3225 | 80 这个我也是听其他弟子讲的。他说是师傅的亲传弟子是在师傅家的小院子（农村）练拳
。早上天没亮就起床，开始练。据说练拳的时候都不能开门。两趟拳连着走算是一趟；
整个下来要到晌午了。一个人吃一屉窝头。但我估计也就是周末，这饭量根本支撑不起。
一个亲传的弟子跟我说。以前，他晚上是偷偷摸摸地在皇城根的边上练。说那招云手，
怎么练都不过关。自己脑袋上顶着一块砖头，顺着老黄城根在那里云，云到凌晨。纠察
队的撞见他以为他抽疯呢。他还说在杨老师家练的时候，大冬天的就往脑袋上放碗水，
然后走拳。谁的水泼出来了，就狠狠地罚。那个我现在还不能连着转200的磨盘桩，他
要连着转700多。罚完了再顶碗去，做不好再罚。他现在六十多了，那两条腿上的肌肉
，还特别的硬实呢。
据他说，陈照奎教杨老师的时候，是上手打。功夫不到家的话，就挨。说有一次杨老师
给打得在床上养了几个月呢。所以杨老头的观点就是，不打不罚出不了功夫。像我们这
批人，有的人骂两句就不高兴了，他也不好好教。
那个号称一天二三十趟拳的，我学拳的时候，他老婆住院了。我没有见过他。杨老师的
亲传弟子中，我知道的是这个人的功夫最好。我哥哥见过他。说他不喜欢教学生，特别
是没打过架的。有学员是现役武警，跟他动手被打过。据他说这人下手狠。拿人的时候
，常常弄出青紫来，所以外号叫“黑手”。
还是洪老师气度大，可能年轻的时候读书多吧。陈照奎老师据说也是文革期间，受不了别人批判太极拳。常常生闷气，后来家里又出事了。最后好像是因为脑血栓去世的。
有一本书是顾留馨写的，一路拳是发科公打，二路拳是照奎老师打。那本书是我们这边的辅助教材。但是我回美国之前，杨老师说这本书不能直接用。他说里面的东西，跟他讲的一样的地方，确实是陈家人所传，但是有些东西是不对的，不能照着练。老一辈对这个还是留了不止一手，呵呵。
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【在 j******4 的大作中提到】
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: 那是相当地了得了。
: 陈发科年练拳万遍的说法，起自顾留馨。
: 顾留馨是建国后，党组织派去跟陈发科学拳的，洪老师说陈发科叫顾留馨都是“顾同志
: ”，不象老师叫学生的样子，哈哈！
: 洪老师并不认可这种说法。
: 洪老师在44年搬去济南之前，因为家境富裕而不必工作，成天跟着陈发科，后来关于陈
: 发科的很多事迹都是来自洪老师的回忆、记录。
: 洪老师说，不记得陈发科日练拳30遍。
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j******4
发帖数: 2944 | 81
起。
恩 洪老师一天20遍拳 据说只练了一年 后来发科公就传功法给他了
武术界都是保守的 洪老师在济南教拳的时候 曾经有两个学生为了经济利益 准备暗算
洪老师 好在洪老师功法比他们高很多 他们自己反而受伤了
类似的事 洪老师还碰到过 所以真东西是不轻传的
我听南京金一鸣说过，陈照奎在南京的时候吃住在他家，教东西象挤牙膏 一招演手红
捶四劲法 是金一鸣一直磨着老师 最后老师临上火车回河南前 才把劲给他讲了
对于招法的使用 洪老师是不保守的 演手红捶四劲 开始洪老师就给讲清楚了 但确实有
不轻易传授的东西 各种因素的影响吧 比如 他的书 其实解的是推手法 散手并没有讲
给我们手把手教的时候 是讲散手用法的 书上有线索 不知道的人看不出来的 这倒不
全因为保守 也有文革破四旧的影响 老爷子也被政治运动吓住了
功法是高效率的 不练功法 要长功 也就只能增加练拳的遍数了
太极拳界还有一种说法：太极十年不出门 这是老师保守 学生出不了成绩的一种托词
实际是三年一小成 十年一大成
