f*******7
发帖数: 78 | 1 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
在一楼沙发上呆着。
因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
我睡不着，总之无论他先睡后睡，结婚几年我睡眠一直很差，
我今天又2点多被吵醒，然后一直失眠，头晕心慌，考虑到健康现在想分房，可他不以
为然，因为几年来他都呼噜震天的酣睡，他觉得状况很好，完全不能体会我的痛苦，遇
到这样的情况，大家说说怎么办？ |
t********y
发帖数: 2114 | 2 老公去看看医生关于这个打呼噜，我家也差不多，我以前经常半夜被吵醒，只好跑去客
厅上网玩到累极再爬回去睡觉或者干脆睡客厅沙发，现在分房睡，我陪娃睡，老公一个
人一间屋，但是我门关着还是能听到他的鼾声。有时候偶尔一起睡，结果他睡着了，我
被他鼾声搞得睡不着，只好又去娃的房里睡，有时候我偶尔先睡着，他干活干得晚，结
果睡到半夜两三点被他鼾声吵醒，只好又去娃房里睡。 |
q****e
发帖数: 511 | 3 大呼噜是个病。保险能报。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
y***n
发帖数: 11261 | 4 看了好多医院，好多医生也治不好怎么办呢
【在 t********y 的大作中提到】
: 老公去看看医生关于这个打呼噜，我家也差不多，我以前经常半夜被吵醒，只好跑去客
: 厅上网玩到累极再爬回去睡觉或者干脆睡客厅沙发，现在分房睡，我陪娃睡，老公一个
: 人一间屋，但是我门关着还是能听到他的鼾声。有时候偶尔一起睡，结果他睡着了，我
: 被他鼾声搞得睡不着，只好又去娃的房里睡，有时候我偶尔先睡着，他干活干得晚，结
: 果睡到半夜两三点被他鼾声吵醒，只好又去娃房里睡。
|
H****g
发帖数: 2273 | 5 打呼噜是病，有些可能会窒息死人的，让他去看医生。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
m****i
发帖数: 204 | 6 试过趴着睡么？或者侧着睡？
还有你老公胖么？减肥管用。 |
h*******e
发帖数: 3857 | 7 mm想多了，不用去法院吧，呵呵呵呵
看医生
分房小睡先
mm学着适应一下下？？
我爸爸呼呼打的哦，早先单身的时候带他们出去玩，我都book 两个房间的，因为我实
在没有办法睡着
没有想到，我妈妈还愿意跟我爸一个房间呢，呵呵，听不着我爸呼呼，我妈反而睡不好
了，你看看这过得多甜呀 ：） |
r*f
发帖数: 39119 | 8
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
a******y
发帖数: 1042 | 9 还以为是我自己发的贴呢
一模一样的情况，哎~~~~ |
g*******n
发帖数: 12458 | |
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t*****e
发帖数: 1632 | 11 做手术才能根治呢。。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
az
发帖数: 16686 | 12 这个说的不准确吧，打呼噜要看是什么原因，有没有呼吸暂停是可以很容易查出来的。
我家老公打呼噜，查了，没呼吸暂停，很难矫正，因为是跟下颌面相长得有关系，需要
做美容手术啊，需要把脸部什么打碎，重新接啊，好恐怖，保险肯定不包。。。但是他
打呼噜没啥安全隐患，随他了。。。如果小时候发现问题，非常容易矫正的。。。打呼
噜，牙齿长得不好，下巴短。。。都跟这颌骨长得不好有关啊，小孩子很容易矫正的，
长大了就难了。。。
【在 H****g 的大作中提到】
: 打呼噜是病，有些可能会窒息死人的，让他去看医生。
|
p********0
发帖数: 6313 | 13 =用那个鼻贴听管用的，，
=还有就是喷湿机，，
=还有如果是鼻炎可以用专门清洗鼻子的盐水每天晚上清洗，，，
都有帮助，，，，
=老公也有打呼这个毛病，，现在用来这些方法都有帮助，，
就是有时候特别吵，，，不过我还能忍受，，，
=不过如果是在睡房玩手机之类的事情，，我建议你让他在客厅玩，，如果到点不睡觉
