f*******a
发帖数: 4416 | 1 薛颠尼玛功夫又好，又有文化，居然被一中年妇女哄
的神魂颠倒。要还没操上的话，这也太怂了 |
m*****n
发帖数: 3575 | |
f*********0
发帖数: 4834 | 3 不认识这俩
【在 f*******a 的大作中提到】
: 薛颠尼玛功夫又好，又有文化，居然被一中年妇女哄
: 的神魂颠倒。要还没操上的话，这也太怂了
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f*******a
发帖数: 4416 | 4 我水平高，但我懒得打字
有这时间不如多灌两贴
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你要是水平高，就在此贴把薛巅的生平好好讲讲
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m*****n
发帖数: 3575 | 5 那你就无法自证水平高
也就是水平高只有你自己承认，可惜
【在 f*******a 的大作中提到】
: 我水平高，但我懒得打字
: 有这时间不如多灌两贴
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f*******a
发帖数: 4416 | 6 孙禄堂，尚云祥，知道吗？
韩慕侠你总该知道吗，周恩来的师父，军道杀拳创始人。
【在 f*********0 的大作中提到】
: 不认识这俩
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f*********0
发帖数: 4834 | 7 我只知道白素贞
【在 f*******a 的大作中提到】
: 我水平高，但我懒得打字
: 有这时间不如多灌两贴
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f*******a
发帖数: 4416 | 8 我又不跟剃刀似的，把网上性生活当作生活唯一乐趣。
我就灌两篇，不需要大家承认。大家挖好，灌好，就成。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 那你就无法自证水平高
: 也就是水平高只有你自己承认，可惜
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m*****n
发帖数: 3575 | 9 要不你给介绍介绍尚云祥？
韩慕侠的功夫有缺陷，或者是传给周的有问题，阴虚火旺，搞的周“怕热不怕冷”
【在 f*******a 的大作中提到】
: 孙禄堂，尚云祥，知道吗？
: 韩慕侠你总该知道吗，周恩来的师父，军道杀拳创始人。
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f*********0
发帖数: 4834 | 10 没听说过，能刀枪不入吗？
【在 f*******a 的大作中提到】
: 孙禄堂，尚云祥，知道吗？
: 韩慕侠你总该知道吗，周恩来的师父，军道杀拳创始人。
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S******D
发帖数: 8437 | 11 你才在网上性生活，你全家网上性生活！
【在 f*******a 的大作中提到】
: 我又不跟剃刀似的，把网上性生活当作生活唯一乐趣。
: 我就灌两篇，不需要大家承认。大家挖好，灌好，就成。
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f*******a
发帖数: 4416 | 12 我的拳就是尚式的。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要不你给介绍介绍尚云祥？
: 韩慕侠的功夫有缺陷，或者是传给周的有问题，阴虚火旺，搞的周“怕热不怕冷”
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m*****n
发帖数: 3575 | 13 好像有张照片，是周恩来在冬季访问欧洲，欧洲士兵都穿厚呢子大衣，周恩来一袭长衫
，引无数侧目。
问题是他的功夫只达到耐寒，却怕热，不能达到寒暑不侵的境界。否则他也不会病得那
么惨。
【在 f*********0 的大作中提到】
: 没听说过，能刀枪不入吗？
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m*****n
发帖数: 3575 | 14 三体式是你们的入门功？
【在 f*******a 的大作中提到】
: 我的拳就是尚式的。
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f*******a
发帖数: 4416 | 15 对。形意拳的都要站三体。有理没理先站一年桩再说
【在 m*****n 的大作中提到】
: 三体式是你们的入门功？
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m*****n
