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发帖数: 31586 | 1 一、腿脚要求减负担。
我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个
重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50% 的神经
、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实最容易受到
伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会 让我们受伤。
请***我们是一辈子的事，从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步
惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权
表示，少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。北京老年医院中医科主任刘德
泉教授指出，千万别让腿部受凉，常用 热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2—3厘
米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防
骨质疏松。
二、肠道要求管好嘴巴。
干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当
大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾 含
有很多毒素。所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉
开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一 样闹情绪
，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表
达“不满”。
请求：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积
累过多。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议，起床后喝两杯水很重要，不但补 充
夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠
道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、香蕉、猕 猴桃等。少
吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
三、肾要求节制性欲。
我们肾是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以
调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们
就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。
请求：请不要进行频繁的性生活。北京中医药大学张其成教授建议，如果房事后第二天
出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻
、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。
四、胃要求节制食欲。
我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地
搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐 妹
占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，尤其想替
当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和 高胆固醇
的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。
请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。上海交通大学医学院附属仁济医院
房静远教授建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持
在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不
可少。
五、脾和胰腺要求控制情绪。
与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状
看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和糖尿病间 的
关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。
人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又 可能伤到
我们。
请求：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。中国中医科学院西苑医院杨
力教授称，最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导；生活起居要有规
律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆等静心、安神食物。
六、肝脏要求少赴宴。
我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒
。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行 各
种代谢，以补充体内已经消耗的能源。由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大
的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一 下，由于
主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。
请求：小米、海带、青苹果等食物是我们的加油站。北京朝阳医院副院长沈雁英
教授提醒，肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒 药”。
我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们
自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。
七、心脏要求多散步。
成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直
默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。有人做过计算， 我一生泵血所
做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大，却清正
廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流 和独享，每次都用尽
全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。
请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的
几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核 桃、
杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学
分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走1万 步，9年来几乎
从未间断。
八、鼻子要求防治感冒。
一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分
成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让 我
们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主
要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，
弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。.. | n****1
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