，你就把睡房门锁了，，如果没有锁，可以自己去买来换，，，
如果还是听见打呼声音，，你可以买一个眼罩和耳机，，，，也是有用的（我睡不着觉
就用这个方法）。
还有就是你们应该晚上吃完饭不运动吧，，建议拉出去，，打网球，散步，健身房，，
排球等等运动，，，
回来就会比较困了，，， |
w*********s
发帖数: 1140 | 14 踹出去呗~~
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
B*W
发帖数: 1341 | 15 打呼噜是个问题，但是你跟老公不在一层楼都被吵得睡不着的话，主要问题还在你失眠
。真的，先去对付失眠的问题。 |
M****a
发帖数: 11261 | 16 去医院看sleep clinic，如果需要的话要CPAP，然后世界清静了.... |
s**c
发帖数: 2881 | |
c***e
发帖数: 1453 | 18 我家猪头一年365天打呼噜我都没抱怨过，他一睡着就呼噜一直呼噜到天亮，我怀孕后
期就快生的那几天小声打呼噜他就受不了，早上经常跟我抱怨干扰他睡眠，还趁我睡觉
时给我录相录音
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f********u
发帖数: 31 | 19 带上耳塞也没用吗？ 怎么我带上耳塞就几乎听不到了呢？我用的是Sleep Pretty in
Pink。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
b*********d
发帖数: 2105 | 20 我家也一样情况，老公还很委屈。我被吵醒就踹他一脚，就能侧着睡一会儿，好一些。
我发现如果休息够，打呼就好很多，但是相当一部分男人不累到极限都不愿意睡觉。 |
|
|
y******y
发帖数: 577 | 21 有些时候真的是这样，看似很小的事，时间长了都可能引来大患。同情，但也不知道该
怎么办好 |
t*********t
发帖数: 488 | 22 请问是哪一种鼻贴？
我家ZT也有这种情况，小孩子在床上蹦他也睡得猪一样
【在 p********0 的大作中提到】
: =用那个鼻贴听管用的，，
: =还有就是喷湿机，，
: =还有如果是鼻炎可以用专门清洗鼻子的盐水每天晚上清洗，，，
: 都有帮助，，，，
: =老公也有打呼这个毛病，，现在用来这些方法都有帮助，，
: 就是有时候特别吵，，，不过我还能忍受，，，
: =不过如果是在睡房玩手机之类的事情，，我建议你让他在客厅玩，，如果到点不睡觉
: ，你就把睡房门锁了，，如果没有锁，可以自己去买来换，，，
: 如果还是听见打呼声音，，你可以买一个眼罩和耳机，，，，也是有用的（我睡不着觉
: 就用这个方法）。
|
W*******g
发帖数: 1273 | 23 我还以为是我发的贴呢：（（（
【在 a******y 的大作中提到】
: 还以为是我自己发的贴呢
: 一模一样的情况，哎~~~~
|
w********n
发帖数: 505 | 24 其实应该不是打呼噜的问题，是MM你失眠吧。。。 而且这么长时间都没能适应这个呼
噜，我觉得你先注意下你的失眠问题吧- - |
m**********g
发帖数: 3284 | 25 我有方法练习哦，症状能慢慢减轻，不用吃药，坚持练习。我们家ld那不是一般的几重
奏，以前到了晚上就象乐队，非常的恼火，频率一样我还忍了，关键是还高低不一。
还吹口哨，还要象金鱼一样吐泡泡的吹气。。。。真是十八般武艺样样精通。啥子夹鼻
子的啊，包脸的啊，全部都用过，全部都无效失败。
以前我是被吵得通宵不睡觉，等他早上起床了我再睡。（今天这么晚回帖不是他呼噜，
是我白天睡多了哈，呵呵，早上12点起床的，汗一下！！！现在卧室安静得很）
后来意识到这个是一种病，就去一个专门长期在外面做讲座报告的研究睡眠的专家。医
生第一个问的问题是不是最近两年觉得记忆力明显衰退。。。。。等等这些症状全中！
！！我们没有手术和吃药，只是做口腔练习，然后至今大概有快1年的时间了。估计ld
也就练习了个把月，（已经很久没练了，恩，想起这个事情就回头要批评下下），我也
终于可以整夜的睡觉了，现在的状态是平躺有点点呼噜，侧卧就一点也没有，如果因为
白天很累呢，侧卧会很轻微。反正比起以前我已经是万万个感谢了