发帖数: 3575 | 16 能不能教教我？
张烈的站法可好？
【在 f*******a 的大作中提到】
: 对。形意拳的都要站三体。有理没理先站一年桩再说
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f*******a
发帖数: 4416 | 17 不熟悉这个人，刚刚网上搜了一下，他的三体的劲已经全有了。
剑拔弩张的感觉已经出来了。总之他练的肯定不是错的。
远程我是没法教你的。形意的桩，阶段不同，要领是不一样的。
我站桩的时候是每天去师父家，站着桩赔师父看电视看了一年
才入门。一点一点改，到了某个程度了随时调整。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 能不能教教我？
: 张烈的站法可好？
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f*********0
发帖数: 4834 | 18 这些功夫，就是跟广播体操一样的功效
【在 m*****n 的大作中提到】
: 好像有张照片，是周恩来在冬季访问欧洲，欧洲士兵都穿厚呢子大衣，周恩来一袭长衫
: ，引无数侧目。
: 问题是他的功夫只达到耐寒，却怕热，不能达到寒暑不侵的境界。否则他也不会病得那
: 么惨。
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m*****n
发帖数: 3575 | 19 不懂别瞎说
广播体操是道家导引被一帮外行篡改的产物
和俄式太极一个性质
【在 f*********0 的大作中提到】
: 这些功夫，就是跟广播体操一样的功效
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m*****n
发帖数: 3575 | 20 谢谢，他有公布炼法。
【在 f*******a 的大作中提到】
: 不熟悉这个人，刚刚网上搜了一下，他的三体的劲已经全有了。
: 剑拔弩张的感觉已经出来了。总之他练的肯定不是错的。
: 远程我是没法教你的。形意的桩，阶段不同，要领是不一样的。
: 我站桩的时候是每天去师父家，站着桩赔师父看电视看了一年
: 才入门。一点一点改，到了某个程度了随时调整。
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f*******a
发帖数: 4416 | 21 你把它转过来我帮你把一下关。
不过练法多半没啥用。我刚说了，练站桩是个动态的过程，每个人
实际上成桩的方法不一定一样。主要是让你师父看，你缺啥就练啥。
这就是为啥内家拳每个人练出来都不一样的 原因。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 谢谢，他有公布炼法。
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m*****n
发帖数: 3575 | 22
三体式的整套动作被分解为三个部分：标准站立、标准下蹲、到位的三体式
【标准站立】
三体式根据出手出脚的不同，可分为左式三体式和右式三体式，下面我们以出左手出左
脚的左式三体式为例进行讲解。
一、标准站立：
1. 两脚站立的位置：我们讲拳的方位仍用中国人习惯的东西南北来表述，根据需要有
时也用角度来表述。在地上南北方向画一条直线；你面向南，左脚踩在这条直线上，既
然是踩，就一定要踩正了。右脚成45°贴在左脚的后边，右脚脚跟的圆弧正好与这根线
在左脚后边相切。我说的是脚，若穿着鞋，鞋底比脚大出一圈，则右脚脚后跟的鞋底要
踩过一点线。
2.身体的状态：两脚按规矩站好位置后，把身体站直，站舒服了，这时头向南，胸向西
南，身体要挺拔，就是要立如松。按前边武术试验“含胸拨背”、“肩胯相合”的要求
，这种站立姿式你应该已经形成习惯了。
3.头的状态：头要尽力向上顶，下颏要往里收着点，两眼平视，注视前方，使自己有一
种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。按前边武术试验“虚领顶劲”的要求，你
也应该形成习惯了。千万不要小看了标准的这一站，要做到要练拳了，虽然还没开始练
，往那儿一站就绝对标准，透出一股精神气，使自己、使他人都感到为之一振。
学习孙式武学，这一站是非常关键的一课。
编者提示：右式三体式
1. 两脚站立的位置：仍面向南，右脚踩在这条直线上，一定要踩正了。左脚成45°贴
在右脚的后边，左脚脚跟的圆弧正好与这根线在右脚后边相切。这里同样要注意穿鞋时
左脚脚后跟的鞋底要踩过一点线。
2. 身体的状态：除方向外要求完全同左式三体式预备式。
3. 头的状态：要求完全同左式三体式预备式。
【标准下蹲】
一、正前方：
有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向，也就是正前方。
正前方是这样定义的：通过自己的鼻尖假想一个伸向正前方的垂面。这个假想的垂
面与地面会有一条相交的直线，这条直线肯定与你标准站立姿式下前脚踩着的直线是平
行的，而且距离很近，但究竟相距多远还是重合在一起，我没有计算或证明，总之相差
