s*****p
发帖数: 131 | 1 我生完宝宝后，腰非常疼，直不起来也弯不下去。
到4个月时实在无法忍受，所以去看了中医，拔了火罐，非常用力拔的那种，现在几乎
不疼了，但是不能久坐，久开车。
其实我的腰在上学的时候因为开车时间太长已经开始疼痛了。
现在宝宝大了，想要2宝了。我很担心自己的腰吃不消，不知道再生一个会对腰有什么
影响。
想找个医生问一下，但是不知道该看什么医生。
请问美妈有经验的说说。谢谢 |
b**s
发帖数: 908 | 2 主要是产后腹肌不给力，权要靠背肌。束缚带会有帮助，但是锻炼背肌更重要。老大时
吃了亏了，怀老二前和孕前期一直做背肌腹肌运动，生完老二感觉真不一样，如果长时
间需要弯腰的时候（比如给娃洗澡）带上束缚带。so far so good |
s*****p
发帖数: 131 | 3 这样啊。请教一下，怀孕的时候可以做什么样的背肌腹肌运动呢？看来孕前要做运动了。
还有，我主要是开车久了腰就疼，然后腿疼。
如果只是肌肉的话还好。我主要是担心腰椎或者关节有没有问题。
【在 b**s 的大作中提到】
: 主要是产后腹肌不给力，权要靠背肌。束缚带会有帮助，但是锻炼背肌更重要。老大时
: 吃了亏了，怀老二前和孕前期一直做背肌腹肌运动，生完老二感觉真不一样，如果长时
: 间需要弯腰的时候（比如给娃洗澡）带上束缚带。so far so good
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b**s
发帖数: 908 | 4 一直做平板(plank)到快6个月，不具有代表性哦，我快6个月的时候还跑步，一次3迈一
周3次。不放心看看骨科吧，一般肌肉弱然后又过度负重才会导致各种腰椎问题。国内
骨科就会让你带束缚带（腰围子提供一些support），这边一般会建议你慢慢做一些腹
肌锻炼。殊途同归都是为了compensate腰椎。
了。
【在 s*****p 的大作中提到】
: 这样啊。请教一下，怀孕的时候可以做什么样的背肌腹肌运动呢？看来孕前要做运动了。
: 还有，我主要是开车久了腰就疼，然后腿疼。
: 如果只是肌肉的话还好。我主要是担心腰椎或者关节有没有问题。
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g**a
发帖数: 1035 | 5 不知道。我生完一个，喂奶一年，腰特别不舒服。喂完奶，基本就好了。
【在 s*****p 的大作中提到】
: 我生完宝宝后，腰非常疼，直不起来也弯不下去。
: 到4个月时实在无法忍受，所以去看了中医，拔了火罐，非常用力拔的那种，现在几乎
: 不疼了，但是不能久坐，久开车。
: 其实我的腰在上学的时候因为开车时间太长已经开始疼痛了。
: 现在宝宝大了，想要2宝了。我很担心自己的腰吃不消，不知道再生一个会对腰有什么
: 影响。
: 想找个医生问一下，但是不知道该看什么医生。
: 请问美妈有经验的说说。谢谢
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e****e
发帖数: 472 | 6 我生之前一礼拜，爬山四小时都不觉累或者腰疼，但是生完一个月后，开始腰疼，四个
月的时候，睡了几天特别硬的床（基本上就是木板），有好转，但是抱孩子抱多了又会
腰疼，到生完一年后，还这样，也可能就是赶上经期才疼，但是因为原来经期完全没感
觉，又想怀二宝前锻炼锻炼身体，塑塑形，就找了personal trainer练了练，一般健身
房都有，我觉得挺有效的。
如ls有个mm说的，不光是要锻炼腰肌，别的肌肉也要跟上。
我的trainer教给我很多动作，我觉得对我最有效的floor bridge这个姿势，mm可以搜
一下 |
s*****p
发帖数: 131 | 7 谢谢楼上各位mm的回复。太有信息量了。我赶快存下来看看。
另外，大家说的束缚带买哪一种好呢？我原来买的那种缠起来太不方便了。 |
