l*******g
发帖数: 4894 | 1 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！ |
g**o
发帖数: 3033 | 2 说不定是床太大了。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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y******x
发帖数: 3714 | |
R**i
发帖数: 7994 | |
l*******g
发帖数: 4894 | 5 以后早睡早起，效率第一。
【在 R**i 的大作中提到】
: 师傅真可怜！
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x****n
发帖数: 2297 | 6 睡觉前把自己弄个精疲力尽，一定可以很快入眠。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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z*********l
发帖数: 1689 | 7 melatonin吃了之后觉得睡不醒，劲太大
仅用来倒时差还行，每天吃有点受不了
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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B*********k
发帖数: 3110 | 8 恩，晚上一定要强迫自己早睡。我一般看书看到自然睡。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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R**i
发帖数: 7994 | 9 我认为早起早睡和晚起晚睡效果一样
只要时间够就好 |
c*******3
发帖数: 1670 | 10 运动，定点睡，定点起。
留神，脑白金影响不太好，看下面：
脑白金
越吃越年轻？
真相：长期服用，影响性腺发育
“今年过节不收礼，收礼就收脑白金。”只要一打开电视，总会有一位大爷、一位大妈
等主角在广告里边唱边跳地反复念叨着。相信这个广告大家一定不会陌生。
从2001年起每年大肆宣传的脑白金也于昨日被黄建始揭了“皮”：“脑白金的主要成分
是褪黑素。虽可改善睡眠，但褪黑素是一种抗性腺激素，长期服用含有褪黑素的保健品
，会影响孩子的性腺发育，也会影响成年人的性功能。” |
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y******x
发帖数: 3714 | 11 服用褪黑激素melatonin只是可能对倒时差有作用，对失眠是没有作用的。也没有证据
表明服用melatonin后可以入睡更快。
相反，服用褪黑激素会让人有疲乏感、头痛头晕、腹部疼痛，还有可能导致梦游甚至做
噩梦。 |
g**o
发帖数: 3033 | 12 这个提醒得好，一生的性福啊。
【在 c*******3 的大作中提到】
: 运动，定点睡，定点起。
: 留神，脑白金影响不太好，看下面：
: 脑白金
: 越吃越年轻？
: 真相：长期服用，影响性腺发育
: “今年过节不收礼，收礼就收脑白金。”只要一打开电视，总会有一位大爷、一位大妈
: 等主角在广告里边唱边跳地反复念叨着。相信这个广告大家一定不会陌生。
: 从2001年起每年大肆宣传的脑白金也于昨日被黄建始揭了“皮”：“脑白金的主要成分
: 是褪黑素。虽可改善睡眠，但褪黑素是一种抗性腺激素，长期服用含有褪黑素的保健品
: ，会影响孩子的性腺发育，也会影响成年人的性功能。”
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y******x
发帖数: 3714 | 13 其实有研究说melatonin可以提高老鼠sex activity |
c*******3
发帖数: 1670 | 14 小白鼠最後的瘋狂？！
【在 y******x 的大作中提到】
: 其实有研究说melatonin可以提高老鼠sex activity
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x****n
发帖数: 2297 | 15
哇哈哈，看来肉扒建议老王吃melatonin是一番苦心呀。
【在 y******x 的大作中提到】
: 其实有研究说melatonin可以提高老鼠sex activity
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l*******g
发帖数: 4894 | |
U*****e
发帖数: 2882 | |
z*****a
发帖数: 7716 | 18 ...
【在 x****n 的大作中提到】
:
: 哇哈哈，看来肉扒建议老王吃melatonin是一番苦心呀。
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z*****a
发帖数: 7716 | 19 我最近也在调整，争取早睡早起
偶然一两天早睡，我觉得是把长期的sleep demand唤醒了，补几天就补回来了
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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i*******r
发帖数: 1075 | 20 的确值得庆祝。
也建议试试Magnesium Dietary Supplement,应该是对nerve system比较有好处的。而
且貌似没有其他副(正?)作用。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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I****z
发帖数: 610 | 21 每天下午去游个两小时的泳，或者去gym做些重量训练
【在 l*******g 的大作中提到】
: 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
: 的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
: 天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
: 拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！
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