如果你觉得你家ld能坚持下来练习，给我私信告诉你练习方法哈
很多妹妹发信问方法，我已经把方法发在35楼了啊，另外，
http://www.youtube.com/watch?v=zIJysIYGbLc
这个视频是对第一个动作的示范视频呢，估计该有另外两个练习动作的视频，你们自己
找找啊。 |
g****1
发帖数: 9 | |
w**s
发帖数: 1911 | 27 li
【在 y***n 的大作中提到】
: 看了好多医院，好多医生也治不好怎么办呢
|
w********g
发帖数: 1198 | 28 还以为是我自己发的贴呢
一模一样的情况，哎~~~~
幸运的是我家打呼噜只是偶尔，但我极度神经衰弱，吵醒了就睡不着。
现在怀孕了每天被睡眠极度折磨着，起早在这回帖，一夜都没怎么睡。
每次让他早点睡就催到吵架，都没撤了。
我们只有2间房，小孩睡一间，他没睡的时候我睡卧室，等吵醒我了再一个人跑客厅睡
沙发，真是极度郁闷啊。 |
a****n
发帖数: 132 | 29 Sleep Apnea most likely |
b*****t
发帖数: 1422 | 30 Only solution: 分开睡。。。
真的。better for both of u
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
|
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s**********6
发帖数: 769 | |
L*****s
发帖数: 24744 | |
P****D
发帖数: 11146 | 33 换个懂得好歹的老公。从男人的角度来说，老婆睡不好觉并不损害他们的利益，但是打
呼说明自己健康有问题，自己健康有问题就要医治，不然最后受罪的是自己。实在不想
换老公的，就把这个利害关系给他唐清楚。
中国男人真的是什么都不懂，好歹都不分。中国父母似乎不怎么教男孩子什么是对自己
好的什么是对自己不好的，都以为他们自己哪一天就能神奇地懂事了呢。 |
n*****a
发帖数: 112 | 34 建议去咨询医生，对于长年的打鼾可能一般的方法鼻加什么的都不管用了。
我有个朋友用cpap mask，就类似氧气罩的东西，他现在每天睡觉都带，俱说立杆见影
非常好用。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
|
m**********g
发帖数: 3284 | 35 很多妹妹发信要求练习方法，那我就不一一回信，在这里统一给大家回复了，我尽量描
述清楚哈，如果还看不懂就私心告诉我，我们电话里说可能清楚点。
首先，我们来解释下呼噜声的原因，你如果有你们家领导的很多年前的面部侧面照片，
那拿出来跟现在做个对比，是不是会发现以前下巴跟脖子的角度是很明显的90度。关键
是转角的地方非常有内角，很明显，但是现在这个内角是一个弯的形状，非常非常严重
呼噜的人是基本从下巴尖到喉结的地方就直接拉通看不出来这个角了。如果有照片的人
会明显看得出来这个对比后的差别，形成这个现象的原因是因为随着年龄的增加，人的
习惯问题让胸部以下一部分肌肉群把自己的呼吸气管慢慢日积月累往下坠，这也是为什
么年龄越老背就越驮的主要成因，（所以不论什么时候都要尽量抬头挺胸啊），很多很
多呼噜患者都是因为这个原因引起的，因为气管慢慢往下滑，那连接着的口腔里有个东
西（就是我们经常说需要动手术去切掉那块就不打呼噜的部件）就自然会往下拉，所以
，那个地方的呼吸就造成了姐妹们听到的呼噜声了！（你们听懂没？？？？）
下面我们来说怎么样通过练习改善这一问题：动作可能会让你觉得不雅观，但是为了你
的身体健康，为了你的爱人能靠在你身边好好的休息，这样的练习是非常值得的，找个
没人看见的地方努力吧，呵呵。
第一个有效练习：抬头挺胸，把舌头尽最大努力往前面伸，能伸多长伸多长，然后用牙
齿咬住自己的舌头，使劲吞口水，咬的力道是不能让舌头可以在你做吞咽口水的时候滑
进口腔。一个动作完整的做完再进行下一次吞咽，你会感觉这样的练习就是在提拉你的
呼吸道气管。有些人刚开始做会觉得非常的困难，甚至会有想呕吐的感觉，觉得咽喉疼
痛，这个就说明你的动作是做对了的，坚持两三天就好很多了。
第二个有效动作：抬头挺胸，眼睛看着天花板，把口腔张到最大，包括口腔最深处的那
