【贴士】春季减肥小妙招 - MitbbsColumn版

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---小妤子
有人说，春季不减肥，夏季徒伤悲。在春季就应该学会怎样快速减肥，为夏季到来，穿
上好看的纱裙而努力减肥！今天小妤子就带大家了解怎样合理膳食快速减肥，迎接一个
美好的夏天！
一、晚上8点后就减少进食
要养成良好的饮食习惯，尽管上班很忙，超过8点的话，就吃少量的食物，进食尽量控
制在晚上9点之前，9点过后一定不能吃东西了。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，
如果肠胃不及时对食物进行消化，就会造成脂肪的积聚，让人容易发胖。
二、快走运动
做运动对减肥是必不可少的，但是春季减肥还要看做什么运动。散步虽然也具有减肥效
果，但是效果比较差，而快走的话，就可以有效地消耗热量。而且快走没有太多的场地
制约，适合广大想要减肥的MM们。快走的时候，先脚跟落地，脚掌才充分落地，保持上
身挺直，收紧腰腹，最后在快走运动的过程中微微出一些汗，效果就更好了。
如果想运动效果加大的话，不妨在进行快走运动的时候，两臂像跑步一样前后大幅度摆
动，跟上脚的节奏，每次快走都坚持15分钟，一个月下来，就可以看到减肥成果了。但
是MM们要知道，运动最好不要半途而废哦，避免肉肉会反弹呢！
三、每天早上起床后来一杯温开水
在春季的早晨，肠胃正空空如也的时候，一杯温开水就有效清理肠胃，清除毒素，既能
暖胃，是快速减肥的一个首要条件。经过早上的一杯温开水，如果有尿意了，赶紧上厕
所，一个晚上积淀在体内的毒素就趁着时候被排出体外了，同时也避免食物无法充分地
消化，造成过多地堆积在脂肪皮层下，使小腹胀大。
因此，春季早上喝水就能减肥，是一个成本极低，并且有益于健康，有助于减肥的方法。
四、熟悉自己的体质，挑选适合自己的食物
因为每个人的体质不同，而不能总是用同一种减肥方法，选择减肥食物也要考虑自己的
体质。根据自己自身的体质条件，选择搭配适合自己的减肥食物，由内而外地减肥，注
重改善体质，不要盲目减肥而节食。如寒性体质的人想要减肥成功，就不要吃太凉的食
物，让体温进一步下降，新陈代谢失衡，使身体无法消耗更多的热量，也使体内的废物
和毒素无法彻底排出。
五、饭前一杯温开水或者一碗汤
在饭前喝一杯温开水或者一碗汤的主要作用是起到饱腹的作用，让人本来强烈的饥饿感
，在水或汤的充饥下，可以减少吃饭时的食量，有助于减肥。同时温性的流食可以暖胃
，加快机体新陈代谢，加快了吃东西后的肠胃消化动力，也对改善便秘有良好效果。但
是要记得水和汤，都应以温热为宜，不要喝冷水和凉汤，这样会增加体重。
如果你不想到了夏天因羞于让自己的肉肉见人而全身武装到汗流浃背，就赶快行动，用
自信苗条的身材迎接海浪、沙滩、比基尼吧！

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