I********k
发帖数: 1074 | 1 我乳糖酶缺乏，如果喝不是lactose free的牛奶，会有些腹泻。现在怀孕期间，便秘得
很，我在想可不可以每天喝一杯不是lactose free的牛奶，是不是就可以缓解便秘了。
但是又担心这样会不会对baby有害处。大家有懂的没有？给建议一下？ |
I********k
发帖数: 1074 | |
L***e
发帖数: 645 | 3 MM，我也不懂，但我总觉得这不是一种健康的方式。
其实缓解便秘还有很多别的方法。我有习惯性便秘，不过我觉得其中有心理的原因，每次我去数我几天没上了，让自己特别去注意便意的时候就会更糟，越着急越上火，问题就越严重。我首先会让自己顺其自然，不要刻意去在乎这件事，然后是食疗。我觉得下面几种食物对我会有帮助：
1. 吃香蕉；
2. 晚上睡前吃一个苹果（削皮）；
3. 睡前喝酸奶（不清楚有没有乳糖）；
4. 全脂牛奶，我觉得主要是里面的脂肪有润肠的作用，所以lactose free应该也有效果吧；
5. 之前有人在网上介绍说dried plum可以解决便秘的问题，costco或者一般超市都有卖，我还没试过，准备下次去买点试试。上次朋友买我尝了一个，不怎么甜，还不错~~
我觉得对我来说最主要的还是心理问题，每次我的心理问题没解决的时候，就算吃再多的这些食物对我来说都无效~~ 不清楚你的情况是怎样的
希望我的情况对你有帮助。 |
l******o
发帖数: 1864 | 4 说到心理问题，我觉得真的很重要。因为我上大号有阅读的习惯，每次上之前就会到处
找书看，就形成了条件反射。我去图书馆找书看的时候就会有便意。而且对便便时阅读
有心理依赖，平时有了便意去了厕所，如果手里没有什么阅读的东西，就会焦躁，便便
困难。其实也不需要读什么有内容的东西，经常还没读上两三分钟，就解决完了。还好
现在有手机，电纸书，不用怕没看的，只要平时多吃蔬菜水果，都不成问题了。 |
r******W
发帖数: 1062 | 5 觉得乳糖过敏引起的腹泻还是挺难受的，还是不要吧。要不问问OB? |
b********o
发帖数: 592 | 6 prune juice, make it warm and drink, no more than one paper cup volume |
I********k
发帖数: 1074 | 7 我试过很多方法了（香蕉，牛奶加蜂蜜，酸奶，prune dried plum，MiraLAX等等等等
），都没什么作用。还有应该不是心理作用，因为有些lucky的时候我也不怎么便秘，
不过还真是找不出来那些lucky的时候我吃过什么不同的东西了。现在怀孕了，更是严
重一些。
还没试过加热的prune juice。等dried plum吃完了我试试。
另：前天还是试用了近200ml的一般牛奶，有些作用。不过还是怕有什么不好的影响，
没再试了。 |
