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NextGeneration版 - 第一天跳郑多燕!
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话题: 郑多燕话题: mm话题: 锻炼话题: 第一套话题: 开始
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1 (共1页)
c**********4
发帖数: 2461
1
很早就想健身了,一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼,之后看见我的大象胳
膊的照片,觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月,我知道自己会很想很想他,所以
决定用健身操来转移一下注意力,顺便减减肥。话说,外婆真是不给力,就在旁边说我
姿势不标准,还说我一定就长胖,哎:-( 想想跟lg连了2天insanity(他是常练,我
就在他的催促下做了2天样子,放弃),lg不停的鼓励,看我那鸡跳鸭蹦的样子,还直
夸我,弄得我放弃都很不好意思。
言归正转。看了不少mm的推荐,决定试试郑大妈,看着也不那么累呀,但做了才知道,
还是挺有强度的。刚开始很轻松,warm up不难,20分钟后就汗了,到最后就在想这怎
么还有啊,不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
了(我猜的)”的声音,我就很受鼓舞,想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊:
-)
今天是第一天,明天打算继续,看看能坚持多久。有经验的jms进来鼓励一下哈:-)
y***2
发帖数: 862
2
我跳过前三套,第一套还不错,刚开始有点累,后来就习惯了,第二套是针对胳膊的哑
铃操,第三套我自己感觉像是无氧运动,看过一些减肥网上的人讨论,每天应该跳两套
,1+2或者1+3,第四套垫子上的运动太累,没一定基础坚持不下来,推荐你看一下薄荷
网,上面可以测一下fat burning zone,好像越接近这个上限的心跳时,能最大限度的
消耗脂肪。
c**********4
发帖数: 2461
3
哇,mm经验丰富啊。问问哦,我跳的第一套,觉得有不少半蹲的运动,我感觉对膝盖的
压力挺大的,是不是我动作不标准啊,要把屁股翘出来??。。。

【在 y***2 的大作中提到】
: 我跳过前三套,第一套还不错,刚开始有点累,后来就习惯了,第二套是针对胳膊的哑
: 铃操,第三套我自己感觉像是无氧运动,看过一些减肥网上的人讨论,每天应该跳两套
: ,1+2或者1+3,第四套垫子上的运动太累,没一定基础坚持不下来,推荐你看一下薄荷
: 网,上面可以测一下fat burning zone,好像越接近这个上限的心跳时,能最大限度的
: 消耗脂肪。

v******s
发帖数: 190
4
我也是觉得膝盖下蹲时不舒服,所以基本下蹲的都没练! 不知道产后膝盖什么时候能恢
复正常!?

【在 c**********4 的大作中提到】
: 哇,mm经验丰富啊。问问哦,我跳的第一套,觉得有不少半蹲的运动,我感觉对膝盖的
: 压力挺大的,是不是我动作不标准啊,要把屁股翘出来??。。。

a*****9
发帖数: 69
5
加油,我最喜欢第一套和第四套,刚开始有些地方坚持不下来,后来熟练了就好了,效
果挺不错的。
a********k
发帖数: 11445
6
我练第一套和腹部的,真累呀!正在纠结今天晚上练不练。
s********y
发帖数: 4047
7
楼主,你老公跳那个insanity好使吗?

【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了,一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼,之后看见我的大象胳
: 膊的照片,觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月,我知道自己会很想很想他,所以
: 决定用健身操来转移一下注意力,顺便减减肥。话说,外婆真是不给力,就在旁边说我
: 姿势不标准,还说我一定就长胖,哎:-( 想想跟lg连了2天insanity(他是常练,我
: 就在他的催促下做了2天样子,放弃),lg不停的鼓励,看我那鸡跳鸭蹦的样子,还直
: 夸我,弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐,决定试试郑大妈,看着也不那么累呀,但做了才知道,
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松,warm up不难,20分钟后就汗了,到最后就在想这怎
: 么还有啊,不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了(我猜的)”的声音,我就很受鼓舞,想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊:

s********y
发帖数: 4047
8
楼主,你老公跳那个insanity好使吗?

