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发帖数: 15479 | 1 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: Vesper8 (天使在人间), 信区: NewYork
标 题: Re: 建议女同学们看看这个帖子
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 8 18:21:45 2013, 美东)
这和事业，金钱，又不冲突的。
你看好了，越是漂亮的，身材好，精气神各方面向上的女人，事业方面越是有冲劲。越
是懒趴趴不收拾，对自己放任自流的女人，事业上也不会好到哪里去的。
态度决定一切。 | p**********u
发帖数: 15479 | 2 发信人: bluebel (蓝贝), 信区: loseweight
标 题: 说说减肥这些年的些许个人教训和体会（多图对比）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 22 07:27:44 2013, 美东)
关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西，不吐又不快。
身高167，两个孩子，自然顺产，纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样，体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着，老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网，全部的生活就是家，孩子，同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多，彼此天天看，谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher，每周二中饭时间meet一次，好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太，她减掉了60磅，然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历，讲减肥总是会同时讲到人生。比如，她说，假如减肥，不吃薯条不吃冰
激凌，okay，没问题，一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢？如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西，那么就从现在开始培养自己portion control的习惯
和能力，不去拒绝和压制欲望，而是面对欲望疏导欲望。
我是个听话的学员，我牢记。4个月的时间从158lb降到134lb.拿过WW的两个小奖章，老
师还2次让我给大家介绍减肥经验。我那会儿真的说不出什么东东来，我是真的什么都
吃丁点儿运动都没有连散步这样的运动都几乎没有，就是靠着节食瘦下来的。134lb的
时候我就又怀孕了。
我告知我老师怀孕消息退出WW的时候，她反复叮嘱我饮食要缓慢恢复，不能急，即便是
孕期也不要过于放纵自己，已经建立起来的良好的健康的饮食习惯不要丢掉。我不停点
头我以为我什么都能做到。我终究是个吃货，吃货一旦脱离了被约束的氛围就会立刻现
出本色。
我常常吃两份饭敞开口吃各种甜品各种糕点，体重一路飙升连医生都诧异，但我所有检
验指标都正常。临产前体重到了189.生完回家我站秤上174.我就从174开始，翻着WW的
小册子严格按照哺乳期所需热量来计划每天的饮食。我做的特别好，我奶水非常充足而
且质量好老二纯母乳整整6个月一勺formula都没有过。8周产假后体重降145.回去上班。
因为个子高而且我也挺拔所以就显得状态比较好，我那个时期的照片也都还行。之后断
断续续的吃吃吃吃体重又回到158. 这么多肉听起来很吓人，其实挂我身上也还okay。
日子平平静静的过，对比周围的妈妈们我自我感觉不赖不赖挺有妈妈样儿的。
09/10年的时候，我同事拉我游泳。每天中饭时间去20分钟。饮食如常但体重很快就下
来了到了145+/-，之后我开始接触网络论坛，一发而不可收，我的生活彻底改变了。
我误撞减版的时候，刚好有个妹妹生完孩子奔照片，胸大臀翘腰细，好看极了。我忽然
想要回到从前回到我的青葱年代，我不要这么肥肥的像个猪一样。
因为有过WW的经历再加上自己又有过环肥燕瘦的反复，我更了解我自己的身体和个性。
两个重要的原则我一直坚守，1.每10磅是一个台阶，体重要一阶一阶的下。2. 6+1/3+1
+3的方式来进行饮食控制，这样体重又缓慢下降到了136.
