u****0
发帖数: 164 | 1 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
（替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
恢复）。
目前体育锻炼大概每周跑步1小时左右吧。
目前的问题是，工作更忙了，需要投入更多的时间。想请教大家有没有好的办法让自己：
1- 每天只睡6小时左右
2- 身体还不能垮掉，身体要保持很健康
3- 白天工作效率不能受影响
4- 家庭生活不能受太大影响
多一些比较剧烈的运动？食物补充？
注：本人特点是很吃苦，多么辛苦的环境和巨大的工作压力都能顶住（目前start up前
景自己很看好，因此也有干劲）。对食物要求也不挑剔，食欲很好。但办事有时候有点
拖拉（比如工作开始10-30分钟了，还没进入正轨---在看网页新闻什么的）。 |
j***2
发帖数: 131 | 2 第一感觉是目前您睡得真多啊！相信这个版上不少年轻母亲们恐怕都经历过一天到晚加
起来只能睡4-5个小时的日子呢。俺们怎么过来呢？睡觉是为什么呢？怎么提高睡觉效
率呢？
虽然说因人而异，但想必您也听说过很多伟人都是常年只睡4-5个小时，精力超级充沛。
个人认为您
1. 晚上睡得太晚，千万要在子时前睡着。子午时一定需要睡着才能身体深度修复，否
则不利健康。
2. 早上起得太晚。早上效率最高，头脑最清醒的时间浪费了，当然需要之后花很多时
间才能进入状态。
所以，早睡早起，自然睡觉效率最高，白天效率也高。 |
s****1
发帖数: 1519 | 3 有的人就是晚睡晚起型，你的情况把浏览网页的时间省出来nap一下应该有助 |
v******s
发帖数: 6949 | 4 有些人就是晚睡晚起的。比如那个德国教授叫啥来着。。。可以把早饭煮鸡蛋带去办公
室，边看网便吃反正你也不会立刻开始工作。 |
f****D
发帖数: 4745 | 5 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊！
同是做startup 带6个月娃
每天睡觉时间为9：30pm-2：30am
白天地铁上班 睡半个小时
从不喝咖啡
熬一熬就习惯了
我通常还觉得自己闲的蛋疼
以娃为借口 工作没以前努力了
我男人也很忙啊
通常是工作到深夜
睡觉为3-9：30平均
有会要早起 没会能多睡会
亲 你睡得算多的啊 |
v******s
发帖数: 6949 | |
A***e
发帖数: 186 | 7 是不是应该考虑提高效率，而不是延长工作时间呢？你们都太厉害了，我从怀孕起就感
觉怎么也睡不够，每天睡9小时才差不多，只到宝宝好几个月大了才回到每天睡7个半小
时。 |
l*****o
发帖数: 26631 | |
A***a
发帖数: 1687 | 9 羡慕。。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 一直每天睡八到十个小时的飘过。。。
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s**********a
发帖数: 3273 | 10 我来膜拜一下。
【在 f****D 的大作中提到】
: 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊！
: 同是做startup 带6个月娃
: 每天睡觉时间为9：30pm-2：30am
: 白天地铁上班 睡半个小时
: 从不喝咖啡
: 熬一熬就习惯了
: 我通常还觉得自己闲的蛋疼
: 以娃为借口 工作没以前努力了
: 我男人也很忙啊
: 通常是工作到深夜
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e******3
发帖数: 237 | 11 太真实了，我也这样坚持了三四个月的样子（估计荷尔蒙有一定作用），没有垮掉，不
过文章只写了一篇，还好俺老板开明，不push。
【在 f****D 的大作中提到】
: 醒醒 睡7。5个小时还要睡啊！
: 同是做startup 带6个月娃
: 每天睡觉时间为9：30pm-2：30am
: 白天地铁上班 睡半个小时
: 从不喝咖啡
: 熬一熬就习惯了
: 我通常还觉得自己闲的蛋疼
: 以娃为借口 工作没以前努力了
: 我男人也很忙啊
: 通常是工作到深夜
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n*******4
发帖数: 320 | 12 这睡得还不够啊？lz上来bso的吧
【在 u****0 的大作中提到】
: 如何才能减少睡觉时间，但又保持充沛精力？
: 大家好，最近工作生活很忙（1-自己在做Startup，起步阶段，事无巨细都要照料；2-
: 两个小孩分别1.5岁和3岁，需要帮lp照料）。
: 目前我的作息生活：早上8:50起床（被孩子吵醒），吃早饭后大概9:30 到公司（
: commute 15分钟）。在公司紧张工作至7 pm，回家大概7:30 pm。然后吃晚饭，陪孩子
: （替换一下lp，给孩子喝奶、刷牙）。一切弄完大概9:30 pm。然后开始工作至12:30
: AM -1:30 AM左右（中间休息时间洗漱）。晚上1:30左右睡觉。一般需要1杯咖啡提神。
: 本人睡觉质量比较高，毫不受周围噪音的影响。但有时做梦，影响白天精力。现在每天
: 睡觉大概是7.5小时左右，感觉白天精力还行（下午2-4点会犯困30分钟左右，但一阵会
: 恢复）。
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