旧时现在都有武痴 我看到过一个老外拍的纪录片 北京街头有人一边骑自行车 一边画
圈的 哈哈 网上找应该还能找到的 你那位顶水云手的师叔 绝非个例 哈哈
【在 G*****9 的大作中提到】
: 这个我也是听其他弟子讲的。他说是师傅的亲传弟子是在师傅家的小院子（农村）练拳
: 。早上天没亮就起床，开始练。据说练拳的时候都不能开门。两趟拳连着走算是一趟；
: 整个下来要到晌午了。一个人吃一屉窝头。但我估计也就是周末，这饭量根本支撑不起。
: 一个亲传的弟子跟我说。以前，他晚上是偷偷摸摸地在皇城根的边上练。说那招云手，
: 怎么练都不过关。自己脑袋上顶着一块砖头，顺着老黄城根在那里云，云到凌晨。纠察
: 队的撞见他以为他抽疯呢。他还说在杨老师家练的时候，大冬天的就往脑袋上放碗水，
: 然后走拳。谁的水泼出来了，就狠狠地罚。那个我现在还不能连着转200的磨盘桩，他
: 要连着转700多。罚完了再顶碗去，做不好再罚。他现在六十多了，那两条腿上的肌肉
: ，还特别的硬实呢。
: 据他说，陈照奎教杨老师的时候，是上手打。功夫不到家的话，就挨。说有一次杨老师
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j******4
发帖数: 2944 | 82
你讲得不错 太极拳的“猿猴献果”非常类似形意的钻拳 类似的还有不少
【在 X*M 的大作中提到】
: 说点我的看法。这个顺逆缠丝和河北行意劈拳起落钻翻有类似的地方，都是通过前臂
: 的里旋外旋里刺激手三阴阳经。不同是劈还加了一个握拳再张开的动作，陈太极有
: 个左右开和的动作，相似的地方是腋窝都有开和的动作，不过一个是向前开，一个
: 是相外开，但这都起到一个PUMP的作用，枢纽在于腋窝下动脉。手是全身的末梢，
: 手的气血充盈会使上级的大动脉血流量加大，而大动脉会导致全身其他部分血运增
: 加。这就是局部影响全身，象以前流行的少林内劲一指禅和空劲气功就动动手指头。
: 人体是个整体，任何局部的都是整体的。我不练太极和河北行意，全是凭空想象，
: 嘿嘿。
: 另外经络这个，以前我的中医老师的观点是，经络即使神经。任何气感都是感觉，
: 而只有神经才能有感觉。比如手前臂上，有尺，桡，和正中神经三条，位置和手三
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G*****9
发帖数: 3225 | 83 “陈照奎在南京的时候吃住在他家，教东西象挤牙膏 一招演手红
捶四劲法 是金一鸣一直磨着老师 最后老师临上火车回河南前 才把劲给他讲了 ”
发科公和洪老师的心胸气度是让人佩服的。陈照奎老师嘛确实是这么教拳的。我觉得效
果其实不好。据那些杨老头的亲传弟子私下里说，陈老师当年教学生，常常把手笼在袖
子里面。这咋学？杨老师常受点伤也是陈老师的教学挺让人费解的。说有一次，他讲肘
锤，穿着个大棉衣。那胳膊像条蛇似的，不知道怎么的身体就欺进中门了，一个肘锤，
学生就躺下来了。杨老师他们一边养伤，一面琢磨这是怎么回事。琢磨明白了的话给老
师演示，合格了就讲下一招。不合格接着来，然后继续养伤。金一鸣老师说的贵在悟拳
，估计也是跟陈老师的教学习惯有关系。学点拳，不知道挨了多少打。杨老师也就以为
，徒弟就该这么教。所以他一辈子也没有教几个人。现在的人，谁有这工夫穷耗？
还是开卷有益。支持大家把独得的领悟拿出来。
【在 j******4 的大作中提到】
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: 你讲得不错 太极拳的“猿猴献果”非常类似形意的钻拳 类似的还有不少
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