关于膝盖疼的一些看法 - Outdoors版

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Outdoors版 - 关于膝盖疼的一些看法

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e******e
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玩户外，重中之重就是要注意自己的安全。一是要预防中暑，落石，水淹，蚊虫叮咬等
伤害，另外就是要预防中因为运动不当导致的运动伤害，比如大家常常提到的膝盖疼以
及脚踝疼。
前面版上各位提到各自对避免膝盖疼的一些看法，真是众说纷纭。长话短说，版大几位
提出通过锻炼来加强膝盖处肌肉及韧带，我觉得这种方法在实际中效果不佳。另外就是
有部分同学提出护膝作用不大的看法，这种观点很有误导的作用，我个人认为应该对此
种观点进行“严打”，以免误导新手。
1 关于通过锻炼来加强膝盖部肌肉和韧带。首先我认为这种方法是可行的，尤其是几位
朋友还指出了相应具体的动作，真是受益匪浅。不过，由于对于常人来说坚持锻炼很难
，因此实际收益并不是很理想。
2 对于护膝的作用，我根据我个人几年来的户外hiking经验，我认为它的作用是相当大
。几年或多或少的hiking下来，我坚持每次中长途hiking必带护膝，尤其是那种有很大
elevation gain的爬山活动更是必带。到目前为止，我从来没有觉得膝盖有不适的时候
。我女友也经常和我一起hiking，她也每次下山的时候都用护膝，也没有听说她有膝盖
不适的时候。
3 除了

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