y******x
发帖数: 3714 | |
l*******g
发帖数: 4894 | 2 你说的太宽泛了，有具体的吗？我现在不做那些练习了都
【在 y******x 的大作中提到】
: 大家做不做这个练习？分享下心得吧。
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p***c
发帖数: 5202 | 3 不懂，看那个单词是不是有氧运动？哈哈，很像。。。我英文vely vely bad |
d********n
发帖数: 3477 | 4 油管上左三圈右三圈的教程很多哇。。。。。而且都夸自己有效。。。。
我这里有套vely intensive的six-pack shortcut program。。。。在家拿条毛巾就可
以。。不过很辛苦。。。。。而且练了半天体脂下降很慢。。。。。要是降体脂的话，
跑步最有效。。。。。每天40分钟跑2个月。。。。。 |
j*****t
发帖数: 5475 | 5 还是要管住嘴巴
【在 d********n 的大作中提到】
: 油管上左三圈右三圈的教程很多哇。。。。。而且都夸自己有效。。。。
: 我这里有套vely intensive的six-pack shortcut program。。。。在家拿条毛巾就可
: 以。。不过很辛苦。。。。。而且练了半天体脂下降很慢。。。。。要是降体脂的话，
: 跑步最有效。。。。。每天40分钟跑2个月。。。。。
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d********n
发帖数: 3477 | 6 +1
+1
再+1
【在 j*****t 的大作中提到】
: 还是要管住嘴巴
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p***c
发帖数: 5202 | 7 靠，真是运动啊，我还以为是练琴。。。。
俺两天跑3-4miles，that's it
【在 j*****t 的大作中提到】
: 还是要管住嘴巴
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q***q
发帖数: 3356 | 8 这么猛？不会跑成当代孙膑吧？
【在 p***c 的大作中提到】
: 靠，真是运动啊，我还以为是练琴。。。。
: 俺两天跑3-4miles，that's it
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p***c
发帖数: 5202 | 9 这个也就是马马虎虎啊，比那些跑版的人差太多了。我觉得还行，看一部连续剧就到了
【在 q***q 的大作中提到】
: 这么猛？不会跑成当代孙膑吧？
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t***r
发帖数: 370 | 10 我觉得有氧的做法要看你的目的是什么。
如果只为强身健体，每天20分钟，或者隔天30-40分钟就够了，主要是pump up心肺功能
，心速到达一定水平，出汗了，就起到锻炼的作用了。
如果为了减肥，就建议饿着肚子做，做完喝点蔬菜汁，如果有氧可以做HIIT的话燃脂的
效果更快。女孩儿要是想要toning的话,就跑5-10分钟出了汗以后做几个组合的重量，
做完重量再作15-20分钟有氧，很快就会有肌肉线条了。要练腹肌的话最好是拿着
weights作仰卧起坐，效果最快。
最后个人经验是，如果做重量，锻炼完喝一大杯豆奶，不容易肌肉疼。祝锻炼愉快~~ |
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s*****e
发帖数: 5471 | |
y******x
发帖数: 3714 | 12 我说的是这个
http://www.amazon.com/Bass-Aerobics-Book-Jon-Liebman/dp/1423495
你们真能联想。不过这下我更长知识了。原来锻炼是多方面的。
请求楼上练身体的同学们奔奔马甲线人鱼线什么的，带动一下健身热情。 |
s*****e
发帖数: 5471 | 13 哈哈，原来如彼。貌似是从双绝那儿开始跑题的。
马甲线要请rani来奔啊，人鱼线。。自告奋勇吧。。
【在 y******x 的大作中提到】
: 我说的是这个
: http://www.amazon.com/Bass-Aerobics-Book-Jon-Liebman/dp/1423495
: 你们真能联想。不过这下我更长知识了。原来锻炼是多方面的。
: 请求楼上练身体的同学们奔奔马甲线人鱼线什么的，带动一下健身热情。
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y******x
发帖数: 3714 | 14 想看各种奔。不过更喜欢看女同学。
我已经下单买书了。练两三天没啥感觉，估计和跑步类似，需要长期坚持就能效果显著
。 |
y******x
发帖数: 3714 | 15 类似于爬格子，同弦或跨弦爬格子。
为什么不做了？你觉得没有用还是受伤了？
【在 l*******g 的大作中提到】
: 你说的太宽泛了，有具体的吗？我现在不做那些练习了都
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s*****e
发帖数: 5471 | 16 窃以为楼上各位给出专业回答的都应该奔一奔。。。
【在 y******x 的大作中提到】
: 想看各种奔。不过更喜欢看女同学。
: 我已经下单买书了。练两三天没啥感觉，估计和跑步类似，需要长期坚持就能效果显著
: 。
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y******x
发帖数: 3714 | 17 恩。支持~ tooer 会长 泡老
也不知道双绝的6pack 完美了不？
【在 s*****e 的大作中提到】
: 窃以为楼上各位给出专业回答的都应该奔一奔。。。
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y******x
发帖数: 3714 | 18 rani的奔在哪里可以看到？
【在 s*****e 的大作中提到】
: 哈哈，原来如彼。貌似是从双绝那儿开始跑题的。
: 马甲线要请rani来奔啊，人鱼线。。自告奋勇吧。。
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s*****e
发帖数: 5471 | 19 我可没回答啊，表乱点名。
你跑马的，才应该奔奔肌肉，哈哈，
【在 y******x 的大作中提到】
: 恩。支持~ tooer 会长 泡老
: 也不知道双绝的6pack 完美了不？
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s*****e
发帖数: 5471 | 20 你搜她在本版贴，去年九、十月的。
【在 y******x 的大作中提到】
: rani的奔在哪里可以看到？
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