m*******h
发帖数: 2005 | |
w*********r
发帖数: 42116 | 2 华人甘油三脂高是普遍现象，不用太担心。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 刚体检结果显示
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m*******h
发帖数: 2005 | 3 为啥
【在 w*********r 的大作中提到】
: 华人甘油三脂高是普遍现象，不用太担心。
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c*********n
发帖数: 1282 | 4 坚持以下几点，包管啥事没有：
１。不吃餐馆
２。不买油
３。不买肥肉
４。不吃白米 |
Y***i
发帖数: 1932 | 5 吃鱼肝油太多
【在 m*******h 的大作中提到】
: 为啥
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m*******h
发帖数: 2005 | 6 我现在打算做的是
增加运动量
取消夜宵
减少碳水化合物零食
增加鱼虾比例，减少猪牛比例
三餐我本来吃的就不多，三餐里碳水化合物也不多
【在 c*********n 的大作中提到】
: 坚持以下几点，包管啥事没有：
: １。不吃餐馆
: ２。不买油
: ３。不买肥肉
: ４。不吃白米
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m*******h
发帖数: 2005 | 7 标准是<150 (不知道是什么单位）
我是148 |
n********g
发帖数: 6504 | 8 运动没有用。勿谓言之不预。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 我现在打算做的是
: 增加运动量
: 取消夜宵
: 减少碳水化合物零食
: 增加鱼虾比例，减少猪牛比例
: 三餐我本来吃的就不多，三餐里碳水化合物也不多
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m*******h
发帖数: 2005 | 9 没用，我也该增加运动了
其他几项你看呢
【在 n********g 的大作中提到】
: 运动没有用。勿谓言之不预。
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m*******h
发帖数: 2005 | |
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B*********L
发帖数: 700 | 11 不吃大米就行了。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 我现在打算做的是
: 增加运动量
: 取消夜宵
: 减少碳水化合物零食
: 增加鱼虾比例，减少猪牛比例
: 三餐我本来吃的就不多，三餐里碳水化合物也不多
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n********g
发帖数: 6504 | 12 俺是生命在于不动派。心如止水。新陈代谢越高死得越快。
你要是黄帝族雅利安俺们可以讨论。人种不同啥都不一样甚至相反。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 没用，我也该增加运动了
: 其他几项你看呢
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m*******h
发帖数: 2005 | 13 米面我都吃的很少，完全减了有必要吗，
【在 B*********L 的大作中提到】
: 不吃大米就行了。
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w*********r
发帖数: 42116 | 14 不为啥，就是饮食习惯的问题。我岳父母和我们一起住，我的甘油三脂就高，我们自己
过，就低。我们两个人做饭简单，切肉都烦，所以我们吃牛肉多，基本不吃猪肉和鸡肉。
降低甘油三脂，吃CoQ10加Omega 3，特管用。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 为啥
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n********g
发帖数: 6504 | 15 这是个trade off。琐男的血糖主要被大脑使用。控制住血糖大脑的输出功率就受影响
了。
所以很多琐男燃烧自己，为XX献身，身体各种问题，死得很早。
【在 B*********L 的大作中提到】
: 不吃大米就行了。
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l*******1
发帖数: 16217 | 16 你忘了最重要的多吃蔬菜
【在 m*******h 的大作中提到】
: 我现在打算做的是
: 增加运动量
: 取消夜宵
: 减少碳水化合物零食
: 增加鱼虾比例，减少猪牛比例
: 三餐我本来吃的就不多，三餐里碳水化合物也不多
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n********g
发帖数: 6504 | 17 这个对琐男没用
【在 l*******1 的大作中提到】
: 你忘了最重要的多吃蔬菜
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m*******h
发帖数: 2005 | 18 额 我蔬菜吃的还可以 那再加大点比重
我自己感觉我不良习惯就是爱吃夜宵
【在 l*******1 的大作中提到】
: 你忘了最重要的多吃蔬菜
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w*********r
发帖数: 42116 | 19 买fiber粉，做菜抓一把倒里头。
【在 n********g 的大作中提到】
: 这个对琐男没用
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Y***i
