h*****8
发帖数: 2667 | 1 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
运动以提高心血管和心肺功能。
运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
过程中，心血管和心肺功能则一直得到高度锻炼。
心血管和心肺上去了，代谢率就提高了。 |
t*********5
发帖数: 5404 | |
b*******a
发帖数: 6852 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 4 所谓灌水无边界啊。。。
【在 t*********5 的大作中提到】
: 哈哈，咱们版现在涉猎的是越来越广了。
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h*****8
发帖数: 2667 | 5 搜metcon，一堆答案。
那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
|
l*****e
发帖数: 6331 | 6 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
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a*******u
发帖数: 6324 | 7 赞悟空哥的解答。
我没有看懂metcon，
但是P90X我是看的。
最近也在疯狂中，呵呵。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 搜metcon，一堆答案。
: 那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 8 真心佩服！那个做一套下来塌层皮啊。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
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h*****8
发帖数: 2667 | 9 小波说的对，我也会去减肥版潜水。
关键是管住嘴。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
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a*******u
发帖数: 6324 | 10 主要是我BMI还在overweight那个level，
我想回到normal。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 真心佩服！那个做一套下来塌层皮啊。
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l*****e
发帖数: 6331 | 11 等你练完了，来show你的肌肉哈。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
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h*****8
发帖数: 2667 | 12 我BMI一直就偏高不下，哎～～
【在 a*******u 的大作中提到】
: 主要是我BMI还在overweight那个level，
: 我想回到normal。
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b*******a
发帖数: 6852 | 13 我肉太多了。。。
那个公主啊，我就不说啥了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
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a*******u
发帖数: 6324 | 14 呵呵，你以为我要干嘛啊？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 等你练完了，来show你的肌肉哈。
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l*****e
发帖数: 6331 | 15 哈哈，原来你知道。我只知道她减得很厉害的。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
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b*******a
发帖数: 6852 | 16 我突然想起来原来雀斑有个男id征，秀了他的几块腹肌
没把我笑死~~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 呵呵，你以为我要干嘛啊？
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a*******u
发帖数: 6324 | 17 我已经就在边缘，要脱离overweight这档了，
呵呵。
所以，革命尚未成功啊。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我BMI一直就偏高不下，哎～～
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b*******a
发帖数: 6852 | 18 她减的是不错，挺有毅力
不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
我服了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 哈哈，原来你知道。我只知道她减得很厉害的。
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l*****e
发帖数: 6331 | 19 你下次遇到这种情况来我们版请求支援啊，你一人难敌大军啊。
估计她的粉丝很多。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
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h*****8
发帖数: 2667 | 20 那要提前预订包子啊～
我是比较没把握，好像一直没太大波动，就是偏高。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我已经就在边缘，要脱离overweight这档了，
: 呵呵。
: 所以，革命尚未成功啊。
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i****i
发帖数: 4803 | 21 悟空你还需要塑啊？
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
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b*******a
发帖数: 6852 | 22 我很少和人吵架，没劲，多不淑女啊哈哈
看形势不对，我就跑
惹不起我躲得起，对吧呵呵
【在 l*****e 的大作中提到】
: 你下次遇到这种情况来我们版请求支援啊，你一人难敌大军啊。
: 估计她的粉丝很多。
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h*****8
发帖数: 2667 | 23 有益的意见听不进去，是他们的损失。。。
丫丫不要往心里去啦～～
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
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b*******a
发帖数: 6852 | 24 是啊，脾脏要是坏了，不得了啊
我倒是没啥
就是爱多管闲事，闲的，呵呵
【在 h*****8 的大作中提到】
: 有益的意见听不进去，是他们的损失。。。
: 丫丫不要往心里去啦～～
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h*****8
发帖数: 2667 | 25 要的要的。。。
目前希望再减5到10磅～～
有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空你还需要塑啊？
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l*****e
发帖数: 6331 | 26 哈哈，还挺会判断形势的嘛。
跑是绝对正确滴决定。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我很少和人吵架，没劲，多不淑女啊哈哈
: 看形势不对，我就跑
: 惹不起我躲得起，对吧呵呵
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b*******a
发帖数: 6852 | 27 你要是基数大的话比较好减
我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
郁闷
【在 h*****8 的大作中提到】
: 要的要的。。。
: 目前希望再减5到10磅～～
: 有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 28 嗯，我这两天已经有点头晕了。
跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
就4卡，一根香蕉也90卡。。。
最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
5大包还吃不饱，我不活了我。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
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i****i
发帖数: 4803 | 29 悟空好可年，patpat。。。
按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
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b*******a
发帖数: 6852 | 30 我去年减的时候其实也没有严格算热量，而且我运动量不大
但是减的效果很好
