a**********8
发帖数: 1393 | 1 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
油，都做漂亮妈妈。
－－－－－－－－
6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
幸啊，没买2磅的，不然估计我就惨了。
这套操很多动作和灰衣服的全身操一样。感觉还不错。
－－－－－－－－－
6／26，今天再在400米标准跑道上快走7圈，加哑铃操一套。
生理期第一天，有点累，明天估计更惨。加油。
-------------------------
6/27/12,今天生理期第二天，好累好累。本来不打算运动了，没想到宝宝给了我一个大
福利，不到八点就睡觉了。还有那么多时间，接着锻炼吧。
哑铃操一套，加街舞23分钟。练了近一个小时，洗澡，敷上面膜，坐这儿发帖。
今天过了就好了。明天应该会舒服很多。
－－－－－－－－－－－－
6/28/12,生理期第三天，今天宝宝8点半睡的。不知道为什么，觉得特别累，做完剩下
的街舞，又做了20分钟的灰衣服，把上半身的部分做完了。试着做臀部那套，感觉很累
，完全不在状态。锻炼总计40分钟，洗澡，做眼膜。准备早点休息了。
------------------------------------
6/29/12, 休息
－－－－－－－－－－－－
6／30／12
白天做哑铃操一套。晚上做垫上操一套。带宝宝早上散步，下午逛街共计2小时。
垫上操比较辛苦一点。可能又个别动作不标准。想当年怀老二前还可以轻松劈叉。现在
骨头都硬了。
相问问练郑多燕的姐妹，这个垫上操如果每天练，多久腹部可以见到效果啊？
－－－－－－－－－－－－－－
7／1／12
上午去了outlet,下午趁着宝宝午睡，连着做了一套垫上操一套灰衣服。
今天是第二天做垫上操，感觉比昨天好不少。做完垫上操再做全身操，感觉全身操真是
浮云啊，太轻松了。
晚上就不运动了，洗头洗澡，哄宝宝睡觉，然后敷个面膜上宝宝版，幸福啊。
－－－－－－－－－－－－－－－
7／2／12
晚上宝宝睡了后，练了一套垫上操，半套哑铃，一共锻炼50分钟，8：40－9：30。因为
10点半要睡觉，所以不想弄太晚，免得太兴奋，睡不着。
7／3／12
晚上finish剩下的哑铃，练街舞一套
7／4／12
下午等宝宝午睡起来，练哑铃一套，街舞20分钟，共计50分钟 |
t*****e
发帖数: 1632 | 2 我说周末开始练 结果没实现 明天看看吧 唉生了宝宝琐事太多自己的事就懒了 有时候
忙一天脸都没好好洗过 加油。。 |
a**********8
发帖数: 1393 | 3 你娃还小吧。
我娃9个多月了。今晚在床上滚啊滚啊，9点20才被放倒。
一起努力吧。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 我说周末开始练 结果没实现 明天看看吧 唉生了宝宝琐事太多自己的事就懒了 有时候
: 忙一天脸都没好好洗过 加油。。
|
V***a
发帖数: 11942 | |
f********a
发帖数: 1407 | 5 有时忙一天，晚上才发觉脸没洗，牙没刷的。
莫有时间练呀。
悲催的 |
L*******7
发帖数: 14902 | 6 我练了两天，打算坚持下去
就是少吃这个我有点儿不太情愿，因为还在喂奶，怕吃少了奶跟不上 |
I*******A
发帖数: 442 | 7 是呀，看你这么舒服，我在想...宝宝谁在照顾呢？还能做面膜,我连上厕所都得抽空! |
a**********8
发帖数: 1393 | 8 心动不如行动啊，mm。
【在 V***a 的大作中提到】
: 搞得我也动心了
|
a**********8
发帖数: 1393 | 9 这个时候其实我也有。尤其是娃小的时候。娃大点了，就发现，时间就象那啥，挤挤总
是有的。吼吼
【在 f********a 的大作中提到】
: 有时忙一天，晚上才发觉脸没洗，牙没刷的。
: 莫有时间练呀。
: 悲催的
|
a**********8
发帖数: 1393 | 10 喂奶是第一位的。
体重可以等断奶了再减。
【在 L*******7 的大作中提到】
: 我练了两天，打算坚持下去
: 就是少吃这个我有点儿不太情愿，因为还在喂奶，怕吃少了奶跟不上
|
|
|
a**********8
发帖数: 1393 | 11 我周末的schedule一般都很紧。但好在老大老二可以陪老三玩，在playyard里看着老三