发帖数: 1932 | 20 肯定不好吃
【在 w*********r 的大作中提到】
: 买fiber粉，做菜抓一把倒里头。
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w*********r
发帖数: 42116 | 21 吃不出来。
【在 Y***i 的大作中提到】
: 肯定不好吃
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o*****p
发帖数: 2977 | 22 胡扯。运动最有用。
不过得小心膝盖。
【在 n********g 的大作中提到】
: 运动没有用。勿谓言之不预。
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Y***i
发帖数: 1932 | 23 "human finger can discriminate between surfaces patterned with ridges as
small as 13 nanometres"
舌头肯定更灵敏
fiber在饭里面肯定觉得不爽
【在 w*********r 的大作中提到】
: 吃不出来。
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n********g
发帖数: 6504 | 24 爱吃宵夜说明食谱不正确。少吃米饭，戒绝面粉，多吃脂肪。
如果戒不断米饭或者不想戒米饭。可以先吃肉和菜，感觉吃饱了再吃米饭。
这样米饭等于餐后甜点。以后米饭可以用巧克力（富含脂肪）替代。不要吃（面粉）蛋
糕做甜点。
血脂和吃脂肪没关系。就像高胆固醇和吃进去胆固醇没关系。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 额 我蔬菜吃的还可以 那再加大点比重
: 我自己感觉我不良习惯就是爱吃夜宵
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n********g
发帖数: 6504 | 25 让你坐着轮椅活到100岁也没意思。
忽然开始运动的无一例外都是身体出了问题。都没想着自己还能活100岁。
【在 o*****p 的大作中提到】
: 胡扯。运动最有用。
: 不过得小心膝盖。
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xt
发帖数: 17532 | 26 晚饭少吃，不要吃大鱼大肉。我建议买一点芥菜清水煮出来，
可以放一点点盐，吃饭的时候喝下去。
其他可以暂时不考虑。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 我现在打算做的是
: 增加运动量
: 取消夜宵
: 减少碳水化合物零食
: 增加鱼虾比例，减少猪牛比例
: 三餐我本来吃的就不多，三餐里碳水化合物也不多
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xt
发帖数: 17532 | 27 没有必要这么自虐，而且是花钱自虐。普通芥菜，偏移量多，
每天晚上取1-2棵煮水吃下去，成本每周$2.
我以前特别不喜欢这个菜，苦巴巴的，不明白为什么有人
喜欢，直到后来自己煮水吃过一次才明白。
【在 w*********r 的大作中提到】
: 买fiber粉，做菜抓一把倒里头。
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n********g
发帖数: 6504 | 28 芥菜不能多吃。有毒。
【在 xt 的大作中提到】
: 没有必要这么自虐，而且是花钱自虐。普通芥菜，偏移量多，
: 每天晚上取1-2棵煮水吃下去，成本每周$2.
: 我以前特别不喜欢这个菜，苦巴巴的，不明白为什么有人
: 喜欢，直到后来自己煮水吃过一次才明白。
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w********g
发帖数: 3780 | 29 关键就是控制嘴巴
嘴巴控制好了，就能恢复正常
【在 m*******h 的大作中提到】
: 额 我蔬菜吃的还可以 那再加大点比重
: 我自己感觉我不良习惯就是爱吃夜宵
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l*******s
发帖数: 7316 | 30 我的全部接近正常值上限
Component Your Value Standard Range
Cholesterol 195 mg/dL <200 mg/dL
Triglycerides 143 mg/dL <150 mg/dL
HDL 40 mg/dL >40 mg/dL
LDL, Calculated 127 mg/dL <130 mg/dL
Chol/HDL Ratio 4.9 <4.5
NCEP RECOMMENDED ADULT GUIDELINES
Total Cholesterol: <200 mg/dL Desirable
200 - 239 mg/dL Borderline High
>240 mg/dL High
Triglycerides: <150 mg/dL Normal
150 - 199 mg/dL Borderline High
200 - 499 mg/dL High
>500 mg/dL Very High
HDL-Cholesterol: <40 mg/dL Low/Undesirable
40 - 60 mg/dL Normal
>60 mg/dL High/Desirable
(= negative risk for CHD)
LDL-Cholesterol: <100 mg/dL Optimal
100 - 129 mg/dL Near Optimal
130 - 159 mg/dL Borderline High
160 - 189 mg/dL High
>190 mg/dL Very High
Patient's individual LDL-cholesterol goal may differ based
on the presence of risk factors for cardiovascular disease.