我觉得还是不要太极端，对于我来说，如果我减得太厉害，心情会不好，然后就容易吃爆
所以我都是差不多就行了，慢一点减，对身体影响也没那么大
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
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a*******u
发帖数: 6324 | 31 悟空哥，
我推荐黄瓜！
现在天气热，
凉拌黄瓜就好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
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b*******a
发帖数: 6852 | 32 小葱拌豆腐不错，热量低，还有营养
我们东北菜呵呵
【在 a*******u 的大作中提到】
: 悟空哥，
: 我推荐黄瓜！
: 现在天气热，
: 凉拌黄瓜就好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 33 15％就可以了，我现在目标就是达到15％。
身体这东西，会给我们信号的，不必强求，折磨自己，也不必
自己给自己套枷锁。我的确是一直BMI偏高，不过一直给自己
找借口，这次算是直面这个问题吧。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空好可年，patpat。。。
: 按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
: 我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
: 目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 34 芹菜也是好东西～～
辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 小葱拌豆腐不错，热量低，还有营养
: 我们东北菜呵呵
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a*******u
发帖数: 6324 | 35 哦，好！谢谢推荐！
明天就试。
可是一说到辣椒，我老想到川菜，
一想到川菜，我就想到夫妻肺片，
一想到夫妻肺片，这个肚子就饿了。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 芹菜也是好东西～～
: 辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
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l*******e
发帖数: 1301 | 36 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
暖时候爬上床，睡觉也比较好。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
|
r********d
发帖数: 7742 | 37 哈哈，大家讨论的很热烈啊，这个话题有意思，我一会儿也唐一篇吧。 |
a*******u
发帖数: 6324 | 38 哈哈，我还有两个，
一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
啊，呵呵）
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
|
r********d
发帖数: 7742 | 39 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
边降低摄入。
一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
。就是两组动作同时做，我觉的不错。
三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
4～6顿。因为一次吃的多了会导致胰岛素分泌过度而减缓代谢速度。
我运动量还行，但是体脂总是到一定程度就低不下去了，研究了一下才发现是饮食的问
题。我以前就是一次吃的太多，而且吃的太杂。现在改为一天五餐之后减脂效果很明显。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
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r********d
发帖数: 7742 | 40 味精哥，要想健康减肥的话，有人建议戒烟喝茶。
咖啡建议喝无糖的黑咖啡，但是整体来说没有茶健康。因为茶含矿物质和微量元素。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
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r********d
发帖数: 7742 | 41 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
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n***s
发帖数: 1257 | 42 我原来不爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现不吃还得费劲流口水。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
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r********d
发帖数: 7742 | 43 呵呵，我也是彻底想开了，我现在看着一大袋薯片1000多卡的热量我就怕，我踢一场球
累的半死猜耗5，6百卡。。。
吃了就往肚子上走。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 我原来不爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现不吃还得费劲流口水。。。
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t*******n
发帖数: 1724 | 44 你居然抽烟，还不快戒了！
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
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a*******u
发帖数: 6324 | 45 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
|
n***s
发帖数: 1257 | 46 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
【在 t*******n 的大作中提到】
: 你居然抽烟，还不快戒了！
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n***s
发帖数: 1257 | 47 我也觉得脑力劳动 这个很有效。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
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t*******n
发帖数: 1724 | 48 我觉得光fat free不work的，观察过一些fat free酸奶，低脂但是高糖，真不知他们怎
么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
盐量有一拼。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
|
l*******e
发帖数: 1301 | 49 强烈谴责自我安慰主义 Lol
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
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t*******n
发帖数: 1724 | 50 长毛不危害健康啊
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
|
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n***s
发帖数: 1257 | 51 长毛会危害卫生
【在 t*******n 的大作中提到】
: 长毛不危害健康啊
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r********d
发帖数: 7742 | 52 要三低，低糖低脂低热。
带糖的酸奶绝对不能喝。一般喝0%suger，0%fat的。
【在 t*******n 的大作中提到】
: 我觉得光fat free不work的，观察过一些fat free酸奶，低脂但是高糖，真不知他们怎
: 么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
: 个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
: 盐量有一拼。。。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 53 碘太多也不好。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 54 不好，也可能影响硬度。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
|
r********d
发帖数: 7742 | 55 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
一个半拳头大就行了。
像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
谢得很快的。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
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n***s
发帖数: 1257 | 56 吃什么东西"自己一个半拳头大就行了"?