个罪魁祸首也要用自己口腔的肌肉打开上下，象给肺部一个直接畅通无阻的通道一样，
然后长长的舌头尽自己最大的可能伸出来尽量长，舌头下面贴着下嘴唇。然后做哈欠，
深深的哈欠，很彻底的哈欠，带着声音打，深深的吸气，再深深的吐气，吐气的感觉就
象是要把肺部所有的最后的无一点残留的废气都排出来一样，象是自己在小时候体检要
做肺活量测试的时候不把最后一点吐出来就被别个鄙视自己肺活量小一样的。这个哈欠
要慢慢一个完整的完成再做下一个哈欠。带着呼吸气的声音一起做，声音尽量大。
第三个有效动作：跟第二个动作类似，只是不是打哈欠，头不用看天花板，看前方，略
微头往前伸，（注意不是低头），是做短频快的象狗狗散热吐舌头的样子，你要明显感
觉是胸腔的肌肉在做这个动作，因为胸腔要不停的吸气呼气吸气呼气吸气呼气，慢的时
候一秒一次起伏，做得适应了可以一秒两次，呼吸气的气流的声音要尽可能的大，这样
才彻底，也是感觉要把肺部的气体全部换彻底的感觉就对了。
以上三个动作，医生是要求每天三次，（有时间有机会随时都可以做也更好，）每次15
分钟轮流做，我们家ld懒哈，每次都没有做到15分钟，开始的时候都要做得吐了，特别
是第二个和第三个动作，做得眼冒金星，大脑缺氧，但是后来慢慢就没这个感觉了，也
就不怎么打呼噜了。
我有方法练习哦，症状能慢慢减轻，不用吃药，坚持练习。我们家ld那不是一般的几重
奏，以前到了晚上就象乐队，非常的恼火，频率一样我还忍了，关键是还高低不一。
还吹口哨，还要象金鱼一样吐泡泡的吹气。。。。真是十八般武艺样样精通。啥子夹鼻
子的啊，包脸的啊，全部都用过，全部都无效失败。
以前我是被吵得通宵不睡觉，等他早上起床了我再睡。（今天这么晚回帖不是他呼噜，
是我白天睡多了哈，呵呵，早上12点起床的，汗一下！！！现在卧室安静得很）
后来意识到这个是一种病，就去一个专门长期在外面做讲座报告的研究睡眠的专家。医
生第一个问的问题是不是最近两年觉得记忆力明显衰退。。。。。等等这些症状全中！
！！我们没有手术和吃药，只是做口腔练习，然后至今大概有快1年的时间了。估计ld
也就练习了个把月，（已经很久没练了，恩，想起这个事情就回头要批评下下），我也
终于可以整夜的睡觉了，现在的状态是平躺有点点呼噜，侧卧就一点也没有，如果因为
白天很累呢，侧卧会很轻微。反正比起以前我已经是万万个感谢了
如果你觉得你家ld能坚持下来练习，给我私信告诉你练习方法哈
【在 m**********g 的大作中提到】
: 我有方法练习哦，症状能慢慢减轻，不用吃药，坚持练习。我们家ld那不是一般的几重
: 奏，以前到了晚上就象乐队，非常的恼火，频率一样我还忍了，关键是还高低不一。
: 还吹口哨，还要象金鱼一样吐泡泡的吹气。。。。真是十八般武艺样样精通。啥子夹鼻
: 子的啊，包脸的啊，全部都用过，全部都无效失败。
: 以前我是被吵得通宵不睡觉，等他早上起床了我再睡。（今天这么晚回帖不是他呼噜，
: 是我白天睡多了哈，呵呵，早上12点起床的，汗一下！！！现在卧室安静得很）
: 后来意识到这个是一种病，就去一个专门长期在外面做讲座报告的研究睡眠的专家。医
: 生第一个问的问题是不是最近两年觉得记忆力明显衰退。。。。。等等这些症状全中！
: ！！我们没有手术和吃药，只是做口腔练习，然后至今大概有快1年的时间了。估计ld
: 也就练习了个把月，（已经很久没练了，恩，想起这个事情就回头要批评下下），我也
|
f*******7
发帖数: 78 | 36 多谢各位支招，已经在ebay上定了两个东西，一个鼻夹，一个像交叉绷带箍紧下巴的绷
带，试试再看，另外昨晚鼾声惊动全家，我们准备买一个泡沫床垫放一楼，备不时之需。
耳塞用的homedepot隔装修噪音哪种桔黄色，和楼上说的sleep in pink有区别吗？ |
P*****u
发帖数: 476 | 37 我家也一样情况，老公还很委屈。我被吵醒就踹他一脚，就能侧着睡一会儿，好一些。
我发现如果休息够，打呼就好很多，但是相当一部分男人不累到极限都不愿意睡觉。
me3... |
f*******7
发帖数: 78 | 38
哈哈哈，真是有技术含量阿，真是高人阿，
第一个动作看懂了，第二，3个还在研究，但是感觉牵条哈巴狗回来跟它做差
不多了，我家这个喊睡觉都喊不动，要上这套有难度阿，，，我现存起来，回头试探下
，哈哈
【在 m**********g 的大作中提到】
: 很多妹妹发信要求练习方法，那我就不一一回信，在这里统一给大家回复了，我尽量描
