睡眠的好处（转载） - Memory版

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睡眠的好处
1.美容
美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品
、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤
的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。
首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛
的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡
眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血
液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分
的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。
那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢?
(1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮
肤新陈代谢的良好时机。
(2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤
就不能得到充分的休息。
(3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不
利于皮肤充分休息。
(4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤

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