睡觉这件大事，怎么能不好好对待？ Zz - Medicine版

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s******s
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赶快看看下面这些方法，尽情享受放松的睡眠时间吧~
1、养成固定的睡觉程序，比如睡前15分钟阅读，听令人放松的音乐或者泡个澡等等；
2、作息规律，包括周末在同一时间起床、睡觉；
3、尽量不要在卧室看电视，和宠物玩耍或者工作；
4、睡觉前4-6小时拒绝咖啡，酒，和尼古丁；
5、在睡觉前的几个小时避免进食或者喝水，避免胃酸倒流，或者多次起夜；
6、不要为了白天的活动牺牲睡眠时间；
7、上床后想些愉快的事，做做放松练习，如放慢速度深呼吸，停止片刻后再慢慢呼出。

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