j*****9
发帖数: 193 | 1 每天白天上班，下班后就累得很。但是每天的复习任务都满满的，晚8点开始复习。快
凌晨的时候，就困的不行，后面的复习效果也很差。困，注意力集中不了。是不是年纪
大了，30+的中年人，都这样？
我曾经也试过，晚上9点睡觉，每天睡眠六小时，早上3-4点起床，复习到早8点娃起床
上学。但是感觉也不行。起床太早，我的大脑也还没有ready，不够兴奋。
大家给支个招，如何在晚上复习的时候，提高复习效率，保持大脑活跃？ 复习都是知
识点记忆为主，大脑状态不好的话，那是要命的。 |
E****3
发帖数: 151 | 2 sometime I take a nap after dinner. That helps a little bit. |
j*****9
发帖数: 193 | |
W*******r
发帖数: 152 | 4 What? cann't see until replying? |
p*******4
发帖数: 36 | 5 I suggest you take a nap right after you get home and not have dinner. That'
s what I do. I usually have a navel orange/mango and a few slices of ham/
turkey. |
j*****9
发帖数: 193 | 6 我不喝咖啡。结合网上的一些介绍，总结了一下：
1，晚饭不要吃得太饱。5分饱即可。复习到深夜如果饿了，可以进食一些坚果或者
apple。维持血糖。
2，晚上复习期间，多喝水。这样身体每过一段时间就会提醒要拉尿了。这样，也可以
被动的保持清醒。
3，每复习一小时，就做一些小运动。比如深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的。5分钟为宜。
4，复习房间的大灯和台灯，都要打开。保持房间亮堂。太昏暗的房间，容易犯困。
网上还有其他经验，不太适合我，比如：Tap your feet，Chew gum |
a******r
发帖数: 786 | 7 low carb diet: avoid food coma - biochem
change your light to cold color (off blue white instead of yellow or warm
white color) -neuroscience |
A******y
发帖数: 15 | 8 caffeine pills 如果你不喜欢咖啡的味道
红牛等能量饮料
做一个block的qbank看看自己的分数就被吓精神了
每天设一个小目标，防止拖延症 |
u****6
发帖数: 4 | |
m*****e
发帖数: 129 | 10
Tea helps！
【在 u****6 的大作中提到】
: Tea
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