【在 m*******h 的大作中提到】
: 刚体检结果显示
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D**S
发帖数: 24887 | 31 好像很容易就能做到似的。请问，您做到几项啦？
【在 c*********n 的大作中提到】
: 坚持以下几点，包管啥事没有：
: １。不吃餐馆
: ２。不买油
: ３。不买肥肉
: ４。不吃白米
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xt
发帖数: 17532 | 32 胡说！这个菜在中国南方很普遍，从来没有听说有毒。
如果你吃饭容易胃胀，或者胃部肚子比较大，或者夜间
容易咳嗽上痰，或者排便不规律，每天晚上喝一碗清水
煮芥菜会有意想不到的效果。
【在 n********g 的大作中提到】
: 芥菜不能多吃。有毒。
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d*****u
发帖数: 17243 | |
m***y
发帖数: 14763 | 34 吃米饭呗，没看以前修仙都要辟谷。
以后要吃米饭，菜上面加一table spoon就行，象老美那样。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 为啥
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m***y
发帖数: 14763 | 35 就4是对的，其它都是过去的误解。
现在主要是卡碳水化合物摄入，脂肪不管了。当然，如果得过肝炎，另说。但没病的话
，脂肪不管了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 坚持以下几点，包管啥事没有：
: １。不吃餐馆
: ２。不买油
: ３。不买肥肉
: ４。不吃白米
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m***y
发帖数: 14763 | 36 你肯定漏掉了什么，碳水化合物摄入不足，人是合成不出多少TG的。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 米面我都吃的很少，完全减了有必要吗，
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m***y
发帖数: 14763 | 37 多吃蔬菜肯定是对健康有益的，但吃多少蔬菜都降不下TG来，如果不控制碳水化合物摄
入。
【在 l*******1 的大作中提到】
: 你忘了最重要的多吃蔬菜
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c*****h
发帖数: 14923 | 38 膝盖已坏。
还是不行啊
【在 o*****p 的大作中提到】
: 胡扯。运动最有用。
: 不过得小心膝盖。
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n********g
发帖数: 6504 | 39 注意和控制空气湿度
【在 c*****h 的大作中提到】
: 膝盖已坏。
: 还是不行啊
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m***y
发帖数: 14763 | 40 历史上有个误解，说大脑只能用血糖，但现在医学界也承认了，大脑也能用酮。但很显
然，血糖来得快嘛！所以想起问题来，还是希望血糖高一点。坐着工作的脑力工作者都
容易胖。
但也有瘦的，他们靠的是线粒体。这个东西倒不是脑细胞才有，而是细胞都有，酮做能
源，必须过一下这玩意儿，这就是索男往往直接上血糖的一个原因，过一下线粒体，提
速就慢了嘛！但过度依赖血糖，会导致线粒体减少，减少到一定程度，会基本上丧失利
用酮的能力，完全依赖血糖。如果哪位将军发自己血糖一低（其实是到了正常范围），
脑子记忆力和逻辑严密都开始下降，那就将军危矣！
为了保持或者提高线粒体数目，虽然古人不知道这些原理，但早就知道要卡碳水化合物
。咱祖上除了辟谷，还有难度低很多的沐浴斋戒，埃及、希腊、罗马的思想家都动不动
就绝食，各大宗教都有自己的断食奥义。当然，其实没有完全断食，把碳水化合物一卡
，自然神思清明。
【在 n********g 的大作中提到】
: 这是个trade off。琐男的血糖主要被大脑使用。控制住血糖大脑的输出功率就受影响
: 了。
: 所以很多琐男燃烧自己，为XX献身，身体各种问题，死得很早。
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n********g
发帖数: 6504 | 41 有一种说法是脑力劳动者都偏高。因为这些是思维需要的人。
（大量）运动等于把人改成体力劳动。所以验血就符合体力劳动的正常标准。
所以除非脑力劳动不再需要，那脑子可以降频，否则降低了劳动效率但还是降不了各种
的高。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 我的全部接近正常值上限
: Component Your Value Standard Range
: Cholesterol 195 mg/dL <200 mg/dL
: Triglycerides 143 mg/dL <150 mg/dL
: HDL 40 mg/dL >40 mg/dL
: LDL, Calculated 127 mg/dL <130 mg/dL
: Chol/HDL Ratio 4.9 <4.5
: NCEP RECOMMENDED ADULT GUIDELINES
: Total Cholesterol: <200 mg/dL Desirable
: 200 - 239 mg/dL Borderline High
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m***y
发帖数: 14763 | 42 老汉还是想活到100岁，坐着轮椅缅怀众将军们，还是蛮有意思的。
但要是白发人送黑发人，就太让老汉伤心了，所以众将军要勉力啊。
