L********l
发帖数: 135 | 1 My current plan~
7:30 am 12 oz milk + 1 slice whole wheat bread + small amount of nuts
10:00 am 1 egg + 1 kiwi + 1/4 cup of mixed nuts
12:00pm salad with meat
3:00 pm 1 cheese + 1 apple
6:00 pm dinner varies, hopefully low carb soup + veggie + meat + 1 slice of
whole wheat bread
8:00 pm 1/4 cup of fruit |
p********0
发帖数: 6313 | 2
（NOT GOOD IDEAL TO DRINK MILK IN THE MORNING，营养师应该给你说过早上激素高
的关
系，不过你可以尝试，如果血糖高，就换2片WHOLE WHEAT OR WHORE GRAIN（一片
12CARB的）
外加，芝士，鸡蛋，牛肉，生菜等
of
睡觉之前可以在吃点东西，，晚上空腹不能超过10小时，一是血糖早上会高，
二是营养不够，尿了有KETONE，，，，
【在 L********l 的大作中提到】
: My current plan~
: 7:30 am 12 oz milk + 1 slice whole wheat bread + small amount of nuts
: 10:00 am 1 egg + 1 kiwi + 1/4 cup of mixed nuts
: 12:00pm salad with meat
: 3:00 pm 1 cheese + 1 apple
: 6:00 pm dinner varies, hopefully low carb soup + veggie + meat + 1 slice of
: whole wheat bread
: 8:00 pm 1/4 cup of fruit
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L**********n
发帖数: 248 | 3 mm没有看营养师吗？你这个自己做的plan，粗粗一看，好像不太均衡哦。注意吃得均匀
并不是完全不吃，我看你中午几乎没有carb啊。而且mm的carb来源大部分是水果，应该
多加全麦面包和oats啥的粗纤维。
我的guidance是纺锤形，早晚carb少，中间多,根据生长激素夜里高干扰糖代谢厉害的
道理来的。你可以自己尝试一下。
breakfast 15-30g：
AM snack 15-30g
lunch 30-45g
PM snack 30g
dinner 45-60g
night snack 15g
of
【在 L********l 的大作中提到】
: My current plan~
: 7:30 am 12 oz milk + 1 slice whole wheat bread + small amount of nuts
: 10:00 am 1 egg + 1 kiwi + 1/4 cup of mixed nuts
: 12:00pm salad with meat
: 3:00 pm 1 cheese + 1 apple
: 6:00 pm dinner varies, hopefully low carb soup + veggie + meat + 1 slice of
: whole wheat bread
: 8:00 pm 1/4 cup of fruit
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L********l
发帖数: 135 | 4 周五看营养师，所以这几天先自己注意一下。实在没有勇气扎手指头，血糖仪到了，ｍ
ｍ们都是怎么鼓起勇气扎的啊？
aaa 可以吃这么多ｃａｒｂ啊。话说我正餐ｃａｒｂ本来就吃的少，不爱吃米饭，偶尔
吃ｐａｓｔａ,面条. 当然我爱吃ｄｉｓｓｅｒｔ，那我是不是把以前吃的精粮都换成
粗粮，在砍掉甜点就好了。
【在 L**********n 的大作中提到】
: mm没有看营养师吗？你这个自己做的plan，粗粗一看，好像不太均衡哦。注意吃得均匀
: 并不是完全不吃，我看你中午几乎没有carb啊。而且mm的carb来源大部分是水果，应该
: 多加全麦面包和oats啥的粗纤维。
: 我的guidance是纺锤形，早晚carb少，中间多,根据生长激素夜里高干扰糖代谢厉害的
: 道理来的。你可以自己尝试一下。
: breakfast 15-30g：
: AM snack 15-30g
: lunch 30-45g
: PM snack 30g
: dinner 45-60g
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L**********n
发帖数: 248 | 5 别怕，真的不疼，把lancet的setting调到最小，其实就是轻轻一下，比做手工缝衣服
被那个缝衣针扎，好太多了。听起来吓人而已，其实真的不疼。
哈哈，我也不爱吃米饭面条，但是我酷爱水果和disert没有被抓以前一天吃无数无数水
果和甜食。嗯嗯，白米白面和精细面粉做的甜点彻底戒了吧。
【在 L********l 的大作中提到】
: 周五看营养师，所以这几天先自己注意一下。实在没有勇气扎手指头，血糖仪到了，ｍ
: ｍ们都是怎么鼓起勇气扎的啊？
: aaa 可以吃这么多ｃａｒｂ啊。话说我正餐ｃａｒｂ本来就吃的少，不爱吃米饭，偶尔
: 吃ｐａｓｔａ,面条. 当然我爱吃ｄｉｓｓｅｒｔ，那我是不是把以前吃的精粮都换成
: 粗粮，在砍掉甜点就好了。
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d*********6
发帖数: 366 | 6 RE,,说得很好，可以去当营养师了 :p
【在 p********0 的大作中提到】
:
: （NOT GOOD IDEAL TO DRINK MILK IN THE MORNING，营养师应该给你说过早上激素高
: 的关
: 系，不过你可以尝试，如果血糖高，就换2片WHOLE WHEAT OR WHORE GRAIN（一片
: 12CARB的）
: 外加，芝士，鸡蛋，牛肉，生菜等
: of
: 睡觉之前可以在吃点东西，，晚上空腹不能超过10小时，一是血糖早上会高，
: 二是营养不够，尿了有KETONE，，，，
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