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MitbbsColumn版 - 【贴士】春季十大排毒养颜食物
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m*********e
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---------------不二
虽说春季气候比较好,也让人的肌肤亮丽,但仍然要做好排毒养颜。今天为大家推荐10
种春季排毒养颜食物,适合人们在春季食用,人们可根据个人情况进行选择。
十大春季排毒养颜食物大推荐
一、黄瓜
《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味
甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、
维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜
中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜 的热量
很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜
可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性 凉,具有清热
利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压
的人,不要吃腌黄瓜。
二、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排
毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜
可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动
的人和高强度脑力工作者。
三、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效
果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有 大量的
维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体
内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。
四、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气
不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵
磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成
分,被誉为“素中之荤”。
五、莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,
应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患 者食用
;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别
适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外, 藕段间的藕节
是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
六、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。是因为它含有丰富抗氧化
的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上 的纤维,可以
预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
七、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的
美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物
质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
八、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋
白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体
的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
九、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲
子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增
强体力。
十、酸奶
酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食
物,新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱 桃、萄葡
、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,
都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。
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