老邢也要努力，四匹了，呃，死屁了，刑站还真靠器人维护啊？
【在 n********g 的大作中提到】
: 让你坐着轮椅活到100岁也没意思。
: 忽然开始运动的无一例外都是身体出了问题。都没想着自己还能活100岁。
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m*******h
发帖数: 2005 | 43 按你们说的今天中午没有碳水化合物
吃了沙拉和牛肉 |
m***y
发帖数: 14763 | 44 你这听着象中医那一套 ：）
膝盖要好，一方面是正确的下蹲运动，加强膝关节周边肌肉力度；另一方面是正确的按
摩。
肌肉越是无力，你就越是倾向于使用那些不正确的姿势，也就越容易伤害膝盖。
膝盖磨得越好，就越不容易长骨刺，也能保持年轻的膝盖骨的活动范围。老了不磨，膝
盖骨活动范围越来越小，结果用力过猛时，也就越容易出位，造成伤害，而到一定岁数
，损害的部分就不会再涨回来了，也就是永久伤害。多到一定程度，就只能换膝盖了。
可别把钛合金膝盖当成个逃避的秘道，换了膝盖，还是要运动恢复肌肉和按摩的，所以
，最好还是提前就康复运动和按摩，别换的好。
【在 n********g 的大作中提到】
: 注意和控制空气湿度
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m***y
发帖数: 14763 | 45 胃酸不？
【在 m*******h 的大作中提到】
: 按你们说的今天中午没有碳水化合物
: 吃了沙拉和牛肉
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n********g
发帖数: 6504 | 46 这个肌肉无力主要是吃错了东西。激发了人的自身免疫系统攻击人的自身，如肌肉组织。
【在 m***y 的大作中提到】
: 你这听着象中医那一套 ：）
: 膝盖要好，一方面是正确的下蹲运动，加强膝关节周边肌肉力度；另一方面是正确的按
: 摩。
: 肌肉越是无力，你就越是倾向于使用那些不正确的姿势，也就越容易伤害膝盖。
: 膝盖磨得越好，就越不容易长骨刺，也能保持年轻的膝盖骨的活动范围。老了不磨，膝
: 盖骨活动范围越来越小，结果用力过猛时，也就越容易出位，造成伤害，而到一定岁数
: ，损害的部分就不会再涨回来了，也就是永久伤害。多到一定程度，就只能换膝盖了。
: 可别把钛合金膝盖当成个逃避的秘道，换了膝盖，还是要运动恢复肌肉和按摩的，所以
: ，最好还是提前就康复运动和按摩，别换的好。
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n********g
发帖数: 6504 | 47 饥饿冥想是不同的东西。血糖低时人脑的思维代谢分泌的激素不一样。有可能获得包括
幻觉的新思维。和吸大麻LSD的原理类似。
【在 m***y 的大作中提到】
: 历史上有个误解，说大脑只能用血糖，但现在医学界也承认了，大脑也能用酮。但很显
: 然，血糖来得快嘛！所以想起问题来，还是希望血糖高一点。坐着工作的脑力工作者都
: 容易胖。
: 但也有瘦的，他们靠的是线粒体。这个东西倒不是脑细胞才有，而是细胞都有，酮做能
: 源，必须过一下这玩意儿，这就是索男往往直接上血糖的一个原因，过一下线粒体，提
: 速就慢了嘛！但过度依赖血糖，会导致线粒体减少，减少到一定程度，会基本上丧失利
: 用酮的能力，完全依赖血糖。如果哪位将军发自己血糖一低（其实是到了正常范围），
: 脑子记忆力和逻辑严密都开始下降，那就将军危矣！
: 为了保持或者提高线粒体数目，虽然古人不知道这些原理，但早就知道要卡碳水化合物
: 。咱祖上除了辟谷，还有难度低很多的沐浴斋戒，埃及、希腊、罗马的思想家都动不动
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m*******h
发帖数: 2005 | 48 不酸
【在 m***y 的大作中提到】
: 胃酸不？
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m***y
发帖数: 14763 | 49 坚持下去，老汉保你酸。
米饭是很复杂的络合物，长期吃的人戒断后通常都会自觉胃酸，但可以慢慢适应。
饭后直立行走还是可以的，激烈运动，平躺斜靠会加重胃酸上涌，众将军不可不察。
真闹起来了，如果呷水可解，就不要吃胃药。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 不酸
|
m*******h
发帖数: 2005 | 50 你说米饭还是碳水化合物
其实我米饭吃的还没面频繁
我碳水化合物当所谓主食吃的其实还比较杂，米饭，小米粥，面条，面包，馒头，玉米
，土豆，红薯等等。没有经常只吃一二种。
【在 m***y 的大作中提到】
: 坚持下去，老汉保你酸。
: 米饭是很复杂的络合物，长期吃的人戒断后通常都会自觉胃酸，但可以慢慢适应。
: 饭后直立行走还是可以的，激烈运动，平躺斜靠会加重胃酸上涌，众将军不可不察。
: 真闹起来了，如果呷水可解，就不要吃胃药。
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c*****h
发帖数: 14923 | 51 吃啥都酸
【在 m***y 的大作中提到】
: 胃酸不？
|
o*****p
发帖数: 2977 | 52 大佬应该游泳。穷人才跑步。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 膝盖已坏。
: 还是不行啊
|
xt
发帖数: 17532 | 53 那你这个血脂高应该是痰湿体质的关系。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 吃啥都酸
|
y****g
发帖数: 36950 | |
f*****8
发帖数: 2977 | 55 吃大剂量 B3
High-dose niacin (vitamin B-3) 1500 or more mg/d) decreases triglyceride
levels by at least 40% and can raise HDL cholesterol levels by 40% or more.