: 述清楚哈，如果还看不懂就私心告诉我，我们电话里说可能清楚点。
: 首先，我们来解释下呼噜声的原因，你如果有你们家领导的很多年前的面部侧面照片，
: 那拿出来跟现在做个对比，是不是会发现以前下巴跟脖子的角度是很明显的90度。关键
: 是转角的地方非常有内角，很明显，但是现在这个内角是一个弯的形状，非常非常严重
: 呼噜的人是基本从下巴尖到喉结的地方就直接拉通看不出来这个角了。如果有照片的人
: 会明显看得出来这个对比后的差别，形成这个现象的原因是因为随着年龄的增加，人的
: 习惯问题让胸部以下一部分肌肉群把自己的呼吸气管慢慢日积月累往下坠，这也是为什
: 么年龄越老背就越驮的主要成因，（所以不论什么时候都要尽量抬头挺胸啊），很多很
: 多呼噜患者都是因为这个原因引起的，因为气管慢慢往下滑，那连接着的口腔里有个东
|
i*****s
发帖数: 430 | 39 sleep apnea, need a CPAP. |
P*****e
发帖数: 228 | 40 silicone ear plugs are better than those from homedepot. You can find them
in CVS.
just one example:
http://www.amazon.com/Macks-Pillow-Silicone-Earplugs-Value/dp/B
需。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 多谢各位支招，已经在ebay上定了两个东西，一个鼻夹，一个像交叉绷带箍紧下巴的绷
: 带，试试再看，另外昨晚鼾声惊动全家，我们准备买一个泡沫床垫放一楼，备不时之需。
: 耳塞用的homedepot隔装修噪音哪种桔黄色，和楼上说的sleep in pink有区别吗？
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r*****e
发帖数: 185 | 41 一般人侧躺或者趴着就不打呼噜了。教你一招：找一只袜子，里面放一个网球。把袜子
缝到你老公的睡衣后背正中心，天天让他穿着这个睡觉。保证再不打呼噜了，不过倒是
可能导致你老公睡眠不好。 |
m**********g
发帖数: 3284 | 42 你不用买，我可以送给你，我们家这两样都用过了，没效，鼻夹的和弄下巴那个我家ld
第二天醒了都不知道这个滑到被窝哪里去了，回回用第二天早上都是掉的。
需。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 多谢各位支招，已经在ebay上定了两个东西，一个鼻夹，一个像交叉绷带箍紧下巴的绷
: 带，试试再看，另外昨晚鼾声惊动全家，我们准备买一个泡沫床垫放一楼，备不时之需。
: 耳塞用的homedepot隔装修噪音哪种桔黄色，和楼上说的sleep in pink有区别吗？
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N*****5
发帖数: 1291 | 43 我老公的呼嚕能把鄰居都震醒。
我覺得這樣沒小偷挺好的。 |
s******m
发帖数: 2310 | 44 我觉得你lg不以为然是最大的问题 把他的呼噜录下来 只要你被吵醒睡不着的时候 你
就拿个大功率的喇叭放出来他的呼噜 让他也睡不着感同身受一下
今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
在一楼沙发上呆着。
因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
我睡不着，总之无论他先睡后睡，结婚几年我睡眠一直很差，
我今天又2点多被吵醒，然后一直失眠，头晕心慌，考虑到健康现在想分房，可他不以
为然，因为几年来他都呼噜震天的酣睡，他觉得状况很好，完全不能体会我的痛苦，遇
到这样的情况，大家说说怎么办？
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
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s******m
发帖数: 2310 | 45 小偷会觉得男主人睡得踏实他更放心...
