l******o
发帖数: 3764 | 1 【 以下文字转载自 shopping 讨论区 】
发信人: viciatwo (vc), 信区: shopping
标 题: 如何选择鱼油孝敬父母
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 27 10:25:46 2010, 美东)
常常看到有人问这个问题，选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从
美国带回的深海鱼油，到网上到处搜索买最便宜的，到现在只买最好的，十几年来，买
过无数鱼油，过程中也学习了不少知识。讲给大家，希望有用。
选择鱼油，其实很简单。就是要学会读标签。
贴个例子：drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless
Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。
比如我去买的猪肉，标签上fat 居然含量为0。谁相信？
Supplement Facts
Serving Size: 2 softgels
Servings Per Container: 30
Amount per Serving
Calories Total 25
from |
l******o
发帖数: 3764 | 2 说说我的理解吧，我老板是鱼油方面的专家之一，我正在学习中
今天老板出城了，偶也算终于得一点闲，现炒现卖一下
不对的地方还请本版专家权威主任指正
Lz说的我基本都同意，只是有几点
2）里面各种油的比例，我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega-
9的比例，只要omega-6&9不是高得离谱，我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面
omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊，少放点油就好了（1table spoon菜油差不多是14g
，其中也就1g左右omega-3）
当然如果价钱差不多的情况下，omega-3比例高当然更好，否则我不会为了只追求那个
高点的比例花大价钱。
至于含汞的问题，汞在鱼肉里含量比较高，鱼油里一般都很低。在美国正规销售的鱼油
含汞量都不是concern，如果特别在乎，比如孕妇什么的，有些鱼油符合一个更严格的
什么california标准，含汞更低，有兴趣的可以查查
4）cholesterol, 一样只要不是高得离谱，我也不会太计较，一个large egg里面200g,
二两瘦肉里面60g cholesterol. 另外就是很多人认为 |
l******o
发帖数: 3764 | 3 另外有人回帖说还不如吃flaxseed,里面也含大量omega-3
我们家也吃flaxseed,这个好处多多，还便宜，皮主任也推荐了很多次了，我就不罗嗦了
不过laxseed含n-3 fatty acids不假
但是flaxseed里面的n-3是alfa-linolenic acids(ALA),和DHA/EPA是不一样的
虽然理论上ALA可以转化成EPA/DHA,但是实际在人体中这个速度非常非常慢，几乎可以
忽略
ALA和DHA, EPA一样可以compete with n-6 fatty acids
但是并不能完全代替DHA/EPA |
c******d
发帖数: 906 | 4 mark
omega-
14g
【在 l******o 的大作中提到】
: 说说我的理解吧，我老板是鱼油方面的专家之一，我正在学习中
: 今天老板出城了，偶也算终于得一点闲，现炒现卖一下
: 不对的地方还请本版专家权威主任指正
: Lz说的我基本都同意，只是有几点
: 2）里面各种油的比例，我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega-
: 9的比例，只要omega-6&9不是高得离谱，我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面
: omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊，少放点油就好了（1table spoon菜油差不多是14g
: ，其中也就1g左右omega-3）
: 当然如果价钱差不多的情况下，omega-3比例高当然更好，否则我不会为了只追求那个
: 高点的比例花大价钱。
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s*****n
发帖数: 3416 | 5 hah, then I can try the flaxseed la.
嗦了
【在 l******o 的大作中提到】
: 另外有人回帖说还不如吃flaxseed,里面也含大量omega-3
: 我们家也吃flaxseed,这个好处多多，还便宜，皮主任也推荐了很多次了，我就不罗嗦了
: 不过laxseed含n-3 fatty acids不假
: 但是flaxseed里面的n-3是alfa-linolenic acids(ALA),和DHA/EPA是不一样的
: 虽然理论上ALA可以转化成EPA/DHA,但是实际在人体中这个速度非常非常慢，几乎可以
: 忽略
: ALA和DHA, EPA一样可以compete with n-6 fatty acids
: 但是并不能完全代替DHA/EPA
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q******r
发帖数: 6542 | |
p********3
发帖数: 5750 | 7 赞科研精神，完全同意猫咪的话。刚好昨天宝宝俱乐部有人问鱼油的汞问题，目前每个
产品中贡含量没有发现
有害人体的，孕妇要求严格一些也是为安全起见。
14g
【在 l******o 的大作中提到】
: 说说我的理解吧，我老板是鱼油方面的专家之一，我正在学习中
: 今天老板出城了，偶也算终于得一点闲，现炒现卖一下
: 不对的地方还请本版专家权威主任指正
: Lz说的我基本都同意，只是有几点
: 2）里面各种油的比例，我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega-
: 9的比例，只要omega-6&9不是高得离谱，我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面
: omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊，少放点油就好了（1table spoon菜油差不多是14g
: ，其中也就1g左右omega-3）
: 当然如果价钱差不多的情况下，omega-3比例高当然更好，否则我不会为了只追求那个
: 高点的比例花大价钱。
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p********3
发帖数: 5750 | 8 是啊，Flaxseed 和鱼油各有千秋，看你补的重点是什么
嗦了
【在 l******o 的大作中提到】
: 另外有人回帖说还不如吃flaxseed,里面也含大量omega-3
: 我们家也吃flaxseed,这个好处多多，还便宜，皮主任也推荐了很多次了，我就不罗嗦了
: 不过laxseed含n-3 fatty acids不假
: 但是flaxseed里面的n-3是alfa-linolenic acids(ALA),和DHA/EPA是不一样的
: 虽然理论上ALA可以转化成EPA/DHA,但是实际在人体中这个速度非常非常慢，几乎可以
: 忽略
: ALA和DHA, EPA一样可以compete with n-6 fatty acids
: 但是并不能完全代替DHA/EPA
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r***o
发帖数: 3058 | |
l******o
发帖数: 3764 | 10 得到主任首肯 翘尾巴中~~
【在 p********3 的大作中提到】
: 赞科研精神，完全同意猫咪的话。刚好昨天宝宝俱乐部有人问鱼油的汞问题，目前每个
: 产品中贡含量没有发现
: 有害人体的，孕妇要求严格一些也是为安全起见。
:
: 14g
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l******o
发帖数: 3764 | 11 猫也吃猫草~~
【在 r***o 的大作中提到】
: 猫果然喜欢吃鱼！！
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p********3
发帖数: 5750 | 12 猫咪太谦虚了。大周末你们不出门么，我们在旅途中，霉死了，俺又病了，5555
【在 l******o 的大作中提到】
: 得到主任首肯 翘尾巴中~~
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j****p
发帖数: 3197 | |
s*****h
发帖数: 2369 | 14 ha, good point
【在 r***o 的大作中提到】
: 猫果然喜欢吃鱼！！
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f***8
发帖数: 571 | 15 介绍一个新产品 Vegetarian EPA
www.newharvest.com |
l******o
发帖数: 3764 | 16 又病了？还在旅途中！！
去哪里了？赶紧回家休养吧
严重的bless~~~~早日康复
【在 p********3 的大作中提到】
: 猫咪太谦虚了。大周末你们不出门么，我们在旅途中，霉死了，俺又病了，5555
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R*****y
发帖数: 1325 | 17 直接吃鱼不就行了，去舟山各种深海鱼随便吃
鱼油还有人工的东西，不健康 |