我的远不止，咋整？
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
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t*******n
发帖数: 1724 | 57 呃。。。u might have a point....
我赶脚，每次洗澡完都及时把毛吹干，就不会了吧。湿润的地方是细菌滋生的温床。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 长毛会危害卫生
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r********d
发帖数: 7742 | 58 一天吃5～6餐啊。基本上是3个小时吃一次吧。5，6个小时吃一顿，身体的代谢没法保
持，而且因为吃饭的时候往往都很饿，一吃就会过量。
【在 n***s 的大作中提到】
: 吃什么东西"自己一个半拳头大就行了"?
: 我的远不止，咋整？
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b*******a
发帖数: 6852 | 59 我去年主要是体重非常重，所以基础代谢就高呵呵
减了三十磅之后再想减就没那么容易了呵呵
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
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h*****8
发帖数: 2667 | 60 帮主认真起来，果然是有理有据，赞！！
嗯，体脂分皮下脂肪(subcutaneous fat)和内脏脂肪（visceal fat)。
后者是心血管疾病的定时炸弹。我是有这方面的不好遗传基因，所以很关注。
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
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h*****8
发帖数: 2667 | 61 Re, 肌肉（skeletal musle) 多了，代谢也快
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
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h*****8
发帖数: 2667 | 62 没错！！
【在 t*******r 的大作中提到】
: 碘太多也不好。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 63 我手大，能一只手抓男子篮球。。。
主要还是前段喜欢跑厨房里抓零食，拿水果，边找bug边吃我办公室离厨房还近！
谢谢提醒。
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
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r*******1
发帖数: 69 | 64 跳拉丁舞，比如美国这里流行的salsa，即有消耗，又能塑形；但消耗效果最好的还是
jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
是对身体有害的！
男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
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r*******1
发帖数: 69 | 65 还有一点，提到饮食，尽量能在家自己做就别去外面吃，外面的油盐放得太多了。在家
自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
带做好的菜饭的。
还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
4kg
【在 r*******1 的大作中提到】
: 跳拉丁舞，比如美国这里流行的salsa，即有消耗，又能塑形；但消耗效果最好的还是
: jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
: 始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
: 要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
: 是对身体有害的！
: 男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
: 练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
: 次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
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h*****8
发帖数: 2667 | 66 能少吃油盐太对啦～～
嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
BIA
【在 r*******1 的大作中提到】
: 还有一点，提到饮食，尽量能在家自己做就别去外面吃，外面的油盐放得太多了。在家
: 自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
: 带做好的菜饭的。
: 还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
: 然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
: 是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
: 这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
:
: 4kg
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i****i
发帖数: 4803 | 67 脂肪的话建议摄入量貌似是每天 65 克左右，
尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
注意一下。
了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 能少吃油盐太对啦～～
: 嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
:
: BIA
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t*******r
发帖数: 22634 | 68 炒菜可以用 extra light olive oil，油温不要太过高，
其实多不了几个钱。
外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
运动更重要。
所以说嘛，春宵一刻。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 脂肪的话建议摄入量貌似是每天 65 克左右，
: 尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
: bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
: 植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
: 我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
: 65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
: 盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
: 注意一下。
:
: 了。
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i****i
