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m******3
发帖数: 121 | 1 早晨第一杯水为什么重要？
当我们人体代谢的时候正是体内巨大负荷的时候，这是人体代谢最旺盛的时候，希
望大家抓住这个时候。早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。我们平常会很慎重的告诉
你，这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，其实我们说得平淡一点就是健康水。因
为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们
需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水
进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的
一个过程，就是我们所关注的排毒。
早晨第一杯水怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、
冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能
引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
早晨第一杯水喝什么？
有人说早晨这杯水喝蜂蜜，淡盐水。但最提倡的是没有任何糖份和其他的营养物质
的白开水，如果我们喝了蜜水就有糖份，在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速
地把我们体内的垃圾带走，这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的
水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃
不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的
刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易
透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，
体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳
。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可
乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长
期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的
水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
（文中引用了中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、资深营养师王宜的观点） | y*****n
发帖数: 6302 | 2 俺MS经常过猛。。。
【在 m******3 的大作中提到】
: 早晨第一杯水为什么重要？
: 当我们人体代谢的时候正是体内巨大负荷的时候，这是人体代谢最旺盛的时候，希
: 望大家抓住这个时候。早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。我们平常会很慎重的告诉
: 你，这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，其实我们说得平淡一点就是健康水。因
: 为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们
: 需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水
: 进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的
: 一个过程，就是我们所关注的排毒。
: 早晨第一杯水怎么喝？
: 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、
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