j****i
发帖数: 68152 | 1 早饭：几个煮鸡蛋，不吃蛋黄。两三盒酸奶。几个苹果梨橘子。一盘炒土豆丝
午饭：自助沙拉，哈密瓜，菠萝，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司，加起来大
约一斤半。
晚饭：一颗大白菜，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。几块饼干，三杯牛奶。
一个月没吃肉，竟然还胖了两斤 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
w*******e
发帖数: 15912 | 3 你这还不如每天早中晚三只鸡大腿效果好，既解馋又减肥又便宜。
【超级无敌鸡腿减肥法】鸡腿宇宙减肥法，真的瘦了瘦了~
http://www.yesshou.com/exp/14960.html |
j****i
发帖数: 68152 | 4 不健康
【在 w*******e 的大作中提到】
: 你这还不如每天早中晚三只鸡大腿效果好，既解馋又减肥又便宜。
: 【超级无敌鸡腿减肥法】鸡腿宇宙减肥法，真的瘦了瘦了~
: http://www.yesshou.com/exp/14960.html
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z*****3
发帖数: 1793 | |
j****i
发帖数: 68152 | 6 都是水。吃完不到一小时，胃就空了
【在 z*****3 的大作中提到】
: 你这饭桶吃法，我最多吃你的1/5-2/5
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p******e
发帖数: 3689 | 7 先计算卡路里，
配合适当运动
减少淀粉摄取
举例啊：
每天运动最少30分钟-1小时
早饭：2个煮鸡蛋蛋白，不吃蛋黄。1盒酸奶，两片吐司/一个馒头，苹果梨橘子加起来1
/2到一个的分量
午饭：沙拉，选清淡的沙拉酱，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司3片，有米饭
的最多1饭碗分量
晚饭：5片大白菜叶子，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。一片鱼肉烫在汤
里，做点蘑菇或者木耳这些，
奶。
【在 j****i 的大作中提到】
: 早饭：几个煮鸡蛋，不吃蛋黄。两三盒酸奶。几个苹果梨橘子。一盘炒土豆丝
: 午饭：自助沙拉，哈密瓜，菠萝，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司，加起来大
: 约一斤半。
: 晚饭：一颗大白菜，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。几块饼干，三杯牛奶。
: 一个月没吃肉，竟然还胖了两斤
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j****i
发帖数: 68152 | 8 这也太少了，
来1
【在 p******e 的大作中提到】
: 先计算卡路里，
: 配合适当运动
: 减少淀粉摄取
: 举例啊：
: 每天运动最少30分钟-1小时
: 早饭：2个煮鸡蛋蛋白，不吃蛋黄。1盒酸奶，两片吐司/一个馒头，苹果梨橘子加起来1
: /2到一个的分量
: 午饭：沙拉，选清淡的沙拉酱，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司3片，有米饭
: 的最多1饭碗分量
: 晚饭：5片大白菜叶子，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。一片鱼肉烫在汤
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y******e
发帖数: 5906 | 9 你比饭桶还饭桶，要么饭桶的雅号让给你？嘻嘻。
奶。
【在 j****i 的大作中提到】
: 早饭：几个煮鸡蛋，不吃蛋黄。两三盒酸奶。几个苹果梨橘子。一盘炒土豆丝
: 午饭：自助沙拉，哈密瓜，菠萝，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司，加起来大
: 约一斤半。
: 晚饭：一颗大白菜，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。几块饼干，三杯牛奶。
: 一个月没吃肉，竟然还胖了两斤
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b******l
发帖数: 860 | 10 吃素当然会胖。因为无形中淀粉摄取更多了。减肥主要靠少摄取多燃烧，如果想简单其
实反而应该多吃肉和蔬菜。 |
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p******e
发帖数: 3689 | 11 要逐渐缩小胃的体积，以后就不饿了，现在饿的时候1-2汤勺燕麦+一杯热水搅拌均匀成
清燕麦汤，当粥喝，可以抵挡一下子
【在 j****i 的大作中提到】
: 这也太少了，
:
: 来1
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j****i