发帖数: 4803 | 69 嗯，看到是你回帖里有 extra 和 olive oil，
我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
结果定睛一看，是我想错了。。。
我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
我一直不喜欢运动，以后要改正之。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 炒菜可以用 extra light olive oil，油温不要太过高，
: 其实多不了几个钱。
: 外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
: 其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
: 运动更重要。
: 所以说嘛，春宵一刻。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 70 extra virgin 是用来凉拌的，因为杂质比较多，烟点比较低，
但同时也比较有风味。
extra light 是蒸馏过的，比较纯烟点高，但没啥风味，
适合和煎炒。
管；
【在 i****i 的大作中提到】
: 嗯，看到是你回帖里有 extra 和 olive oil，
: 我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
: 结果定睛一看，是我想错了。。。
: 我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
: 现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
: 我一直不喜欢运动，以后要改正之。
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T****a
发帖数: 4651 | 71 个人的体验啊，晚饭后坚持中速散步45 分钟，非常有助于稳住体重；
如果能坚持一周二十五迈，一月一百迈长跑，想胖都胖不起来，吃的也无需特别注意。
比一百迈还长的，还得设法补充营养以保持体力和基本体重（别被风刮走了） |
r********d
发帖数: 7742 | 72 哈哈，看了大家说了这么多，有很多我都不知道啊。
悟空你说的那个器官脂肪的概念，很有道理啊。器官脂肪高了是不是会影响血管通畅，
还有什么脂肪肝之类的也是算器官脂肪过高吧？
天马兄说的一周25迈，这个是马拉松的训练标准吧？天马兄跑下来全马了么？
学了很多东西，集思广益才是硬道理！ |
T****a
发帖数: 4651 | 73 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧 |
r********d
发帖数: 7742 | 74 佩服佩服！
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
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b*******a
发帖数: 6852 | 75 天马大哥厉害
我最怕跑步了，实在不是那块料，当初念书的时候每次跑800米都累个半死，肺疼
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
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T****a
发帖数: 4651 | 76 800米和8迈是完全不同的跑法。前者是无氧运动后者是有氧运动（aerobic), 不要快，
开始的时候大约12分钟一迈就好了 （5 mph），最好在3 迈以上，关键是要坚持。
其实没有什么比跑步更简单，灵活，省钱，有效的运动了~ |
T****a
发帖数: 4651 | 77 吸烟不是稍微有点儿副作用，是有很大很大的副作用，科学证据车载斗量
我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
看过还不想戒烟我就无话可说了~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
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a*******u
发帖数: 6324 | 78 哦，肺啊？
这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
估计我就挂了，哈哈哈。
没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
谢谢天马哥！
【在 T****a 的大作中提到】
: 吸烟不是稍微有点儿副作用，是有很大很大的副作用，科学证据车载斗量
: 我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
: 看过还不想戒烟我就无话可说了~
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b*******a
发帖数: 6852 | 79 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
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T****a
发帖数: 4651 | 80 那就好，那就好，从少抽到尽量不抽吧，知道戒烟不是件容易的事
病变往往是个日积月累的事，等真的查出病变往往就不容易逆转了。。。 |
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i****i
发帖数: 4803 | 81 赞理性和毅力戒烟！！
我是一直没敢摸过烟，
如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
我这方面毅力不成。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
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t*******r
发帖数: 22634 | 82 摸个烟，又不是抽。。。没啥戒不掉的吧。。。摸个其他的啥
倒是真不好说。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
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l*******e
发帖数: 1301 | 83 丫亲你这么一说，我也觉得味精哥话中那俩句号是重点
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
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i****i
发帖数: 4803 | 84 哈哈，弦大师三句话不离十八禁啊。。。
我说的摸就是说抽烟了，
就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
而不是真的说摸了两下吉他。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 摸个烟，又不是抽。。。没啥戒不掉的吧。。。摸个其他的啥
: 倒是真不好说。。。
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a*******u
发帖数: 6324 | 85 丫丫，这个是生病的意思，呵呵。
最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
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a*******u
发帖数: 6324 | 86 其实不是毅力，
是因为生病了以后，
就不想抽烟。
怕再抽就挂了。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
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t*******r
