a*o 发帖数: 25262 | 1 路易斯安那州潘寧頓生物醫學研究中心 (Pennington Biomedical Research Center)的
科學家,過去13年追蹤分析1萬7000多人的生活型態後發現,每天坐著時間較長的人心
臟病發死亡的機率比別人多54%。
該中心研究員卡茲馬茲克 (Peter Katzmarzyk)教授表示,在此之前已有其他研究報告
顯示類似結果。早在1953 年英國研究人員即發現,坐著工作的公車司機因心臟病死亡
的人數是站著的電車駕駛員的一倍。
更令人吃驚的是,不管你是否吸菸和經常運動,「坐」是影響健康的獨立危險因素。換
句話說,不論你是否經常運動或有良好飲食習慣,不論男女只要經常坐著,心臟病發死
亡的機率就是其他人的一倍。
雖然研究學者不確定原因為何,但參與這項研究的漢彌爾頓博士(Marc Hamilton Ph.D
.)猜測,應與體內一種稱為脂蛋白 (lipoprotein lipase, LPL)的酵素有關。脂蛋白
可分解血管內的脂肪,將之轉化為能量。
從老鼠實驗發現,常站著的老鼠體內脂蛋白含量是常躺著的老鼠的十倍。且不論老鼠胖
瘦,只要牠們站起來,體內的脂蛋白指數即竄升。漢彌爾頓博士認為,同樣的情形應也
適用人類。
如果你還是需要經常坐著,物理治療師哈特曼(Bill Hartman)提醒注意以下事項:
1. 常坐易駝背
同樣的姿勢坐太久,連接身體各部位肌肉的韌帶就逐漸定型。如果常低頭敲電腦鍵盤,
這個駝背姿勢就會漸漸成為固定姿勢。
2. 常坐易發胖
站著一小時較坐著一小時多燃燒60卡路里。此外,久坐使占身體最大部分的臀部肌肉鬆
弛,亦即所謂的臀部肌肉失憶(gluteal amnesia),也造成卡路里燃燒緩慢。
3. 常坐易背痛
臀部肌肉鬆弛使骨盆前傾,壓迫脊椎,也使腹部突出,如懷胎數月般。
對工作離不開辦公桌的上班族,有一些方法可避免坐太久:
1. 每小時站起來兩次,去倒杯水喝或和鄰座的同事打聲招呼,或花一分鐘站起來伸展
四肢。 歐洲心臟期刊一項5000人調查發現,常在工作中小憩的人較一直坐著的人腰圍
少1.6吋。
2. 站著講電話。雖然是很小的動作,但積少成多,有益無害。
3. 寫電郵勿長篇大論。如果要花15分鐘寫一封電郵,不妨站起來打電話或直接走過去
和當事人談。
4. 向人事部要一張立式辦公桌。澳洲研究發現,上班族如果一天坐著超過六小時,發
福機率增加68%。
如果用上述三個方法後腰圍還是沒變小,也許該試站著工作。立式辦公桌電腦螢幕距離
必須在手臂可及範圍,高度與視線平行,鍵盤的位置要讓手肘90度彎曲即可。
http://www.worldjournal.com/view/full_news/12783296/article-%E8 |
m****s 发帖数: 7397 | 2 true.
but I heard, always get out of your chair before you reach 1 hr and 45
minutes. that solve the problems.
basically don't sit more than 1:50 a pop.
