a********y 发帖数: 474 | 1 怀孕前从140磅减到120磅。
生前OVERDUE,当时估计有170磅。
生完158磅,许多水分。
目前大概166磅,宝宝2个多月大(为了催奶,不得不狂饮,吃的也比怀孕时候多)
柔韧性一直不错。
上个月开始跑步,感觉膝盖疼,不舒服,就停了。
现在奶也慢慢多了,也想饮食上慢慢恢复以前,就动了减肥的心。
请问怎么减?
以前是严格控制饮食,这条现在行不通了。
运动只能找零散的时间。
谢谢! |
a***l 发帖数: 2397 | 2 母乳喂养会帮助体重下降的,等断奶以后看体重再考虑减肥问题也不迟。 |
c*******u 发帖数: 12899 | 3 宝宝两个月大,不用着急减肥。象ls妹妹说的,等娃断了奶再减也不迟。 |
a********y 发帖数: 474 | 4 谢谢LS的两位。
之前是怕不采取措施,水桶就下不去了(难道是被误导了?) |
h******n 发帖数: 1013 | 5 8min 系列,非常有效。
跑步太伤关节,你现在骨头缝都是疏的。椭圆机可以适量用用。 |
h******n 发帖数: 1013 | 6 运动贵在坚持。每天8分钟,坚持一个月,保证见效。 |
v********0 发帖数: 3010 | |
w******0 发帖数: 4472 | 8 正常吃饭。不用“严格控制饮食”,也不用“为了催奶暴饮暴食”。
催奶,本身就不需要暴饮暴食的。
怀孕前从140磅减到120磅。
生前OVERDUE,当时估计有170磅。
生完158磅,许多水分。
目前大概166磅,宝宝2个多月大(为了催奶,不得不狂饮,吃的也比怀孕时候多)
柔韧性一直不错。
上个月开始跑步,感觉膝盖疼,不舒服,就停了。
现在奶也慢慢多了,也想饮食上慢慢恢复以前,就动了减肥的心。
请问怎么减?
以前是严格控制饮食,这条现在行不通了。
运动只能找零散的时间。
谢谢!
【在 a********y 的大作中提到】 : 怀孕前从140磅减到120磅。 : 生前OVERDUE,当时估计有170磅。 : 生完158磅,许多水分。 : 目前大概166磅,宝宝2个多月大(为了催奶,不得不狂饮,吃的也比怀孕时候多) : 柔韧性一直不错。 : 上个月开始跑步,感觉膝盖疼,不舒服,就停了。 : 现在奶也慢慢多了,也想饮食上慢慢恢复以前,就动了减肥的心。 : 请问怎么减? : 以前是严格控制饮食,这条现在行不通了。 : 运动只能找零散的时间。
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H****H 发帖数: 11039 | 9 锻炼和节食,没别的办法。
控制好饮食不影响哺乳的,晚饭不吃主食,吃点杂粮和水果。运动可以选择游泳或者带
宝宝散步。 |
a********y 发帖数: 474 | 10 杂粮不是主食吗?
【在 H****H 的大作中提到】 : 锻炼和节食,没别的办法。 : 控制好饮食不影响哺乳的,晚饭不吃主食,吃点杂粮和水果。运动可以选择游泳或者带 : 宝宝散步。
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a********y 发帖数: 474 | 11 多谢!
8分钟系列的YOGA?在YOUTUBE上没有找到。。MM能给个LINK吗
【在 h******n 的大作中提到】 : 8min 系列,非常有效。 : 跑步太伤关节,你现在骨头缝都是疏的。椭圆机可以适量用用。
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y******8 发帖数: 171 | 12 天啊,生个孩子为啥会长这么多。。。。。。。。我绝望了 |
n*******g 发帖数: 1801 | 13 母乳喂养会帮助体重妈妈恢复到孕前,我是娃4个月开始慢慢锻炼的,强度也不大,感
觉还是母乳对恢复体重比较有用 |
A**k 发帖数: 4253 | 14 你跑步膝盖疼,很大可能是因为你一下子增重了这么多,膝盖力量不够,承受不了所以
疼。想想你若背个40磅的沙袋在身上跑,能不累趴下么。要坚持锻炼,并加一些膝盖和
腿部的力量练习,否则就是恶性循环,越减不下来,越没法运动,就更加减不下来了
个人感觉母乳会帮助减肥,但绝不能纯依赖哺乳。而且哺乳期是减肥的大好时期,我OB
要求我结束哺乳的时候就恢复到孕前体重的。mm不要等到断奶了,现在就开始减吧
减肥就是饮食控制加锻炼。mm去减肥版和健身版看看吧 |
h******n 发帖数: 1013 | 15 8min abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
【在 a********y 的大作中提到】 : 多谢! : 8分钟系列的YOGA?在YOUTUBE上没有找到。。MM能给个LINK吗
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t*********1 发帖数: 29 | 16 楼主不要着急。。先母乳再说。。宝宝最重要啦、、
说说我吧。。
我怀孕7个月的时候长了10公斤。然后7个月到生又在涨了15公斤。。后期的时候我肥的
跟猪一样。。但是停不住我的嘴巴。。
生的那一刻称体重。77公斤。。生完孩子70公斤。。我没什么羊水。。所以肉都涨我身
上啦。。
后来我自己带孩子 很累。。就莫名的瘦了。。
孩子6个月的时候55公斤了。。目前还是55.。貌似怎么也瘦不下去了。。
所以你也别着急。。
会慢慢地瘦下去的。。母乳更容易瘦哦。。
等你断奶后。。就会瘦了【 在 amelialily (森林) 的大作中提到: 】 |
a********y 发帖数: 474 | 17 多谢楼上的各位,
我已经在注意控制饮食,基本上吃的和平常一样了,然后抓紧时间锻炼。
如果瘦下来我会写一点心得。
【在 t*********1 的大作中提到】 : 楼主不要着急。。先母乳再说。。宝宝最重要啦、、 : 说说我吧。。 : 我怀孕7个月的时候长了10公斤。然后7个月到生又在涨了15公斤。。后期的时候我肥的 : 跟猪一样。。但是停不住我的嘴巴。。 : 生的那一刻称体重。77公斤。。生完孩子70公斤。。我没什么羊水。。所以肉都涨我身 : 上啦。。 : 后来我自己带孩子 很累。。就莫名的瘦了。。 : 孩子6个月的时候55公斤了。。目前还是55.。貌似怎么也瘦不下去了。。 : 所以你也别着急。。 : 会慢慢地瘦下去的。。母乳更容易瘦哦。。
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