。lg和我一早就赶紧抽空打扫卫生。每周打扫一次，主要是我做。lg就是吸楼下的木地
板。我呢，要打扫厨房，厕所，吸地，拖地，还要收拾。再就是洗衣服，浴巾，床单。
我家床单夏天一周一洗，冬天两周一洗。浴巾都是一周一洗。夏天因为游泳，所以洗得
比较频繁。
早上一般很简单，我煎鸡蛋，然后配面包，牛奶，麦片，水果。宝宝一般是水果或者蔬
菜泥配oatmeal. 然后宝宝早上有个nap,要喝6oz奶。nap半小时到一小时吧。现在天好
了，我把地吸好，拖好，就带宝宝出去。一般这时候也就9点吧，不太热。我推着宝宝
在公园里快走，一方面宝宝容易入睡，一方面我锻炼身体了。一般快走40－50分钟，回
家。如果宝宝醒了，陪他玩玩，吃个小snack,比如酸奶。然后准备午饭，2，3个菜一个
汤，一般一小时搞定。吃完洗完，有时候洗洗奶瓶。中午宝宝吃粥或者面条什么的。我
做午饭的时候用高压锅压点粥，打点做熟的肉，菜倒进去。
到了中午1－2点，宝宝第二个nap,喝5oz奶，这个nap比较长，可以睡两个小时。我就利
用这个时间休息一下，或者上网，或者叠叠衣服，或者让lg看着宝宝，出去买点东西，
比如宝宝的food啊。宝宝下午nap好了，就陪他玩啊，一般下午5，6点左右再个固体食
品。粥，面，加蒸鸡蛋，水果。然后带出门去散步。我再锻炼。然后回家给他洗澡，哄
他睡觉，吃6oz奶，睡觉。然后我就可以做操，洗澡，做面膜了。
其实也很紧。真的没有太多属于自己的时间。不过还很充实。
【在 I*******A 的大作中提到】
: 是呀，看你这么舒服，我在想...宝宝谁在照顾呢？还能做面膜,我连上厕所都得抽空!
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a*********9
发帖数: 767 | 12 我孕前体重63公斤，产前73公斤，现在宝宝8周，纯母乳，我的体重已经掉到61公斤了.
.. |
I*******A
发帖数: 442 | 13 你真能干！我还以为一个娃呢，居然3个！
按你的schedule，我估计到哄娃睡觉完就累趴下了。
【在 a**********8 的大作中提到】
: 我周末的schedule一般都很紧。但好在老大老二可以陪老三玩，在playyard里看着老三
: 。lg和我一早就赶紧抽空打扫卫生。每周打扫一次，主要是我做。lg就是吸楼下的木地
: 板。我呢，要打扫厨房，厕所，吸地，拖地，还要收拾。再就是洗衣服，浴巾，床单。
: 我家床单夏天一周一洗，冬天两周一洗。浴巾都是一周一洗。夏天因为游泳，所以洗得
: 比较频繁。
: 早上一般很简单，我煎鸡蛋，然后配面包，牛奶，麦片，水果。宝宝一般是水果或者蔬
: 菜泥配oatmeal. 然后宝宝早上有个nap,要喝6oz奶。nap半小时到一小时吧。现在天好
: 了，我把地吸好，拖好，就带宝宝出去。一般这时候也就9点吧，不太热。我推着宝宝
: 在公园里快走，一方面宝宝容易入睡，一方面我锻炼身体了。一般快走40－50分钟，回
: 家。如果宝宝醒了，陪他玩玩，吃个小snack,比如酸奶。然后准备午饭，2，3个菜一个
|
a**********8
发帖数: 1393 | 14 我也是纯母乳到宝宝9个月的。
怀孕前110磅，生完孩子也很快就回到110磅了。但我还是穿不上孕前的裤子。主要是体
型变了。
mm要注意身体啊。体重掉太快不是好事。我体重掉这么快和曾经一度出现甲亢症状有关
，一度心慌，手发抖。到宝宝8个月左右才恢复正常的。
了.
【在 a*********9 的大作中提到】
: 我孕前体重63公斤，产前73公斤，现在宝宝8周，纯母乳，我的体重已经掉到61公斤了.
: ..
|
y***n
发帖数: 11261 | 15 我生娃时候那天，整个孕期增重26磅，因为我本来就是个胖子，也不算少了
生完当天，少了11磅
月子结束，和生完当天体重一样，哭死
产后6个月，和孕前体重一样了
娃不肯吃一口奶粉，我吐血继续喂母乳6个月，体重回升到生产当天（生完娃）
觉得自己就是一个大黑母猪的造型，狠心断奶+减肥
历尽千辛万苦好不容易减回去了，又有老二了。。。
【在 a**********8 的大作中提到】
: 我也是纯母乳到宝宝9个月的。
: 怀孕前110磅，生完孩子也很快就回到110磅了。但我还是穿不上孕前的裤子。主要是体
: 型变了。
: mm要注意身体啊。体重掉太快不是好事。我体重掉这么快和曾经一度出现甲亢症状有关
: ，一度心慌，手发抖。到宝宝8个月左右才恢复正常的。
:
: 了.