【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了,一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼,之后看见我的大象胳
: 膊的照片,觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月,我知道自己会很想很想他,所以
: 决定用健身操来转移一下注意力,顺便减减肥。话说,外婆真是不给力,就在旁边说我
: 姿势不标准,还说我一定就长胖,哎:-( 想想跟lg连了2天insanity(他是常练,我
: 就在他的催促下做了2天样子,放弃),lg不停的鼓励,看我那鸡跳鸭蹦的样子,还直
: 夸我,弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐,决定试试郑大妈,看着也不那么累呀,但做了才知道,
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松,warm up不难,20分钟后就汗了,到最后就在想这怎
: 么还有啊,不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了(我猜的)”的声音,我就很受鼓舞,想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊:

d*****3
发帖数: 167
9
我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。
a********k
发帖数: 11445
10
zumba有意思吗?我也想去跳,可是根本没时间,也就晚上等娃睡觉了,工作忙完了,
开始练习郑多燕。今天忙了一天,好累,我决定今天pass不练了。

【在 d*****3 的大作中提到】
: 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
: 能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。

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a********k
发帖数: 11445
11
第四套是那个练腹肌的么?请问辣妈是练完第一套接着练第四套?是每天做么?

【在 a*****9 的大作中提到】
: 加油,我最喜欢第一套和第四套,刚开始有些地方坚持不下来,后来熟练了就好了,效
: 果挺不错的。

d*****3
发帖数: 167
12
有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
实在的,我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦,才能吸引我一些。郑多燕我就做
不下去,觉得太慢了。

【在 a********k 的大作中提到】
: zumba有意思吗?我也想去跳,可是根本没时间,也就晚上等娃睡觉了,工作忙完了,
: 开始练习郑多燕。今天忙了一天,好累,我决定今天pass不练了。

a********k
发帖数: 11445
13
我也是跟着音乐蹦才有兴趣。前几年去club里蹦,真掉肉。

【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的,我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦,才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去,觉得太慢了。

a********k
发帖数: 11445
14
不过我在家zumba,楼下邻居该找我了。

【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的,我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦,才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去,觉得太慢了。

c**********4
发帖数: 2461
15
对他来说好使,跳了大概半年左右,控制饮食,掉了40磅。insanity是挺专业的
workout,我觉得很难,要有点基础才好。

【在 s********y 的大作中提到】
: 楼主,你老公跳那个insanity好使吗?
c**********4
发帖数: 2461
16
mm用的什么dvd?有什么zumba的推荐吗?

【在 d*****3 的大作中提到】
: 有意思。有意思。 我去gym里跳过。现在晚上没法去了。。就自己买了DVD在家跳。说
: 实在的,我对在家健身没啥兴趣。也就是跟着音乐蹦,才能吸引我一些。郑多燕我就做
: 不下去,觉得太慢了。

s********y
发帖数: 4047
17
谢谢mm,我也让我老公买好了,呵呵。

【在 c**********4 的大作中提到】
: 对他来说好使,跳了大概半年左右,控制饮食,掉了40磅。insanity是挺专业的
: workout,我觉得很难,要有点基础才好。

c**********4
发帖数: 2461
18
mm的老公一直在锻炼吗?如果有的话会容易接受一点,没有的话会有难度哦。我觉得很
无聊的,要坚持就不容易啊。我有一个朋友是做个人教练的,她每天都跳,一点反应没
有,但是我跳了2天就不行了,汗

【在 s********y 的大作中提到】
: 谢谢mm,我也让我老公买好了,呵呵。
s********y
发帖数: 4047
19
没有一直锻炼才需要锻炼啊。。。我老公结婚以后胖了40磅,到现在也没减下来,我督
促他每天练~不跳完就不许吃饭,哈哈

【在 c**********4 的大作中提到】
: mm的老公一直在锻炼吗?如果有的话会容易接受一点,没有的话会有难度哦。我觉得很
: 无聊的,要坚持就不容易啊。我有一个朋友是做个人教练的,她每天都跳,一点反应没
: 有,但是我跳了2天就不行了,汗

n*******2
发帖数: 10103
20
顺道问一下,这个郑多燕产后多久可以练,和跑步的效果哪个好些?
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产后健身操兔球daycare第一天 - 兼奔在6楼
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n*******2
发帖数: 10103
21
MM加油,争取老公回来时给他展现个全新的辣妈!!!!

