V*****8
发帖数: 33122 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: JACKCHEN01 (乱炖JACK), 信区: loseweight
标 题: 减肥还不简单吗？看我的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 6 21:33:49 2013, 美东)
2007年，体重达到创纪录的85kg，走路已经不能连续超过30分钟了，腿酸得只能坐下休
息一会再继续。
下决心减肥，进了健身房，跑步机快走15分钟热身，然后疯狂器械，2个月，体重降到
70km。
饭量也大增，完全不节食。中间体重掉的太快，饿得也很快，怀疑身体练出了问题。去
医院体检，没任何毛病。
因为坚持在跑步机上快走，退步力量也逐渐加强，基本能跑30到40分钟了。
此后几年，体重基本维持在70-72.5之间，每年也坚持跑个百八十天步。
去年8月，开始练习马拉松，到了12月2号上海马拉松，体重由72.5kg降到了65kg。每月
跑量在300到350km。饭量还是持续增加。
去年上马后，开始最大有氧心率跑，现在体重已经降到了59km，饭量依旧增加，比过去
大一倍不止。零食随便吃，水果管够造。其实体重到了今年3月基本就谷底了，再也没
有脂肪可减了。
对了，去年12月到今年12月，总计跑步里程5200km。
小结：无论无氧器械，还是有氧训练，对减肥同样有效，关键是量要够足！
无图无真相，上对比图。
去年5月和今年7月的的签证照对比
现在的身材照，体型时隔25年后重返青春期。 | V*****8
发帖数: 33122 | 2 吓死我了。。。哈哈，还是不减的好，一减头发都掉光了。。。 | s*****G
发帖数: 1535 | | V*****8
发帖数: 33122 | 4 不是吧，看上去好凶的样子，怕怕
【在 s*****G 的大作中提到】
: 。。。长得有点佛缘啊。。。。
| B********n
发帖数: 12753 | |
|