不多，大约是一寸左右。
通过鼻尖指向正前方的这个垂面就是你练拳的正前方。在没有特殊要求的情况下，
两手都要沿着这个面向前打击。手的高低可以改变，不管出手是与心口同高、与眉同高
、还是与脐同高，但手向前打击都应当在这个假想的垂面上。中国人说自己时都是用手
指着自己的鼻尖，你的假想敌就在你的对面，打击方向指向鼻尖的正前方肯定没错。
二、下蹲高度：
在熟练掌握了三体式预备式站立的基础上，在一面墙壁前，背对墙壁按照左式三体
式预备式的规矩与要求站好。所谓背对墙壁是以头的朝向为依据，因此你的身体和墙有
45°角。逐渐向后退与墙接近，由于你的身体曲线，首先和墙接触的是你的右肩和右臀
。这时你的右脚与墙有一个距离，这个距离正是你的臀部凸起的高度。每个人右脚与墙
的距离是不同的，是由自己的臀凸起程度而定
两腿同样用力逐渐弯曲，使身体向下蹲，两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致；这
一点要特别强调，要形成习惯，今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩；这是因为
膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学，对膝关节有保护作用，使其不易受损。
两腿继续逐渐弯曲，两腿同样用力，绝不可以把身体重心移向某一条腿，这一点
是我一再强调的。这时你的右肩和右臀一直贴着墙，身体垂直向下降落，下蹲到你的极
限，即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制，因为踝关节限制你
脚面与小腿的角度，你不可能把脚面贴到小腿上。
要记住这个高度，这就是你练拳时标准的高度，练形意拳、八卦拳、太极拳都是
这个高度。这个高度是以右肩和右臀一直贴着墙的前提下，下蹲产生的。如果你体质较
差可以蹲的高一些，但心里一定要清楚自己做的不到位。有些人为了狠下功夫，蹲的比
这个高度还低，那肯定是做错了，一定偏离了标准，他的右肩肯定离开了墙，绝对是错
误的下蹲动作。
要先以墙为测量方法，把动作做标准，并且要记住这个高度和姿势；
要熟练到一蹲就能达到标准姿势后，再离开墙去练。
三、 三体式的标准下蹲（或三体式的预备式）
先站好三体式的标准站立
两手贴着身子向肚脐方向提起、两腿同样用力逐渐弯曲，使身体垂直向下蹲，两膝弯
曲的方向要与脚尖的方向一致，下蹲到标准高度（参见《需要统一的概念（正前方下蹲
高度）》 编者注）手的动作与下蹲同时完成。
这样蹲好后，舌顶上膛，提肛（即有一点憋屁的感觉）
应注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起，直接做到位，非常简单朴素，没
有一点没用的花活。身体往下一蹲，手也一步到位。
【在 f*******a 的大作中提到】
: 你把它转过来我帮你把一下关。
: 不过练法多半没啥用。我刚说了，练站桩是个动态的过程，每个人
: 实际上成桩的方法不一定一样。主要是让你师父看，你缺啥就练啥。
: 这就是为啥内家拳每个人练出来都不一样的 原因。
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m*****n
发帖数: 3575 | 23 【到位的三体式】
在三体式标准下蹲的基础上，应明确知道左脚踩在一条伸向前方的直线上（参见《标准
站立》中的脚位插图 编者注）。由其他人用手固定你的右胯，使之不要向外凸出，
即两胯仍然保持下蹲的标准状态；同时固定你的右肩，使之不要向右倾倒。也就是说，
在标准下蹲后，身体各处都不许变，只是左脚沿脚下的线向前迈出，迈出的步幅标准是
：膝盖的前端向下做垂线，这条垂线正好落在左脚的脚后跟。
按照这样的标准迈出这一步，你的左腿得很用力，右腿更是得用力。两脚的脚趾肯定
要抓住地，否则就站不住。这就是老的拳书上常说的“前腿三分劲，后腿七分劲，脚趾
抓地”的说法。
虽然能做成这样就是完成了三体式下肢的正确动作，但是，当别人控制住你，使你
正确的下蹲姿势不被改变时，你可能会发现你的左腿不会向前伸了。由于你没受过训练
，还没有功夫，左脚在标准下蹲姿势不变的情况下伸不出去是正常的，如果每个人都能
在这种情况下伸出左腿，就谈不上三体式的难度了。
能顺利出左腿的训练方法：
动作1：标准站立
动作2：做好三体式的标准下蹲，这时先不考虑手上的动作，两臂仍在体侧。
动作3：把上身向右倾斜一点，也就是说你的重心由于身体的右倾已转移到右腿上。这
时你的左腿可以向前迈了。迈到标准的步幅，使膝盖前端与脚跟在一条垂线上。
动作4：左脚向前迈成标准步幅后，把开始向右倾斜的身子逐渐直立起来，或者说是整
个身体向左慢慢倾倒（请注意，倾倒的过程中要注意肩胯相合，胯不能突出，身体是一
个整体地倒过去 编者注），在倾倒的过程中要注意自己腿的感觉。
在向左倾倒到要倒不倒时，你会突然感到象过电一样两腿一震，感到两腿发热，好像
从来也没有用过这么大的力量，非常吃力，同时会感到两脚的脚趾用力抓着地，两脚好
像弓一样弓起来，只是脚趾和脚后跟着地。我将这要倒不倒的这一点称之为临界点。
要有耐心地找这种感觉。根据我教拳的经验，没练过拳的人很快即可得到这种感觉