【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了,一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼,之后看见我的大象胳
: 膊的照片,觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月,我知道自己会很想很想他,所以
: 决定用健身操来转移一下注意力,顺便减减肥。话说,外婆真是不给力,就在旁边说我
: 姿势不标准,还说我一定就长胖,哎:-( 想想跟lg连了2天insanity(他是常练,我
: 就在他的催促下做了2天样子,放弃),lg不停的鼓励,看我那鸡跳鸭蹦的样子,还直
: 夸我,弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐,决定试试郑大妈,看着也不那么累呀,但做了才知道,
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松,warm up不难,20分钟后就汗了,到最后就在想这怎
: 么还有啊,不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了(我猜的)”的声音,我就很受鼓舞,想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊:

y***2
发帖数: 862
22

我感觉那个半蹲不是翘屁股,要是翘好像就练不到屁股了,我本身很胖,所以那些半蹲
我都没完全蹲到位,而且肚子上的肉也碍事,只要你做到你能接受的上限就好了,慢慢
练,时间长了,自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人,慢慢适应了一
套操,再适当延长到两套操,觉得都没问题了,再练其他的,我要是某天状态好,就会
跳pump it up2004,其他的系列我蹦达不起来,04年的觉得还能接受。

【在 c**********4 的大作中提到】
: 哇,mm经验丰富啊。问问哦,我跳的第一套,觉得有不少半蹲的运动,我感觉对膝盖的
: 压力挺大的,是不是我动作不标准啊,要把屁股翘出来??。。。

c**********4
发帖数: 2461
23
mm有pump it up的连接吗?
mm现在是已经可以每天练2套了?是连着做还是分2个时间做呢?一次到位的话要1小时
呢。是做哪两套?

【在 y***2 的大作中提到】
:
: 我感觉那个半蹲不是翘屁股,要是翘好像就练不到屁股了,我本身很胖,所以那些半蹲
: 我都没完全蹲到位,而且肚子上的肉也碍事,只要你做到你能接受的上限就好了,慢慢
: 练,时间长了,自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人,慢慢适应了一
: 套操,再适当延长到两套操,觉得都没问题了,再练其他的,我要是某天状态好,就会
: 跳pump it up2004,其他的系列我蹦达不起来,04年的觉得还能接受。

c**********4
发帖数: 2461
24
mm好厉害,我要是能把郑多燕跳好就不错了呢。
感觉zumba也很不错,下一步的目标就它了

【在 d*****3 的大作中提到】
: 我觉得郑多燕太慢了。没啥意思。。。觉得尊巴啥的还稍微能吸引我一下。要是对锻炼
: 能培养出兴趣就好了。我现在是把锻炼当初任务完成。

y***2
发帖数: 862
25

我有pump it up2004,是我下载下来的,要怎么上传文件给你呢,或者你找找优酷和土
豆,郑大妈的我能做一套半,因为我闺女粘人,她睡觉身边不能没有人,睡醒了又要我
陪着玩,所以我没这么长的时间做,我一般是1+2或者3+2,我胳膊比一般人腿都粗,所
以我练哑铃操,没买哑铃,拿了两瓶水就行。

【在 c**********4 的大作中提到】
: mm有pump it up的连接吗?
: mm现在是已经可以每天练2套了?是连着做还是分2个时间做呢?一次到位的话要1小时
: 呢。是做哪两套?

c**********4
发帖数: 2461
26
mm的方法真是好,用水瓶,我怎么没想到呢,今天晚上就开始用。mm连多久了?感觉有
效果吗?

【在 y***2 的大作中提到】
:
: 我有pump it up2004,是我下载下来的,要怎么上传文件给你呢,或者你找找优酷和土
: 豆,郑大妈的我能做一套半,因为我闺女粘人,她睡觉身边不能没有人,睡醒了又要我
: 陪着玩,所以我没这么长的时间做,我一般是1+2或者3+2,我胳膊比一般人腿都粗,所
: 以我练哑铃操,没买哑铃,拿了两瓶水就行。

y***2
发帖数: 862
27
两周,每周三四次,同时晚饭后就刷牙,什么零食都不吃,掉了2lb,俺我的身高,我
目前超重60lbs,哭死。
c**********4
发帖数: 2461
28
mm家宝宝多大了?
我孕期长了70磅,现在兔兔一岁多了,我还有10磅,怎么算超重呀?mm以前锻炼吗?我
是没怎么锻炼的,所以现在是从最基本开始啊。你是在什么时间锻炼?