2012年是我生命的一个重要里程碑。很重要的事件之一就是和网友舞舞一起联手减肥。
因为张扬所以有压力，然后又转化成了无比巨大的动力。那是我非常充实的一段日子，
生活充满阳光，我不再依靠WW的points而是转投livestrong，每天热量摄入1000+/-，
超大运动量，经常性运动消耗在400-600，游泳跑步跳操汗流浃背却斗志昂扬。2个月结
束总结汇报的时候，我减了将近10磅，她减了20磅。但这一次是我从量变到质变的过程
，我的水桶腰终于回缩成了杨柳腰，前后对比非常明显我们都非常高兴彼此的变化。
可是，紧接着却是意想不到的低谷。莫名其妙的我周末在家干活的时候腰就伤到了，
3个月疼。腰好之后我又爱上了跑步，跑5k游泳2000米，而且开始玩儿器械。舞追随郎
中开始了《伤寒论》的学习，调息养生保持体重。我们常常因为观念问题而起争执。我
运动量越来越大，常常周末上午4个小时全家泡在lifetime里，下午中文学校接着跳舞
瑜伽，周末两天累计运动时间经常在5-6个小时。我奔的照片越来越好看但我的手脚却
一直冰凉甚至有次差点儿晕倒在park里，朋友的妈妈临时用牛角梳为我刮痧。
因为没有大毛病科学解释不通也就没有去看医生。长话短说，几番网络舌辩之后我最终
接受了中医朋友们的规劝，开始养生调理脾胃减少运动控制运动时的出汗量。今年7 ~9
月我又给自己定下128->120的目标（今早体重122，姨妈），这一次特别我注意感受自己
胃肠和手脚，只要有任何一点饥饿或者手凉的反应我就立刻多吃些东西，运动量减少到
去年同期的1/3 都不到。这一次体重下降就像锯齿一样，咿咿呀呀。慢，但持续走低。
重要的是，这一次我花的功夫非常少，但似乎也达到了和去年同样的效果。我现在对各
种养生的东西很感兴趣，不光是身体感觉明显的暖，而且皮肤明显变好。
这一路走下来，我遇到太多反复减肥的男男女女们，各种减肥理论减肥法让人眼花缭乱
耳朵嗡嗡。其实，大道至简，甩膘只有两个字，吃与动。
吃，品种要健康，量少但不自虐。我自己对于饮食的品种没有禁忌，梅菜扣肉炸薯条冰
激凌大米白面我都吃的但吃小口过过嘴瘾就够了。这些年饮食的数量和结构上有了很大
变化。首先感觉自己的胃好像变小了。比如，以前一顿饭能吃6个包子还嫌不够饱，现
在最多吃3个包子就够了。再有，以前米面吃的很多，现在精细碳水吃的确实少。我现
在每天只中饭带饭吃米饭或者馒头或者pizza，早餐和晚餐都不吃米面。尤其是最近开
始养生养颜之后，我的饮食中碳水占很大比例，蛋白没有碳水多。碳水来源非常广泛，
蜂蜜大枣水果五谷银耳冰糖藕土豆红薯黑芝麻薏仁等等我吃很多。以前不吃米饭就跟没
吃饭一样，现在对米面的依赖已经没有那么强了。而且，我最近皮肤肤质越来越好了，
比如，以前姨妈每次来都带2/3颗痘，现在姨妈连续来2次了，只带来1颗痘，还是在最
近睡眠极其不好的状态下。我觉得健康是个很复杂的问题，不光是肌肉多少血液指标多
好还表现在皮肤气色毛发光泽等等问题上，矫情的谦虚的说，我的肤质是吃出来的高于
同龄平均水平。
动，要量力而行。两者相结合才能瘦而有型。每个人的运动方式都不一样，但只有发自
内心真正爱好的运动方式才能够常年坚持下去。我爱游泳我就像鱼儿一样离不开水，假
如连续3天不能够下水我就会像进入濒死状态一样烦躁不安，这种从骨子里迸发出来的
热爱只有游泳能带给我，跑步骑车等等都会被我随时丢下。尊重与跟从自己的内心真正
所爱是非常重要的。我从最初20分钟游500米到现在50分钟游2000米，我每周游泳3-4次
，每次1500-2000米，cycling1-2次，跟课走，1小时的课我通常都只能跟45分钟就得提
前溜课赶点儿去接孩子。目前我器械的训练，只要有空儿的话都会臂臀腰腿快速过一下
，10x3，load 按10lb递增。
运动已经成为我们全家都不可改变的生活习惯。我们休假的时候，hotel一定都是要有
pool+fitness 的，出门在外也会坚持动一下，不在乎时间长短只是习惯而已，一天不
动动就浑身难受。我很清楚的知道自己要的是什么，我自己像是乌龟一样（粉乌龟不是
绿乌龟），慢慢爬，爬几步就回头看看，每一次都比上一次有进步我就会沾沾自喜美滋
滋。
经营身体就像经营婚姻一样，细水长流不追求山高水低暴风骤雨般的激情与速度，你善
待它，它必回报你，你若虐待它，它迟早会反击你。
P.S感恩老公@敝帚自珍，肥与瘦都当个宝从不嫌弃。内什么，不删帖，慢慢看，不许转
。(*^__^*) | p**********u
发帖数: 15479 | | M****7
发帖数: 13407 | 4 哈哈哈哈，我都笑死。 有几个35+的老中女还是素颜美女的？ 别说35+，有几个25岁的
老中女不用任何化妆就是美女的？ 化妆，平时保养都不要钱？ 别说化妆保养了，现
在20几岁的老中女整容的都一堆，这些都不要钱？ | M****7
发帖数: 13407 | 5 精神气， 女人的气质还是靠知识的堆积。 当然不是那种傻读书的那种。 | M****7
发帖数: 13407 | | S*****i
发帖数: 45 | |
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