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发帖数: 11227 | 1 发信人： Smallwhisper(小情话), 信区： NextGeneration
标题： 最坑宝宝的4种辅食，你还在给娃吃吗？
发信站： BBS未名空间站(Thu Aug 31 08:50:02 2017,GMT)
妈妈们都知道高盐高糖高油的食物不利身体健康。但是，下面这几种妈妈们觉得不错的
食物，对辅食期的宝宝来说却很糟糕！你有给宝宝吃吗？
最坑宝宝的辅食一
煮菜水
不管是添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝菜水就是费力不讨好的事。
水煮蔬菜的过程，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里，而蔬菜至少90%几的
营养依然保留在蔬菜里。
正确的做法：
给宝宝喝菜水，不如给宝宝吃蔬菜和白水。
但6个月前母乳和配方奶能为宝宝提供身体所需的一切营养包括维生素和水分，不必额
外喂水。
蔬菜辅食最好先水煮，捞起挤干水分再制作，特别含草酸多的蔬菜如菠菜、苋菜，焯水
的过程草酸和农药残留会溶解在水里。（大小白菜、圆白菜、番茄、黄瓜、南瓜、土豆
、甜豌豆、萝卜、胡萝卜、茄子、芹菜杆、西兰花等都是低草酸蔬菜）
最坑宝宝的辅食二
米油、清稀粥
米油是指粥熬煮好后浮在上面细腻黏稠的那层，稀粥则是粮食加水熬煮而成。
米油和稀粥的营养单一且密度小，长期给宝宝食用易导致营养不良。
但米油或清稀粥恰恰是许多传统家庭给宝宝的第一口辅食，科学的喂养知识更新迭代，
食物选择也丰富多样，这样的传统该摒弃了。
正确的做法：
富含丰富营养素的强化铁婴儿配方米粉，秒杀米油清稀粥，是宝宝最佳第一口辅食。
当宝宝接受了由稀到稠的泥糊状米糊后，准备给宝宝喝粥的话最好选择稠粥（获得碳水
化合物），每餐还需搭配不同的菜泥果泥（获得维生素矿物质膳食纤维）、各种肉泥（
获得优质蛋白质、矿物质），做到辅食多样化，以获得全面的营养。
最坑宝宝的辅食三
米汤、绿豆汤、骨汤等各种汤
米汤、骨汤、绿豆汤的主要成分是水，即使各种熬制汤水原料的营养价值被宣传得多好
，可惜它们都还保留在原料里。
宝宝的胃那么小，却用一堆水去占了，害得宝宝吃不下别的食物。你这是爱孩子还是害
孩子呢？
正确的做法：
一定要吃那么就吃稠粥、绿豆沙和汤里的肉。还是那句话，请给身体快速生长的宝宝提
供高营养密度的食物。
米汤、绿豆汤偶尔给宝宝尝两口，品尝味道开发味蕾没问题；而美味的骨汤可在吃面条
时做汤底调味；各类汤水对于辅食期的宝宝来说，也就只能扮演这种配角了。
最坑宝宝的辅食四
果汁
自制果汁美味营养又纯天然无添加，给宝宝喝可不用担心了！
错！
果汁甜甜喝起来容易饱腹，但榨果汁的过程丢失了水果最宝贵的矿物质、维生素和膳食
纤维，低密度营养的果汁占据了宝宝小小的胃，必然会减少正餐的摄入量，长期如此会
导致营养不良，对健康十分不利。
正确的做法：
给宝宝喝果汁，不如直接给宝宝吃营养完整的水果，根据宝宝月龄和能力提供果泥、水
果片水果条等手指食物。
如果一定要给宝宝喝果汁，最好榨果肉不分离的全果汁，并参照美国儿科学会的建议：
6个月之前不喝果汁；6个月到1岁只是少量尝试；孩子1-6岁，每天果汁不超过120-180
毫升。 |
