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d*****3 发帖数: 710 | 1 春季,万物复苏,气候逐渐变得温和起来。但是,春季的风比较寒冷,中医讲:“
风为百病之长”,新妈妈在春季分娩后,身体非常虚弱,腠理空疏、百节空虚,这时风
邪最容易乘虚而入,导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状,所以春天坐月
子,新妈妈得注意了……
第一,春天气候转暖,保持室内空气流通
定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一
般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和
宝宝。
第二,适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率
,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室
内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3
日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加
缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动
作,以预防和纠正子宫后倾。
以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。
第三,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最
初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易
加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝
红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬
菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
第四,不应忽视的产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆
腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑
涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。
要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做
检查是很有必要的。
温馨提示:产后健康检查,包括:检查血、尿常规并作妇科检查,盆腔内的生殖器
是否已经恢复到非孕状态。当然,能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。
第五,春季月子妈妈保暖也重要
北部地区初春是春寒料峭,有春风刺骨之说。尤其是天气转暖的速度比较缓慢,让
人常常感到这一段时间甚至比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时,就到了春末,夏季
就要来临了。因此,春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。
南部地区初春已经是很暖和了,室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的
要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺
管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的
产妇,乳汁常常沾湿衣服;血性恶露产后最初几天比较多,常污染内裤。所以内衣、内
裤应每天换洗,以防感染。
第六,春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤
春季空气比较干燥,月子妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分
,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。
第七,预防传染病
春季是传染病好发季节,产妇要注意休息,避免过多接触外来人员。
宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有
限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。
第八,喂奶的妈妈穿什么衣服好
春季妈妈穿的相对少了,喂奶比较方便了,但穿开身衣服还是比套头的好些。这样
宝宝吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住孩子的面部。
套头衣服还会挤压乳房,使乳房变形,宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣
,我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩,但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有
足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200~1600毫升水。
第九,春季洗浴的注意事项
春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭
,不能让产妇大汗淋漓,以免头晕、恶心。但春季风沙较大,尤其在北方春风很大,产
妇洗浴时也不能开窗户,以免受风。
关于春季产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可
在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过
长,不应感到疲劳为度。
第十,最后希望所有新妈妈们都做好月子,宝宝们也健康成长。 | m*******2 发帖数: 373 | | y****i 发帖数: 12114 | | l**s 发帖数: 20567 | | q*********u 发帖数: 279 | 5 Thanks a lot for sharing! | d*****3 发帖数: 710 | | c*******7 发帖数: 1959 | |
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