【在 m*******h 的大作中提到】
: 刚体检结果显示
|
m*******h
发帖数: 2005 | 56 150
【在 y****g 的大作中提到】
: 你多少斤
:
: ：刚体检结果显示
|
T**********l
发帖数: 12149 | 57 还行啊
你多高
【在 m*******h 的大作中提到】
: 150
|
y****g
发帖数: 36950 | 58 如果180左右不算太胖。微胖。
：还行啊
：你多高 |
m*******h
发帖数: 2005 | 59 178
【在 T**********l 的大作中提到】
: 还行啊
: 你多高
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T**********l
发帖数: 12149 | 60 我BMI曾经很高。。。
最低时22.3
据说21比较好
我最高达到过26.7
【在 y****g 的大作中提到】
: 如果180左右不算太胖。微胖。
:
: ：还行啊
: ：你多高
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s*****r
发帖数: 43070 | 61 这个药有啥副作用没
.
【在 f*****8 的大作中提到】
: 吃大剂量 B3
: High-dose niacin (vitamin B-3) 1500 or more mg/d) decreases triglyceride
: levels by at least 40% and can raise HDL cholesterol levels by 40% or more.
|
T**********l
发帖数: 12149 | 62 有
吃完机八变大
j
【在 s*****r 的大作中提到】
: 这个药有啥副作用没
:
: .
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c*****h
发帖数: 14923 | 63 是的哟，您老真神
【在 xt 的大作中提到】
: 那你这个血脂高应该是痰湿体质的关系。
|
xt
发帖数: 17532 | 64 现代人因为生活方式和工作的关系寒湿重，很多慢性病都和
这个有关。这种体质要想上面那个人说的去游泳不但无益反而
有害。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 是的哟，您老真神
|
c*****h
发帖数: 14923 | 65 貌似有氧运动有帮助，要大量出汗
【在 xt 的大作中提到】
: 现代人因为生活方式和工作的关系寒湿重，很多慢性病都和
: 这个有关。这种体质要想上面那个人说的去游泳不但无益反而
: 有害。
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n********g
发帖数: 6504 | 66 重了，俺现在BMI = 22。离大学时的19还有距离。西方医学和医生都说大学时的BMI是
人生目标。
BTW：腰围30左右，要是恢复24、26就好了。现在生生少了一寸。
【在 m*******h 的大作中提到】
: 150
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n********g
发帖数: 6504 | 67 先搞清楚你是谁，别瞎捣鼓。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 貌似有氧运动有帮助，要大量出汗
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n********g
发帖数: 6504 | 68 除非你缺了，否则吃了没用。留不住，撒尿都排掉了。
【在 s*****r 的大作中提到】
: 这个药有啥副作用没
:
: .
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T**********l
发帖数: 12149 | 69 我大学时候的BMI是24.2
出国后头开始还行，降到过24
后来又骤升到26.8
然后减肥至23.4
我的目标是23
【在 n********g 的大作中提到】
: 重了，俺现在BMI = 22。离大学时的19还有距离。西方医学和医生都说大学时的BMI是
: 人生目标。
: BTW：腰围30左右，要是恢复24、26就好了。现在生生少了一寸。
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T**********l
发帖数: 12149 | 70 你19的话就是南幔子身材了
好比你1米76的话，你体重就是59公斤不到。。。轻了
你屁股没肉 肚子精瘦 细腿
【在 n********g 的大作中提到】
: 除非你缺了，否则吃了没用。留不住，撒尿都排掉了。
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xt
发帖数: 17532 | 71 冬天不宜多出汗，微汗即可。春生夏长秋收冬藏，违反了这个
规律就是不健康。冬不藏精，春必病温。春天开始不少人花粉
过敏等等就经常和这个有关。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 貌似有氧运动有帮助，要大量出汗
|
xt
发帖数: 17532 | 72 BMI不应该是目标，健康才是目标。
【在 T**********l 的大作中提到】
: 我大学时候的BMI是24.2
: 出国后头开始还行，降到过24
: 后来又骤升到26.8
: 然后减肥至23.4
: 我的目标是23
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