b*********s
发帖数: 46 | 1 美国有没有产后修身的地方？还是都是自己去做运动？大家产后都做些什么运动？
生完孩子大腿臀部肥得没法看了！ |
v**5
发帖数: 1635 | 2 先母乳，断奶后控制饮食逐渐减少摄入，配合适当运动，可以去健身版取经。
究其基本，也就是控制饮食+运动两个办法而已。
每个人本身身体条件不同，是否能恢复孕前状态因人而异，美妈加油。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 美国有没有产后修身的地方？还是都是自己去做运动？大家产后都做些什么运动？
: 生完孩子大腿臀部肥得没法看了！
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b*********s
发帖数: 46 | 3 谢谢美妈的建议。感觉生完孩子骨头都松开了，屁股大大。。怀孕重了快60磅。
【在 v**5 的大作中提到】
: 先母乳，断奶后控制饮食逐渐减少摄入，配合适当运动，可以去健身版取经。
: 究其基本，也就是控制饮食+运动两个办法而已。
: 每个人本身身体条件不同，是否能恢复孕前状态因人而异，美妈加油。
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v**5
发帖数: 1635 | 4 屁股大不是好事么lol
能恢复，我曾经以为腰围是无论如何回不去了，但是其实也还是可以，就看有没有那个
决心了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 谢谢美妈的建议。感觉生完孩子骨头都松开了，屁股大大。。怀孕重了快60磅。
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m*******u
发帖数: 239 | 5 我孕前110磅，产前140磅，产后130，月子一过就121磅了。然后死活停在121磅上下不
来了，自认为是控制饮食了，还是下不来。
娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰，去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
com，注册了一下，天天用它记录卡路里摄入消耗等，大约三个月就恢复到110磅了。现
在已经在110磅上稳定了一个多月了。
心得：
1.自以为控制饮食了，用了这个网站后才发现还是吃多了，减肥的那三个月基本也就是
运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重，维持反而容易点了，至少每天不用饿肚
子了（当然也不能撑着自己）。
2. 一开始减得快，然后就慢下来了，我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
定要坚持，加大运动量提高基础代谢是个好方法。
3. 我是等娃睡下后开始健身的，一次40分钟，每隔一天做一次，时间上完全可以承受
。当然娃很配合，放到床上关灯走人，完全不用我哄睡。偶尔哭一下她爹进去塞个奶嘴
就又睡过去了。
下个目标是105磅，感觉可能太瘦了，所以还在考虑中。 |
m**********2
发帖数: 2646 | 6 自己去单位健身房，跑步，力量练习啊什么的
等宝宝大些了打算推着宝宝在小区里跑步 |
s*******g
发帖数: 191 | 7 生完不到七个月，一个月前开始锻炼一周2次左右，走treadmill20min，with incline
，跟trainer练过两次，主要是各种weight和crunch啊pushup，感觉对pg和腿很有效，
但是肚子还是没啥变化。不过体重没变化。
trainer说如果我不想减重不用太大cardio，而且不用跑步，走路就好，3.5速度
4incline |
b*********s
发帖数: 46 | 8 咱亚洲人，屁股太大了不协调，呵呵。产后几个月开始运动的好？我现在一个半月，还
不敢开始运动，就在院子里走路，有时候能走一小时。
【在 v**5 的大作中提到】
: 屁股大不是好事么lol
: 能恢复，我曾经以为腰围是无论如何回不去了，但是其实也还是可以，就看有没有那个
: 决心了。
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l******0
发帖数: 2248 | 9 我是懒人不爱运动。目前比孕前瘦15磅，减肥方法：母乳+晚上少吃。不能吃宵夜。 |
v**5
发帖数: 1635 | 10 我懒，我断奶后才开始：）
【在 b*********s 的大作中提到】
: 咱亚洲人，屁股太大了不协调，呵呵。产后几个月开始运动的好？我现在一个半月，还
: 不敢开始运动，就在院子里走路，有时候能走一小时。
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b*********s
发帖数: 46 | 11 谢谢分享！你大概是产后多久开始运动的？
【在 m*******u 的大作中提到】
: 我孕前110磅，产前140磅，产后130，月子一过就121磅了。然后死活停在121磅上下不
: 来了，自认为是控制饮食了，还是下不来。
: 娃一岁生日后再也受不了自己的虎背熊腰，去健身版看了别人推荐的myfitnesspall.
: com，注册了一下，天天用它记录卡路里摄入消耗等，大约三个月就恢复到110磅了。现
: 在已经在110磅上稳定了一个多月了。
: 心得：
: 1.自以为控制饮食了，用了这个网站后才发现还是吃多了，减肥的那三个月基本也就是
: 运动的那天才能吃顿饱饭。一旦到达理想体重，维持反而容易点了，至少每天不用饿肚
: 子了（当然也不能撑着自己）。
: 2. 一开始减得快，然后就慢下来了，我觉得可能是基础代谢也随之降低了。这时候一
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h*****2
发帖数: 991 | 12 我屁股太小，腰太粗，好悲催
【在 b*********s 的大作中提到】
: 咱亚洲人，屁股太大了不协调，呵呵。产后几个月开始运动的好？我现在一个半月，还
: 不敢开始运动，就在院子里走路，有时候能走一小时。
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y****u
发帖数: 2053 | 13 孕前125磅左右，产前175磅，出月子时145磅，产后两个多月开始健身房运动，减到120
磅，换了个巨忙的工作，又瘦了5磅。基本实现个人目标了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 美国有没有产后修身的地方？还是都是自己去做运动？大家产后都做些什么运动？
: 生完孩子大腿臀部肥得没法看了！
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M*******A
发帖数: 14451 | |