发帖数: 22634 | 87 ^o^
【在 i****i 的大作中提到】
: 哈哈，弦大师三句话不离十八禁啊。。。
: 我说的摸就是说抽烟了，
: 就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
: 而不是真的说摸了两下吉他。
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b*******a
发帖数: 6852 | 88 嘿嘿
没听你说啊，注意身体啊
偶还以为是生娃呢哈哈
等着跟你当亲家啊
【在 a*******u 的大作中提到】
: 丫丫，这个是生病的意思，呵呵。
: 最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
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a*******u
发帖数: 6324 | 89 哦，哈哈哈哈。
这个啊，好！
【在 b*******a 的大作中提到】
: 嘿嘿
: 没听你说啊，注意身体啊
: 偶还以为是生娃呢哈哈
: 等着跟你当亲家啊
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r********d
发帖数: 7742 | 90 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
抽出感觉，无害身体。
就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
我美其名曰“吹烟”。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
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n***s
发帖数: 1257 | 91 "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
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a*******u
发帖数: 6324 | 92 哈哈哈，谢谢帮主滴“吹烟”大法。
从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
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r********d
发帖数: 7742 | 93 哈哈，为了烟嗓，摇滚嗓！
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
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r********d
发帖数: 7742 | 94 鼻子里我能不走尽量不走啊，鼻粘膜受不了啊，再加上鼻炎，抗不住。。。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈哈，谢谢帮主滴“吹烟”大法。
: 从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
: 但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
: 所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
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a*******u
发帖数: 6324 | 95 哦，这个是这样的，鼻黏膜有时候会沾染些啥的，
就过敏啊，打喷嚏啥的。
然后你用烟一熏，世界就太平了。
以前人家不是用烟丝敷伤口嘛？估计是一个道理？
哈哈哈哈。
【在 r********d 的大作中提到】
: 鼻子里我能不走尽量不走啊，鼻粘膜受不了啊，再加上鼻炎，抗不住。。。
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a*******u
发帖数: 6324 | 96 这时候，需要在抽完烟以后，尽量清清嗓，
喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
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T****a
发帖数: 4651 | 97 “肺是绝对不会有问题的”值得商榷哦，那么些因二手烟（second hand smoking）得
肺病的，烟连嘴都没进唉~
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
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a*******u
发帖数: 6324 | 98 哦，对，天马哥说的这个有道理。
这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
那二手烟就有了用武之地。
但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
【在 T****a 的大作中提到】
: “肺是绝对不会有问题的”值得商榷哦，那么些因二手烟（second hand smoking）得
: 肺病的，烟连嘴都没进唉~
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n***s
发帖数: 1257 | 99 然后将水徐徐吐出吧，要不附着的焦油进胃去了
【在 a*******u 的大作中提到】
: 这时候，需要在抽完烟以后，尽量清清嗓，
: 喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
|
a*******u
发帖数: 6324 | 100 哈哈哈，有道理。
其实吧，焦油在水里的溶解度很小了，
相当于是冲刷下来，形成悬浮液滴，
然后是应该吐掉。
【在 n***s 的大作中提到】
: 然后将水徐徐吐出吧，要不附着的焦油进胃去了
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T****a
发帖数: 4651 | 101 嗯，似乎有点点道理，不过在国内就没这么讲究了不是
回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，对，天马哥说的这个有道理。
: 这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
: 那二手烟就有了用武之地。
: 但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
: 可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
: 这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
: 毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
: 当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
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a*******u
发帖数: 6324 | 102 就是就是，你看，封闭害死人吧？
所以嘛，开放是必须滴，哈哈哈。
另外，香烟为啥有个香字捏？那是因为在某个浓度范围下，
闻起来确实是香的。但是如果浓度过高或者和啥其他味儿混在一起，
可能就不是那么好闻了。
【在 T****a 的大作中提到】
: 嗯，似乎有点点道理，不过在国内就没这么讲究了不是
: 回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
: 大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
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