【在 a*o 的大作中提到】 : 路易斯安那州潘寧頓生物醫學研究中心 (Pennington Biomedical Research Center)的 : 科學家,過去13年追蹤分析1萬7000多人的生活型態後發現,每天坐著時間較長的人心 : 臟病發死亡的機率比別人多54%。 : 該中心研究員卡茲馬茲克 (Peter Katzmarzyk)教授表示,在此之前已有其他研究報告 : 顯示類似結果。早在1953 年英國研究人員即發現,坐著工作的公車司機因心臟病死亡 : 的人數是站著的電車駕駛員的一倍。 : 更令人吃驚的是,不管你是否吸菸和經常運動,「坐」是影響健康的獨立危險因素。換 : 句話說,不論你是否經常運動或有良好飲食習慣,不論男女只要經常坐著,心臟病發死 : 亡的機率就是其他人的一倍。 : 雖然研究學者不確定原因為何,但參與這項研究的漢彌爾頓博士(Marc Hamilton Ph.D
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l*****z 发帖数: 13617 | 3 我每天跑来跑去的时候比坐着多多了,我看不用站着干活了。。。 |
b***u 发帖数: 12010 | 4 下班在地铁上都不想坐
【在 a*o 的大作中提到】 : 路易斯安那州潘寧頓生物醫學研究中心 (Pennington Biomedical Research Center)的 : 科學家,過去13年追蹤分析1萬7000多人的生活型態後發現,每天坐著時間較長的人心 : 臟病發死亡的機率比別人多54%。 : 該中心研究員卡茲馬茲克 (Peter Katzmarzyk)教授表示,在此之前已有其他研究報告 : 顯示類似結果。早在1953 年英國研究人員即發現,坐著工作的公車司機因心臟病死亡 : 的人數是站著的電車駕駛員的一倍。 : 更令人吃驚的是,不管你是否吸菸和經常運動,「坐」是影響健康的獨立危險因素。換 : 句話說,不論你是否經常運動或有良好飲食習慣,不論男女只要經常坐著,心臟病發死 : 亡的機率就是其他人的一倍。 : 雖然研究學者不確定原因為何,但參與這項研究的漢彌爾頓博士(Marc Hamilton Ph.D
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l*****z 发帖数: 13617 | 5 让给我!我都累得站不住, 又没老到让人给让座的地步。。。
【在 b***u 的大作中提到】 : 下班在地铁上都不想坐
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k****w 发帖数: 3753 | 6 之前我都是躺着上班
后来发现太容易睡着了
所以才改成坐着 |
a*o 发帖数: 25262 | 7 什么的工作是躺着上班的..完后容易睡着...um...um..
【在 k****w 的大作中提到】 : 之前我都是躺着上班 : 后来发现太容易睡着了 : 所以才改成坐着
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l*****z 发帖数: 13617 | 8 往毛里想!。。。
【在 a*o 的大作中提到】 : 什么的工作是躺着上班的..完后容易睡着...um...um..
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d***s 发帖数: 7683 | 9 鸡
【在 a*o 的大作中提到】 : 什么的工作是躺着上班的..完后容易睡着...um...um..
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a*o 发帖数: 25262 | 10 你想得太片面了,只想着一面,还得有另一面吧。 我可什么都没说。。LOL。。。
【在 d***s 的大作中提到】 : 鸡
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m****s 发帖数: 7397 | 11 好吧
鸭
【在 a*o 的大作中提到】 : 你想得太片面了,只想着一面,还得有另一面吧。 我可什么都没说。。LOL。。。
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k****w 发帖数: 3753 | 12 别小瞧我们体力工作者
不就是因为老天给了一竿百尺金枪吗
每天5次,每次两小时
1分钱10分货
做的是口碑啊
各位美女看过来 |
a*o 发帖数: 25262 | 13 原来是狙击手,特殊行业,躺着,有枪,每次等目标两小时。。
不要叫人家看,暴露就有危险。
【在 k****w 的大作中提到】 : 别小瞧我们体力工作者 : 不就是因为老天给了一竿百尺金枪吗 : 每天5次,每次两小时 : 1分钱10分货 : 做的是口碑啊 : 各位美女看过来
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m******d 发帖数: 3243 | 14 要multi task 才能提高效率
【在 k****w 的大作中提到】 : 别小瞧我们体力工作者 : 不就是因为老天给了一竿百尺金枪吗 : 每天5次,每次两小时 : 1分钱10分货 : 做的是口碑啊 : 各位美女看过来
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