【在 y***2 的大作中提到】
: 两周,每周三四次,同时晚饭后就刷牙,什么零食都不吃,掉了2lb,俺我的身高,我
: 目前超重60lbs,哭死。

c********1
发帖数: 13
29
也想问, 产后多久开始练郑多燕啊?那是郑的有效还是跑步啊?大家产后锻炼也同时
用按摩油紧肤么?carins的怎么样?哪种啊?。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。
有经验的妈妈们支支招吧, 产后咬, 肚子的肉很松完全没弹性啊
y***2
发帖数: 862
30
闺女九个多月了,我孕期长了20多磅,关键是基数大,我主要是想减到比较健康的
体重,我现在跟生之前一样重,关键那会肚里有娃,现在肚里都是肥肉。
那个薄荷网上有个一分钟了解自己,我的BMI是33.4,是肥胖啊,我曾经锻炼过半年
,瘦到120斤,后来结婚了,就像吹了气的球一样,再就没瘦过,我160cm,170斤,算
算1cm1斤多呢,压力大呦。我每天下午一点多锻炼,有时候晚上孩子睡了,我站在床边
边看电影边原地跑。

【在 c**********4 的大作中提到】
: mm家宝宝多大了?
: 我孕期长了70磅,现在兔兔一岁多了,我还有10磅,怎么算超重呀?mm以前锻炼吗?我
: 是没怎么锻炼的,所以现在是从最基本开始啊。你是在什么时间锻炼?

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h**********5
发帖数: 1636
31
握个爪,我昨天也是第一次郑,今天那个腰部酸得咧,大腿内侧也是酸
娃快16个月了,我还有15lb+挂在身上呢
今晚继续,和mm共勉

【在 c**********4 的大作中提到】
: 很早就想健身了,一直都是有想法没行动。前几天我家兔兔洗礼,之后看见我的大象胳
: 膊的照片,觉得悲哀呀。lg从今天开始要离开5个月,我知道自己会很想很想他,所以
: 决定用健身操来转移一下注意力,顺便减减肥。话说,外婆真是不给力,就在旁边说我
: 姿势不标准,还说我一定就长胖,哎:-( 想想跟lg连了2天insanity(他是常练,我
: 就在他的催促下做了2天样子,放弃),lg不停的鼓励,看我那鸡跳鸭蹦的样子,还直
: 夸我,弄得我放弃都很不好意思。
: 言归正转。看了不少mm的推荐,决定试试郑大妈,看着也不那么累呀,但做了才知道,
: 还是挺有强度的。刚开始很轻松,warm up不难,20分钟后就汗了,到最后就在想这怎
: 么还有啊,不行啦。听见郑大妈背后有些美女“帅哥”也在一组动作后发出“忠于结束
: 了(我猜的)”的声音,我就很受鼓舞,想想那么健美的她们跟我这胖球想的一样啊:

c**********4
发帖数: 2461
32
mm跳的哪一套?我昨晚跳的第一套,今天早上跳了第三套,手臂酸,膝盖也有收紧的感
觉。看了楼上mm的建议,决定今晚试试第二套。
mm是什么时间跳?我昨天是晚上跳的,所以是晚饭后,感觉不是最好的时间呢,特别是
工作一天后,很容易就偷懒了。

【在 h**********5 的大作中提到】
: 握个爪,我昨天也是第一次郑,今天那个腰部酸得咧,大腿内侧也是酸
: 娃快16个月了,我还有15lb+挂在身上呢
: 今晚继续,和mm共勉

h**********5
发帖数: 1636
33
昨天周日,所以我是1点半跳的第一套,晚饭前还去了gym,但是工作日我估计只能是晚
上才有时间了,我早上是绝对起不来滴
今晚决定继续第一套

【在 c**********4 的大作中提到】
: mm跳的哪一套?我昨晚跳的第一套,今天早上跳了第三套,手臂酸,膝盖也有收紧的感
: 觉。看了楼上mm的建议,决定今晚试试第二套。
: mm是什么时间跳?我昨天是晚上跳的,所以是晚饭后,感觉不是最好的时间呢,特别是
: 工作一天后,很容易就偷懒了。

1 (共1页)
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产后多久可以锻炼啊?产后减肥
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大家觉得产后多久可以开始跳郑多燕健身操来减肥呢?春天坐月子需要注意的细节
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