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a**********8
发帖数: 1393 | 16 我主要做事比较快。比如打扫全屋的卫生，一般2个小时可以做完。做一顿饭一个小事
肯定结束。宝宝洗澡从脱衣服到穿好衣服也就最多15分钟吧。现在娃大了，断奶了，再
不用每两小时泵一次奶了。而且娃睡觉也好些了，不象小时候总要哼哼，或者爬起来了
。我觉得自己真是幸福多了。那时候我也是觉得每天娃一倒下我就想倒下。lg让我锻炼
身体，说锻炼后精神好，我说我实在太累了，有点时间就想睡觉。
【在 I*******A 的大作中提到】
: 你真能干！我还以为一个娃呢，居然3个！
: 按你的schedule，我估计到哄娃睡觉完就累趴下了。
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a**********8
发帖数: 1393 | 17 mm,我的一个朋友，做完月子比刚生完还胖10磅。可想而知月子吃得有多好啊。
你真是好妈妈，孩子第一位。我喂到9个月就坚持不下去了，每天扛着泵觉得好累。加
上lg一直让我断，我也没什么motivation喂到一岁了。其实断的时候我奶还很多，自己
都觉得好可惜。不过好在家里的存奶也够宝宝吃到一岁了。
其实你煎回去还是有效果的，因为你怀老二的体重增加会在这个基础上。如果没减回去
，就是在已经增重的体重上再增重，想要恢复就更难了。
我以前特别瘦，生老大前后都只有100磅。后来生老二后，我就维持在110磅了。不想减
了。我觉得35＋的人了，再这么瘦真的不好看，太干巴了。不过还是希望体型挺拔一点。
生了老二后再减吧，咱们一起练郑多燕。
【在 y***n 的大作中提到】
: 我生娃时候那天，整个孕期增重26磅，因为我本来就是个胖子，也不算少了
: 生完当天，少了11磅
: 月子结束，和生完当天体重一样，哭死
: 产后6个月，和孕前体重一样了
: 娃不肯吃一口奶粉，我吐血继续喂母乳6个月，体重回升到生产当天（生完娃）
: 觉得自己就是一个大黑母猪的造型，狠心断奶+减肥
: 历尽千辛万苦好不容易减回去了，又有老二了。。。
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a**********8
发帖数: 1393 | 18 自己顶一下，持续更新，帖子别沉了。
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
: －－－－－－－－
: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a**********8
发帖数: 1393 | 19 顶一下，免得沉了。
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
: －－－－－－－－
: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a**********8
发帖数: 1393 | 20 up
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a**********8
发帖数: 1393 | 21 up up
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a**********8
发帖数: 1393 | 22 顶顶
每天记载一下，给自己一点动力。
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a**********8
发帖数: 1393 | 23 up
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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B*******t
发帖数: 1797 | |
j*****f
发帖数: 301 | 25 good!
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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h*********4
发帖数: 12966 | 26 我现在基本跟孕期一样，不过感觉肌肉没有了，都是松松的肉，所以也打算练一练。才
打开说要饭前后一个小时。我就想哪有那么激烈呀？？？有那么激烈么？
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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a*******n
发帖数: 2097 | 27 郑多燕是啥啊?
周中上班没时间啊,只有晚上回家和周末?
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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b****i
发帖数: 292 | |
a**********8
发帖数: 1393 | 29 谢谢mm鼓励
【在 B*******t 的大作中提到】
: 赞坚持！
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a**********8
发帖数: 1393 | 30 看你练什么。如果是垫上操或者街舞，我也建议饭后一小时后。主要是怕肠胃不适。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 我现在基本跟孕期一样，不过感觉肌肉没有了，都是松松的肉，所以也打算练一练。才
: 打开说要饭前后一个小时。我就想哪有那么激烈呀？？？有那么激烈么？
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a**********8
发帖数: 1393 | 31 我也是晚上和周末练得。
在本版search郑多燕，可以看到vasper贡献的link。里面有郑多燕的全套健身操。
【在 a*******n 的大作中提到】
: 郑多燕是啥啊?
: 周中上班没时间啊,只有晚上回家和周末?
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a**********8
发帖数: 1393 | 32 如果mm一直有锻炼身体的习惯，应该可以的。
如果mm以前没有锻炼身体的习惯，最好不要在孕期突然加大运动量。尤其有些动作可能
会抻到肚子，还是小心一点比较好。
【在 b****i 的大作中提到】
: 怀的时候可以练么？
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H*******a
发帖数: 69 | 33 机油加油！
【在 a**********8 的大作中提到】
: 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
: 时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
: 要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
: 重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
: 候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
: 。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
: 锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
: 油，都做漂亮妈妈。
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: 6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
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