我老公的呼嚕能把鄰居都震醒。
我覺得這樣沒小偷挺好的。
【在 N*****5 的大作中提到】
: 我老公的呼嚕能把鄰居都震醒。
: 我覺得這樣沒小偷挺好的。
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h******o
发帖数: 976 | 46 打呼噜，舌后坠。或者是你老公上班太忙了? 你就合上老公的嘴巴。我老公只有累了才
打呼噜，他习惯用嘴呼吸，所以每次气呼过来，我就要拿手去捏上他嘴唇 |
f*******7
发帖数: 78 | 47
ld
已经付款了呢，看似绑得很扎实，现在只好多管齐下，
http://www.ebay.ca/itm/160759180697?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_t
【在 m**********g 的大作中提到】
: 你不用买，我可以送给你，我们家这两样都用过了，没效，鼻夹的和弄下巴那个我家ld
: 第二天醒了都不知道这个滑到被窝哪里去了，回回用第二天早上都是掉的。
:
: 需。
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R****n
发帖数: 7953 | 48 去医院看看吧，这是病，得治
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
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R****n
发帖数: 7953 | 49 楼上有提到CPAP的，有条件或者保险能报的话还是买个BiPAP吧，舒适度更高些 |
e*****6
发帖数: 3745 | |
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l*****2
发帖数: 238 | 51 如果你比较sensitive的话，确实是个问题。每次回去探亲的时候，刚开始几天，老头
打呼我也会睡不着，不过一般后来就习惯了。适应适应吧。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今天我1点刚睡着2点又被吵醒了，现在3点还失眠，从二楼躲到一楼竟然还能听到间歇
: 的呼噜，带上耳塞也没用，等呼噜停了，我也清醒得开始上网了。
: 几乎每天12-1点过他都精神抖擞，目光有神的上网，这时候我已经困得气息奄奄，心慌
: 气短，运气好我就先睡了，但很多时候，他进卧室或卫生间会把我吵醒，运气好我会接
: 着又睡，但很多时候，他会打呼噜，导致我长时间失眠，有时后半夜会把我从熟睡中打
: 醒，功力强大。以前我起来换间房继续睡，运气好也可以睡着，可现在父母来了，只好
: 在一楼沙发上呆着。
: 因为他半夜三更毫无倦意，没有睡觉的概念，我经常需要“提醒，要求”他睡觉，经过
: 反复提醒要求甚至吵架，他也会听（顺便把我吵醒），但上床后还要继续看pad，或手
: 机，发出亮光，气场强大损害我的睡眠。他说他不睡是为了让我先睡，否则他会打呼噜
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p********0
发帖数: 6313 | 52 Breathe Right 是对打呼有帮助，，，，
如果是鼻炎可以用盐水清洗
http://www.walgreens.com/store/c/breathe-right-advanced-clear-n
http://www.nasopure.com/default.asp
【在 t*********t 的大作中提到】
: 请问是哪一种鼻贴？
: 我家ZT也有这种情况，小孩子在床上蹦他也睡得猪一样
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w**m
发帖数: 924 | 53 http://www.youtube.com/watch?v=zIJysIYGbLc
【在 m**********g 的大作中提到】
: 很多妹妹发信要求练习方法，那我就不一一回信，在这里统一给大家回复了，我尽量描
: 述清楚哈，如果还看不懂就私心告诉我，我们电话里说可能清楚点。
: 首先，我们来解释下呼噜声的原因，你如果有你们家领导的很多年前的面部侧面照片，
: 那拿出来跟现在做个对比，是不是会发现以前下巴跟脖子的角度是很明显的90度。关键
: 是转角的地方非常有内角，很明显，但是现在这个内角是一个弯的形状，非常非常严重
: 呼噜的人是基本从下巴尖到喉结的地方就直接拉通看不出来这个角了。如果有照片的人
: 会明显看得出来这个对比后的差别，形成这个现象的原因是因为随着年龄的增加，人的
: 习惯问题让胸部以下一部分肌肉群把自己的呼吸气管慢慢日积月累往下坠，这也是为什
: 么年龄越老背就越驮的主要成因，（所以不论什么时候都要尽量抬头挺胸啊），很多很
: 多呼噜患者都是因为这个原因引起的，因为气管慢慢往下滑，那连接着的口腔里有个东
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m**********g
发帖数: 3284 | 54 恩，这个视频可以，是对第一个练习动作的示范。
【在 w**m 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=zIJysIYGbLc
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