发帖数: 68152 | 12 都是水，吃完一会就饿
【在 y******e 的大作中提到】
: 你比饭桶还饭桶，要么饭桶的雅号让给你？嘻嘻。
:
: 奶。
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s****6
发帖数: 7614 | 13 你这个食谱含糖太高了！淀粉也不老少。
你为什么不多吃多运动，单靠节食来减肥是不健康的，要得慢性病的！
你的问题就一个字:懒！ |
j****i
发帖数: 68152 | 14 上学的时候只有80公斤，一口气跑上11楼又快又好。现在体重110，快走几步就喘，想
锻炼但没法运动，稍微一动就累的不行
【在 s****6 的大作中提到】
: 你这个食谱含糖太高了！淀粉也不老少。
: 你为什么不多吃多运动，单靠节食来减肥是不健康的，要得慢性病的！
: 你的问题就一个字:懒！
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C*****4
发帖数: 8585 | |
p******e
发帖数: 3689 | 16 肯定啊，背着这么多肉爬楼呢。
我以前最胖有60kg+,找了营养师配餐，差不多你给自己半年-1年时间，按照这个计划慢
慢实行，无淀粉蔬菜可以无限制的吃，其他都控制和计算卡路里，会有满意效果
加油
【在 j****i 的大作中提到】
: 上学的时候只有80公斤，一口气跑上11楼又快又好。现在体重110，快走几步就喘，想
: 锻炼但没法运动，稍微一动就累的不行
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D*****u
发帖数: 1090 | |
w********9
发帖数: 8613 | 18 脂肪转换成能量最慢。减肥的最好办法是走路或者慢跑，那样才消耗脂肪。快跑太多就
需要消耗肌肉提供能量。这就是为什么很多足球运动员，尤其是女运动员，在赛季结束
时会损失不少肌肉，耐力提高但是爆发力降低。
多餐少吃。睡觉前3小时之内不要进食。如果早晨起来后半小时之内感觉到饿，那么你
睡觉都会帮你减肥！ |
j****i
发帖数: 68152 | 19 我是每天六点半准时饿醒
【在 w********9 的大作中提到】
: 脂肪转换成能量最慢。减肥的最好办法是走路或者慢跑，那样才消耗脂肪。快跑太多就
: 需要消耗肌肉提供能量。这就是为什么很多足球运动员，尤其是女运动员，在赛季结束
: 时会损失不少肌肉，耐力提高但是爆发力降低。
: 多餐少吃。睡觉前3小时之内不要进食。如果早晨起来后半小时之内感觉到饿，那么你
: 睡觉都会帮你减肥！
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v****g
发帖数: 11080 | |
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f*****9
发帖数: 6768 | |
j****i
发帖数: 68152 | 22 那更不行。每天早上一斤多酱牛肉，连吃了一年多，体重没减，胆固醇超标了
【在 v****g 的大作中提到】
: 要想瘦，只吃肉，多运动
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d*********8
发帖数: 2192 | 23 想减肥不怕吃肉 但要控制淀粉和脂肪
吃鸡胸肉很难胖的
你参考一下那些健身练块的食谱
奶。
【在 j****i 的大作中提到】
: 早饭：几个煮鸡蛋，不吃蛋黄。两三盒酸奶。几个苹果梨橘子。一盘炒土豆丝
: 午饭：自助沙拉，哈密瓜，菠萝，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司，加起来大
: 约一斤半。
: 晚饭：一颗大白菜，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。几块饼干，三杯牛奶。
: 一个月没吃肉，竟然还胖了两斤
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v****g
发帖数: 11080 | 24 尼玛你只吃不动，当然长肉。
吃肉的目的就是让你有劲运动。
减肥只有一个真理，就是少吃多动，主要是动，你不动，吃的再少也会长肉，所以靠节
食减肥不靠谱，必须动，但不吃你就没劲运动，所以最好的减肥方法是只吃肉和蔬菜，
这样你就有劲运动。
【在 j****i 的大作中提到】
: 那更不行。每天早上一斤多酱牛肉，连吃了一年多，体重没减，胆固醇超标了
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c****g
发帖数: 37081 | |
y*****y
发帖数: 2948 | 26 http://www.mitbbs.com/article_t/Military/44805793.html
奶。
【在 j****i 的大作中提到】
: 早饭：几个煮鸡蛋，不吃蛋黄。两三盒酸奶。几个苹果梨橘子。一盘炒土豆丝
: 午饭：自助沙拉，哈密瓜，菠萝，西红柿，黄瓜，青椒，豆腐，牛油果寿司，加起来大
: 约一斤半。
: 晚饭：一颗大白菜，手撕成大块，开水烫熟了，蘸酱油橄榄油吃。几块饼干，三杯牛奶。
: 一个月没吃肉，竟然还胖了两斤
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