；而练过拳的人，由于他们原来的错误习惯，让他们向左整体倾倒时，他们很难做到整
体，膝、胯、脊椎、各个关节都特别活，八道弯似的找平衡，做不到整体向左倒，故要
较长时间才能找到感觉。对练过拳不容易找到感觉的人我也想了一个办法：背向床蹲一
个马步，然后整体慢慢向后倒（这样你就不会怕摔着），在慢慢向后倒的过程中你会突
然感觉有一瞬间脚趾抓地，两腿像过电一样。找到这种感觉，再回到前边讲的出脚方法
进行练习
这种感觉找到就好，哪怕只是一瞬间。开始你向左倒，找到感觉后，会因为你没有
功夫而坚持不住，所以马上要移动身体，否则就真的摔倒了。有了这种感觉后就可以有
意识的坚持一会儿，再坚持一会儿，逐渐的你两腿的功力在增长，坚持的时间也逐渐加
长。这种感觉就是三体式下肢的正确感觉。
当你可以将这种感觉坚持到两分钟时，则你腿的功夫已经可以从标准的下蹲正确伸
出左脚，进行真正三体式的练习了。 |
f*******a
发帖数: 4416 | 24 这个都是废话，根本没教你怎么练。
你照着这个练，三体永远也入不了门
【在 m*****n 的大作中提到】
: 【到位的三体式】
: 在三体式标准下蹲的基础上，应明确知道左脚踩在一条伸向前方的直线上（参见《标准
: 站立》中的脚位插图 编者注）。由其他人用手固定你的右胯，使之不要向外凸出，
: 即两胯仍然保持下蹲的标准状态；同时固定你的右肩，使之不要向右倾倒。也就是说，
: 在标准下蹲后，身体各处都不许变，只是左脚沿脚下的线向前迈出，迈出的步幅标准是
: ：膝盖的前端向下做垂线，这条垂线正好落在左脚的脚后跟。
: 按照这样的标准迈出这一步，你的左腿得很用力，右腿更是得用力。两脚的脚趾肯定
: 要抓住地，否则就站不住。这就是老的拳书上常说的“前腿三分劲，后腿七分劲，脚趾
: 抓地”的说法。
: 虽然能做成这样就是完成了三体式下肢的正确动作，但是，当别人控制住你，使你
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m*****n
发帖数: 3575 | 25 后面还有一贴呢，你看完没？
【在 f*******a 的大作中提到】
: 这个都是废话，根本没教你怎么练。
: 你照着这个练，三体永远也入不了门
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f*******a
发帖数: 4416 | 26 哦，你不说我没留意第二篇。
第二篇可能有用。但入门点跟我不一样。你照着试试看吧。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 后面还有一贴呢，你看完没？
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f*******a
发帖数: 4416 | 27 又读了一下，我不看好你照着练能出来。
我有75%的把握认为，这篇东西是写出来忽悠人的。
【在 f*******a 的大作中提到】
: 哦，你不说我没留意第二篇。
: 第二篇可能有用。但入门点跟我不一样。你照着试试看吧。
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m*****n
发帖数: 3575 | 28 好的，谢谢，那我就不练这个了。
【在 f*******a 的大作中提到】
: 又读了一下，我不看好你照着练能出来。
: 我有75%的把握认为，这篇东西是写出来忽悠人的。
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f*******a
发帖数: 4416 | 29 他可能也不是存心忽悠人。但是内家拳这个东西，各人练法一个样，
的确没办法用一张纸写明白应该让你怎么练。
你最好还是找一个师父练。入门的时候，必须要在师父眼皮子底下，
要不你根本找不到门在哪里。
我看这个张烈，桩劲肯定是有了。你要回国的话去找他，跟他练几个
月的桩，应该能行。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 好的，谢谢，那我就不练这个了。
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m*****n
发帖数: 3575 | 30 我有自己的练法。
【在 f*******a 的大作中提到】
: 他可能也不是存心忽悠人。但是内家拳这个东西，各人练法一个样，
: 的确没办法用一张纸写明白应该让你怎么练。
: 你最好还是找一个师父练。入门的时候，必须要在师父眼皮子底下，
: 要不你根本找不到门在哪里。
: 我看这个张烈，桩劲肯定是有了。你要回国的话去找他，跟他练几个
: 月的桩，应该能行。
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f*******a
发帖数: 4416 | 31 a
那你还看张烈写的那个垃圾？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我有自己的练法。
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